1樓：教育導師藍天
小朋友剛打籃球的時候，做熱身運動，應該做5分鐘左右，這時候把身體的關節活動好以防在打籃球的過程中扭傷，如果熱身運動時間太長，孩子們也就沒有了打球的興趣。
2樓：開心好運連連
籃球比賽前熱身時間10-15分鐘為宜，如果時間太長，會消耗太多的體力，如果時間太短，達不到熱身的效果。
3樓：高中化學劉丹老師
如果是自己打籃球隨便玩玩這種低強度°沒有必要熱身，如果是一般強度的對抗賽熱身三五分鐘就行了。。
4樓：矯兔兔
我覺得小朋友剛開始打籃球熱身運動還是多一點好的，可以做十五分鐘左右。這樣更安全。
5樓：網友
好問題！幾個關鍵詞：小朋友，熱身，多久！小朋友身體比較柔軟，不必像成年人一樣需要大量時間熱身，且小朋友打球時對抗強度也不會太大，建議做15-30分鐘熱身即可！
6樓：泰丹秋
其實小朋友剛剛開始打籃球熱身大約在五分鐘左右就可以，如果熱身過於時間長，孩子會感覺很乏的。
7樓：網友
應該做5分鐘左右，這時候把身體的關節活動好以防在打籃球的過程中扭傷。
8樓：繼新
最低也得做10分鐘熱身，抻拉，活動各關節。以免在打球時受傷。
9樓：集極住
一般來說15分鐘就可以了。
畢竟你們之間不需要太多。
所以只要做好就行。
10樓：咕嚕傑
十分鐘就夠了，除了汗就好了，主要還是鍛鍊完要拉伸。
兒童籃球訓練鍛鍊孩子身體，鍛鍊多久比較合適？
11樓：撲吃美食
4歲以後，孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為練習體育提供了良好的條件。這時游泳、球類運動等都是可以選擇的專案。
青少年運動不足或過度對身心健康都有不良影響。瑞士洛桑大學研究發現青少年每週運動14小時最有益，獲最高的健康評分，少做運動或每週「狂躁」運動超過小時，都會令評分下降。研究人員指出，青少年未必能處理過度運動訓練帶來的壓力，隨時引發傷員及焦慮情緒，反而增加健康風險。
研究發現，每週運動0至小時的組別得分最低，佔參加者中35%。身心健康得分最高是運動至小時的組別。研究人員再深入分析資料，發現每週運動14小時者身心健康最理想，一旦運動超過小時，得分開始下滑。
12樓：在九連山俯瞰的義大利狼
兒童籃球訓練鍛鍊孩子身體，一般從四歲就可以開始訓練，太小訓練就對身體不好，鍛鍊時間可以從短時間逐漸增加在身體能承受的範圍內訓練就可以，不要訓練太久，避免受傷。
青少兒學籃球練習多長時間比較合適？
13樓：匿名使用者
少兒學習籃球平時需要堅持練習，但是少兒的體力不如成年人，平時應該可以練習半小時到一小時，建議到專業學籃球的地方學籃球，有專業人員指導，可以從小養成良好習慣以及正確姿勢，效率也會高一些。
適合小朋友的籃球熱身活動
14樓：網友
您好！適合小朋友的籃球熱身活動有很多，分為無球熱身和有球熱身 動態熱身和靜態熱身活動。
無球熱身：防守碎步加速跑 防守滑步 短程折返跑 高抬腿 後踢腿 踢腿等。
有球熱身： 踮腳尖手指撥球 頭部腰部腿部繞球 背後繞球 八字繞球等。
希望以上能幫助到您。
打籃球之前最好做那些熱身運動？
15樓：網友
圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速s彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另一支腳重複上述動作。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，來回繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些準備活動多做幾遍絕對有益無害。
現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住如果分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，準備活動和打籃球是兩回事。
除了一般性的拉筋熱身運動外， 還可做一些針對性的熱身運動， 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感。
非持球的針對性熱身運動。
在教授每一種技術前， 先讓學員按步驟學習該技術的動作， 更能使他們掌握要訣及增加信心。
持球的針對性熱身運動。
雙手互相傳， 接球。
預備動作： 站立， 雙手持球於身前。
技術重點： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時雙手應保持一定距離；若熟習後， 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方).
雙手互傳環繞身體。
預備動作： 雙腳合併站立， 雙手持球於額前。
技術重點：雙手互相傳， 接球， 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部， 然後由下至上重覆傳， 接球。
原地交換抬膝繞 「8」字傳球。
預備動作：一膝抬起， 兩手持球於兩腿間， 抬膝那邊的手放於該腿下方， 另一邊的手放於站立的腿前方。
技術重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 「8」字。
16樓：網友
多跑動`熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部 拉伸大腿後部肌肉：坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形， 背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關係) 拉伸大腿內側肌肉--方法一坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並儘量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重複3次 。
拉伸大腿內側肌肉--方法二坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重複 。 拉伸小腿(後部)肌肉俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。 拉伸肩部肌肉仰臥，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力 拉向胸部 ，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面，保持姿勢，數10 ，重複3次，並換腿 。
拉伸肩部肌肉--方法一用乙隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓 手臂的對側 ，保持姿勢數10，重複3次，然後拉伸另一側肩部。 拉伸肩部肌肉--方法二雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上 ，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘。 拉伸肩部肌肉--方法三乙隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆 ，用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動， 保持15秒鐘。
17樓：網友
打之前就弓步壓幾下腿，在轉轉腳踝再轉轉手腕，最後把手臂伸展幾下，這樣就差不多了，剛開始打的時候別太激烈，先流點汗後再開始全力投入，相信我，我就這樣。
18樓：網友
壓腿（防止抽筋）
活動手腕腳踝（防扭傷）
最重要的就是這了。
冬天的話可以慢跑熱身。
夏天直接上就好了。
打籃球之前需要做哪些熱身運動？
19樓：育成凱達籃球俱樂部
可以做一些弓步壓腿、腿部拉伸、膝關節運動、腳腕運動以及簡單的原地跳等熱身運動，做好熱身運動，讓身體舒。
20樓：愛人民呀
籃球是一項綜合運動，對身體要求較高，在運動前一定要充分熱身，要讓身體熱起來，特別是腳踝，要做好拉伸，防止歪腳，總之全身都要進行預熱，這樣才能有效防止受傷。
21樓：從未止步
打籃球之前需要做一些熱身運動，比如一些拉伸運動，讓身體舒，以及頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、僕步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動等等，做好熱身運動，防止在運動的過程中受傷。
22樓：網友
慢跑熱身，拉伸運動。
頸部拉伸、肩部拉伸、擴胸運動、腰部環繞、踝關節環繞、膝關節環繞、下蹲運動。
請問打籃球需要做哪些熱身運動？
23樓：網友
1. 手腳關節先區域性扭動（手腕和腳踝 肩膀都要做到）2. 腰部和身體的扭動。
3. 小跑步把身體活動開來。
4. 定點投幾個球。
5. 3步上籃帶幾個球。
就算熱身完成。
24樓：ai在美食
打籃球前熱身經驗：
打籃球建議先跑步大概1000千公尺左右。
然後做膝蓋方面的旋轉運動和腳和手腕手指方面的運動單個部位運動保持在2-3分鐘即可。
如果打比賽的話，建議跑跑籃和進行投籃練習。
25樓：怪怪怪怪人
需要運動下小腿和大腿肌肉，否則很容易受傷，因為再不激烈的比賽總要跑跳的，其次是上肢，全身熱身，一受傷就是硬傷，要注意，要是平常的玩不要太玩命，不贏房不贏地的，娛樂而已，要是比賽要認真，因為這是一種精神。
26樓：
關節部位都要進行扭動！
27樓：網友
打籃球前做熱身運動主要還是韌帶保護方面要緊，主要做些手腕腳腕關節的預定，因為打籃球經常會扭到腳，所以腳腕熱身尤其重要，當然由於經常要跳起來搶籃板，大小腿的韌帶也要儘量拉伸下。
28樓：網友
手 手腕 肩 腳腕 膝蓋 腰。
29樓：網友
先跑步熱身，再活動腕關節和踝關節，腰關節，投籃練習，對抗練習，再比賽。
30樓：網友
先繞著籃球場跑步熱身，然後活動動腕關節和踝關節，腰關節，上籃 投籃，
31樓：網友
我以前在校隊待過一段時間 教練一般叫你先跑兩圈（我們學校一圈400公尺） 然後拉韌帶 壓肩 再做一些簡單的上籃動作和投籃動作。
32樓：網友
先要慢跑八百公尺，再活動下手腕和腳腕，再就是要活動下腰，還有就要輕跳幾下，就差不多了，
冬天打籃球 需要熱身多久比較合適？
33樓：小布愛貂蟬
是啊 一般做十五到二十分鐘拉伸運動 不易受傷 冬天天氣冷 沒有足夠的熱身很容易受傷。
34樓：tz樂天派
最好是15分鐘左右，感覺自己身體開始出汗了就差不多了~~~
35樓：網友
去場地投幾個球，跳跳，蹦蹦，活動活動就行了。
36樓：網友
當你的身體感覺熱了才行。但不要停下來不做了。不然很容易感冒。
37樓：網友
基本上熱身運動就是讓身上各個關節都要動開，這樣不易受傷而且比較科學，熱身運動一定要做，保護身體，並且每個動作都要做到位才有效果。
38樓：聖西羅英雄蘇離
十分鐘到二十分鐘這樣就行。
39樓：狼和樣的故事
基本上 做10分鐘的慢跑 就可以了。
科比什麼時候開始打籃球的
請問樓主所謂的籃球生涯是指哪個階段？據科比自己說，他是從3歲開始在他nba籃球明星父親的指導下打籃球的。92年，科比開始了他的高中籃球生涯，並在高中4年成為賓夕法尼亞州東南區的高中籃球最高得分紀錄保持者，超越了老前輩張伯倫。也是從這時候開始，科比被nba賞識。96年科比 布萊恩特第一輪第13順位被夏...
男朋友和別的女生打籃球過分嗎
畢竟是集體活動 除了男生就是女生 你根本不用為這點小事而生氣 如果他和那個女生有事兒 也就不會公開的在一起打籃球了 想通了這一點 你應該會開心一些 男朋友和別的女生打籃球不過分，因為女球友很少見。 春天 男朋友和別的女生打籃球肯定不過分了，因為他和你認識了就不能和異性朋友交往了嗎？ 我覺得挺過分的，...
打籃球腳扭傷了，有點腫，有人說冷敷，也有人說熱敷，到底怎麼樣才好
1全部剛扭傷的時候一定是冷敷的，減輕毛細血管破裂和組織液滲出造成的青 腫。等腫塊基本穩定之後 一天以後吧 就可以熱敷了，消腫散瘀。告訴你吧，24小時之內用冷熬，目的是阻止扭傷的地方血液擴散，24小時後可以進行熱熬了，作用是活血化瘀！同是喜歡打籃球的希望你喜歡！祝君早日傷癒！冷敷原因 1.看過nba的...