1樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
2樓：匿名使用者
時間是擠出來的，每天十五分鐘的時間總擠的出來吧！每天十五分鐘的呼啦圈，邊看電視邊轉！相信你！堅持！！
3樓：營養師美真
時代在發展，我們很多人的工作都是在辦公桌前完成的，因此多數人都有長期久坐的習慣，加上平時又缺乏鍛鍊，就很容易導致大肚子慢慢堆積起來。那有什麼方法能夠甩掉肚子上的脂肪呢？脂肪 肚腩 長期久坐 ** 運動。
長期久坐肚子會變大嗎 經常坐著肚子大怎麼辦
4樓：王醫師的健康筆記
1長期久坐肚子會變大。
長期久坐會造成下半身血液迴圈不暢，導致腹部脂肪的堆積，形成贅肉。下面的這兩個不良的習慣也是造成肥胖的主要原因。
2我們在日常生活中不管走路或者站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，經過一段時間會有意外的驚喜，你會看見自己的小腹的肌肉變得緊實，不知不覺中就能甩掉小肚子。
長期坐辦公室的女性朋友們，坐姿一定要端正，千萬不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺哦。
端正的坐姿不僅儀態上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，這樣臀線就不易變形，腿部線條也會變的更紅。
很多的女性朋友們都不喜歡喝水，很多的女性認為喝太多水就會導致她們水腫，肚子有贅肉，但是事實正好相反。「即使喝水會使我們浮腫，喝更多的水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹。
3一方面是沒有選擇恰當的飲食，攝入的食物大多數為高脂、高糖、高熱量的食物，高於人體所需的機能。比如吃很多油炸和膨化食品，特別是在晚上十點過後，長此以往就會發胖。
另一方面是運動量不足，我們每天吃的食物中含有大量糖，蛋白質以及脂肪，實際上身體的新陳代謝並不需要那茄液喚麼多，如果長期缺乏運動鍛鍊，那麼埋手，那些多的熱量就會在儲存在體內，人就會慢慢變胖。
長期坐著，小腹大怎麼辦
5樓：透視心靈之窗
很間單有效的方法：系皮代或腰帶，除睡眠時。長期保持體型不變。
6樓：2分鐘瑜伽
女性朋友體質本來就天生偏寒，再加上很多美女不愛運動，日常久坐時間多，脂肪就很容易堆積在小腹，小肚腩就這樣出來了，今天專門給大家準備了幾個動作，練打造平坦腹部。
久坐肚子長肉怎麼辦
7樓：網友
事實上，**，最好，最快，最根本的健康，最安全，最環保，最徹底，最無害的，最無任何毒***是乙個合理的方法來控制飲食：1，控制熱量與脂肪。我們要始終小心食物的熱量，在飲食應減少一些脂肪，增加點魚和家禽。
2，飲食要清淡。要少吃鹽，少吃鹹的東西，就越想吃。那些誰吃加工食品與調味料，這些東西含有豐富的糖，鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3，多吃水果和蔬菜。吃含纖維多的水果，蔬菜和全麥麵包適量。
4，均衡飲食。安排自己每天的日程均衡的飲食，同時要注意定時，不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃飯的時間不到20分鐘。
5，熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6，將決定**和品質的影響。
久坐肚子大，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
坐椅腹部練習操。
這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。
雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求乙隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另乙隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。
用上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
9樓：晴晴美食記
試試刮油減脂的冬瓜荷葉茶。冬瓜，利尿消腫，荷葉去油膩促消化，決明子潤腸通便清肝明目，玫瑰花，滋養肌膚。一起水煮代茶飲，還你苗條好身材。
為什麼坐久了會腳腫，坐久了腳腫怎麼辦？
宮澤雨幽 坐久了會腳腫是因為下肢靜脈迴流受阻，所以你一做的話，它就會引起腳腫。 一有愛就走吧 坐久了之後出現腳腫，也是正常的。主要是由於下肢血液迴流受阻，淤積造成了區域性的浮腫，改變體位後通常可以消失。這種情況下，首先要注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，也不要長時間的站立，也不要長時間的行走，同時可...
肩膀痠痛怎麼辦，坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？
每天的工作對於大家來說都是很繁忙的，特別是一些高強度工作，一整天面對著電腦，下班回家後總會感覺頸部痠痛，這樣緩解肩部痠疼就需要一些很好的技巧了，今天我就推薦一些實用方法緩解肩部痠疼。肩部難受是因為很多上班的朋友們對著電腦不活動引起的，這類情況我們需要怎麼樣做呢？其實方法很簡單，我給大家說明幾個，但是...
肚子發脹怎麼辦，肚子發脹應該怎麼辦啊？
腹脹是臨床常見的症狀，是由於胃腸道內存在過量的氣體所致。表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時，患者可感到腹部不適，表現噯氣 腹脹 腸鳴亢進。在臨床上引起腹脹的 大致可分為以下6種 1.胃腸道疾病 1 胃部疾病 常見於慢性胃炎 胃潰瘍 胃下垂 胃擴張及幽門梗阻等。2 腸道疾病 常見...