1樓：怨念
1.遠離手機。
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息，你肯定忍不住想看然後拿起手機，就放不下來了，強烈的光線會讓你的睡意全無。
2.睡前喝熱牛奶。
睡前把牛奶加熱，熱騰騰的喝下去的話，自己就會無意識的進入睡眠。
3.適當的散步。
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力，同時也可以幫助睡眠。
4.熱水精油泡腳。
精油獨有的芳香可以使人心理安定。 解除疲勞，有益於睡眠。
5.沒有歌詞的古典樂。
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來。
6.瑜伽。失眠的原因之一就是生活太緊張， 精神太緊繃， 所以通過做瑜伽舒緩身體， 有助於睡眠。
7.刪除腦海中壓力大的事情。
周圍的壓迫，工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃，腦袋得不到休息，寫下今天你最傷心的三件事，然後扔進垃圾桶，這個行動可以讓你的心靈得到釋放，寫下最幸福的三件事，好好地保留。
2樓：仲玉環
經常失眠如何去面對，要想改善睡眠質量，介紹幾個幫助入睡又安全食療中藥方：
柏仁酸棗仁飲。
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。
具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。
除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯。
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。
具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥。功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥溼化痰。
同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳公尺100克同煮至黏稠。
長期失眠要如何應對？
3樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，梁飢純想要改善這種情肢餘況，提橡咐高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
如何應對失眠？
4樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
長期嚴重失眠如何治療，如果長期嚴重失眠怎麼辦
想調理的建議你找找這個 養今生沉香 說不定能幫到你，某t b 裡面也許有 要做個正能量的人，長輩 就得端著 語言叫藉口 一個往上走的人的知識叫智慧 愛情更是經美好語言包裝人類傳宗接代的託辭！一個有產者的理性資助不叫自私 平等是因沒有居高臨下的資本 跟吃飽了撐的是一個道理，活得累是因為心裡裝了多餘的東...
長期頭疼失眠是什麼原因，經常失眠頭痛是什麼原因
失眠自我防治 良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象 如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆 有的病人則夜間睡眠減少 有的病人則早醒，常常凌晨2 3點起床活動 有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能...
長期失眠怎麼辦，我媽媽經常失眠，怎麼辦？
1 減慢呼吸，放鬆身體。2 睡前不喝咖啡，不喝茶，不吸菸。3 睡前練10 20分鐘運動，微微出汗即可。4 每天睡覺枕著 爸媽福康平枕，香薰治失眠效果不錯，讓你一覺到天亮！5 洗澡快結束時，用涼水快速衝身體，降低體溫，盡早鑽入被窩睡覺。6 下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。7 睡前1...