1樓：生活每天笑呵呵
這五種水果，每天吃一點，就可以促進眼睛發育，緩解視疲勞，預防近視。
獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營養非常豐富，含有大量的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素c、維生素a、胡蘿蔔素、葉酸等人體需要的物質。同時，獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農藥，是極少數沒有農藥汙染的無公害果品之一。
對於眼睛來說，獼猴桃內含有大量的葉黃素。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一種很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈；濾掉藍光，降低色差；降低眼球蛋白的氧化強度，預防青光眼；增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
但人體本身不能自行合成葉黃素，只能靠攝入外來食物補充。獼猴桃味道好、營養高、葉黃素含量充足，很多小孩子都愛吃，是一種十分適合小朋友吃的水果。
二、藍莓。藍莓裡富含大量的花青素，這是一種廣泛存在於植物中的水溶性天然色素，是人體必不可少的營養成分。在護眼方面，花青素是少數能夠同時穿過血腦屏障和血視網膜屏障的物質，可以為眼睛的各組織提供營養，擁有讓睫狀肌鬆弛，緩解眼疲勞、加快視紫質的再生，改善暗適應、預防近視、預防青光眼等作用。
不過需要注意的是，藍莓雖好，但不可多吃，一天吃4~6顆就夠了，吃多了易造成腸胃不適，讓人肚子疼、拉肚子等。
三、桔子。桔子裡富含大量的維生素c、檸檬酸、葉黃素等對人體有益的營養元素。這些營養元素不僅有對肝臟解毒、美容護膚等作用，最重要的是可以養護眼睛，預防視力退化。
四、蘋果。蘋果富含有維生素a。維生素a是視紫紅質的組成成分，若維生素a充足，視紫紅質的合成就會充足，人們能很快適應黑暗的環境；若體內維生素a不足，則視紫紅質將會缺乏，人適應黑暗的能力就會變慢。
五、香蕉。香蕉中含有多種微量元素，比如鉀、維生素a、等。鉀可以在人體攝入過多鹽分，導致細胞裡存留大量水分的時候，幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，以免眼睛因為細胞內水分多過，出現眼睛紅腫酸脹；維生素a可以促進視紫紅質再生的速度，讓眼睛暗適應恢復時間減少，進而預防夜盲症的產生。
2樓：殼殼農門
對眼睛好的水果有很多，首先是香蕉，香蕉中有鉀元素以及胡蘿蔔素，其中胡蘿蔔素是可以轉化為維生素a的，有緩解視疲勞的作用。其次也可以多吃火龍果，火龍果中含有花青素，具有保護視網膜的作用。
3樓：帳號已登出
藍莓是許多人都非常喜歡吃的一種水果，藍莓果實很小，呈藍色，外裹一層白粉，果肉細膩，酸甜可口。不僅僅是因為藍莓的口感非常甘甜，而且它的營養價值更是高。
藍莓是世界公認的最佳護眼水果之一，這是因為藍莓中含有豐富的花青素，這種物質能夠活化視網膜功能，促進視網膜細胞中視紫質再生，並改善眼部微血管供血，緩解視疲勞，增強視力，防止近視。
多吃藍莓對身體是非常好的，尤其是經常用眼的人，小孩子也應該多吃一點藍莓，不僅可以增強身體抵抗力，而且還能讓眼睛變得更明亮。
4樓：網友
水果 像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。 豆製品 豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸。
5樓：斂碧瑩
對眼睛多倍有益的水果是藍莓，含有多種維生素。
6樓：路田甜甜
獼猴桃、芒果、火龍果、西紅柿、葡萄等。食用富含抗氧化物的水果可以預防和緩解視疲勞，如藍莓。
7樓：網友
多吃葡萄哦，吃啥補啥，多吃葡萄眼鏡又大又圓。
對眼睛多倍有益的蔬菜是什麼？
8樓：滕逸秀
一般橘色的，黃色的蔬菜對眼睛有益。
9樓：柳藍黛墨軒
維生素a也叫視黃醇，維生素a缺乏，容易引起夜盲症。人體眼部視錐細胞含三種感光色素，視紫藍質，紫質，青紫。視錐細胞是由維生素a醛以及視蛋白合成的。
所以說飲食中多吃一些含有維生素a成分較高的食品，對眼睛是有好處的。比如，蛋黃，瘦肉蛋白，深海魚類，動物肝臟，豆製品，胡蘿蔔，洋蔥，黑木耳，西蘭花，菠菜，蘋果，香蕉，獼猴桃，葡萄，橘子，藍莓，柚子。
吃什麼水果對眼睛視力有好處
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什麼食品對眼睛最有利，對眼睛好的食物有哪些？
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