1樓：大新丶
充分的休息。腳痠，可以用熱水燙燙腳哈。
怎樣緩解腳疲勞
2樓：解智先
腳疲勞 長時間站立或走路免不了會感到雙腳又累又痛，解決的辦法就是踏上乙個突起的平面，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉；也可以原地伸屈雙腳，蹺起腳後跟，然後再放下來；也可以脫掉鞋，把乙個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
腳跟痛 很多人腳跟痛是由於附在腳跟骨上的組織一再處於緊張狀態，每天發生扯動引起劇痛。可以赤腳面對著牆，雙手撐住牆，右腿屈膝向前跨，左腿在身後伸直，左腳背平貼著地面，儘量向後伸，然後左右腿交換。這種伸展動作能鬆弛小腿的肌肉、舒展跟腱，使所有延伸到腳部的肌肉減少緊張。
趾骨痛 造成趾骨痛的原因有神經受損，鞋頭太窄或是鞋跟太高引起，可改穿鞋頭寬一些的平底鞋。
趾甲痛 趾甲只要略微與甲床脫離就可能受到真菌感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。
怎樣快速簡單的緩解腳部疲勞
3樓：張and梅
網上搜的。
1、先用雙手交替反覆擼動左右側小腿各數十次，可達到活血化瘀疏通經絡，減輕疲勞、消除浮腫等良好效果。再用雙手手掌，反覆交替拍動左右側大腿，小腿肚，各數十次。能有效地將含在細胞內的疲勞物質乳酸隨血液的流動排除。
2、一手扶牆，一腳獨立，讓另乙隻腳懸起（腳弓彎曲），做向前、向後、向左、向右的踢動數十下，向前踢動時最好速度稍快且有一定力度，使踝，膝和髖都感到有「吃勁」感（左右側交替踢動），此動作對消解膝踝髖關節的疼痛疲勞較有效，對保持各個關節的功能也很有益。
3、身體直立。雙手卡腰做向左右的旋腰動作，順時針、逆時針各數十次，對緩解腰部、髖部的痠痛疲乏很有效。
4、身體直立向前邁步時，讓左、右腳尖盡力向外展，形成大「八」字繃直。讓膝部，大腿根均有「吃力」感。
5、身體站立。走路邁步時盡力讓右腳踩到左側，讓左腳踩到右側，如此這樣，讓左右側腳，做「頭交叉」式的行動，循序前進。
6、把乙隻腳高抬起至橫槓處或某一高處，讓腳弓彎曲，腿部繃直，呆立一走時間。再讓另乙隻腳腳如前動作有益血腋迴圈。如在體育器械上能做頭朝下、腿朝上的倒立動作，對緩解疲勞會更好更快。
7、坐在一處。先讓雙手抱緊一側的小腿，用力讓膝部接近胸部（越用力越好），一分鐘或更長。放下。再照前將另一側的膝拉緊至胸部。如能如此這般反覆做幾次則更好。
8、倒行，即退走路，能較快地緩解由於運動帶給你的疲勞，對柔軟韌帶，端正身姿，減輕腰部的壓力和疼痛極為有益，甚至可減輕足跟的疼痛。其次，還有益於鬆弛神經，調整心態，降低血壓，對運動中的偏重磨擦，也是一種補償。
4樓：邴玲蝶
用熱水泡腳。可以快速緩解腳步疲勞。
5樓：mengy伊人
按摩 按足三里有很好的緩解作用。
6樓：知識驛站
用熱水泡腳，然後按按腳底。
怎麼緩解腿部腳部疲勞
7樓：麼秀英天香
足部勞累緩解法。
對腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。首先，把腳搭在對側的膝蓋上，輕揉腳掌，直到腳掌產生酸脹感。然後用手掌輕擦足心，直至發熱。
腿部勞累緩解法。
腿部勞累緩解法。
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
被按摩者臉向下平臥，操作者用雙手拇指與其餘四指相對成鉗形，用力拿捏起後側的肌肉。先做一側大腿，再做另一側。一側反覆20次左右。
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
怎麼樣解除運動的疲勞？防止腳痠痛？
8樓：宗政英才允雪
可以喝喝花茶。
花茶可以消腫止痛、癒合傷口、清熱、調氣血、消除疲勞。
香櫞-強肝、幫助消化、反胃、白帶現象、四肢無力。
桔橙-舒解壓力、助消化、去油脂、具顯著美白效果、增加細胞動的功能。
當然那要看你喝的哪種花茶咯。
還可以喝喝果醋。
保健、食療等功能為一體的新型飲品。科學蔽辯櫻研究發現，果醋具有多種功能。
果醋灶碼能促進新陳代謝，調節酸鹼平衡，消除疲勞。
果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。
還有就是。睡睡覺。
唱唱歌。泡泡澡之類的。
都對消除疲勞有巨集叢幫助哦。
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