1樓：陳遠紅紅紅
每天儘量在10:30之前就睡覺，中午休息的時候也可以午休20分鐘左右，要早睡早起，儘量不要去熬夜，這樣就可以保證充足的睡眠和休息，在上班的時候也會比較精神。
2樓：水瓶問問額
平時在工作當中一定要提高自己的工作效率，然後儘量不要加班，到點了就回家，吃完飯後運動，然後再休息。最好不要熬夜，看手機玩電腦。
職場人應該拯救失眠，職場人失眠的原因有哪些？
3樓：愛美美小達人
如今不少的職場工作者都面臨失眠的難題，而他們失眠的原因大致分為三種。第一是加班次數過多，生物鐘同時性混亂。現在的職場工作者大多都要面臨加班的難題，而且這些加班的時間都是不固定的，隨時都要因為各項工作而突然去加班，這種混亂的加班關係也導致睡眠的時間急劇混亂。
第二是生活帶來的壓力。職場工作者大多都面臨著工作多工資少的難題，而他們每天都要著急，怎樣去賺更多的錢，不僅要苦苦思考生活中的各項小事，還要思考怎樣緩解自己的相關金錢難題。第三是睡眠環境較差。
職場人大多會趴在自己的工作桌或者是在撿漏的民租房中居住，睡眠環境不好自然會失眠。
加班太多，生物鐘混亂雖然生物鐘是許多人都知曉的一種存在狀態，但是對於許多職場人來說，他們根本不存在生活中，因為他們隨時都要面臨各種業績工作的到訪，以及老闆再出發的時間以及突發的地點所給員工帶來的工作，而他們因為自己是公司的職員和想要拿更多的工資等原因，所以自己不得不面臨這些突然出現的難題，而不少人在忙完這些問題後，大多都已經到了很晚的時間，這個時候睡覺時間本來就少，而且時間會非常混亂。<>
生活帶來的壓力不少職場工作者看似光鮮亮麗，實則每天都在為各種花費而費盡心機，他們不僅要照顧自己的家庭，還要兼顧其他的外界關係，而每一種關係都必定需要各種精神或金錢花費，他們每天都在思考，如何去經營好一件普通的小事或者是一件大事，同時還要面臨複雜的工作，如果家庭方面突然出現了某些大事，自己還要兩頭兼顧，正是這種複雜的壓力不斷傾壓，才更會導致職場人失眠。<>
居住環境太差不同於那些有自己住房的高階職場工作者，大多數職場工作者都是靠租房子來生存的，而這些租住的房子大多環境簡陋，因為職場人不想在租房的過程中花費太多的金錢，所以這些租來的房子大多存在許多問題，而床不舒服或者是噪音太大的問題也是經常出現的，職場人自然很難睡著。<>
以上這些，就是職場人經常失眠的原因。
4樓：王祿
工作壓力，每天晚上睡覺都要想著明天的工作應該怎麼進行，所以長期以往就會慢慢失眠。
5樓：糖媽育兒有話說
職場人應該拯救失眠，失眠的原因通常有工作的任務量超出個人承受範圍，工作壓力非常；另外三餐不定時，休息時間不夠，人很焦慮。職場人也要牢記身體是革命的本錢，注意休息和放鬆。
6樓：小老太
現在人們經濟壓力過大，工作壓力也很大，經常加班，所以人們在回家後會一直玩手機導致失眠。
7樓：咳嗽的麥兜
職場人失眠一般是神經病變引起的，平常工作壓力或生活壓力太大，再就是外界的影響，比如噪音、光線過於明亮等引起的。
8樓：幸福小豬豬
第一工作壓力大，第二工作時間長，第三工作任務量多，第四老闆要求隨時保持聯絡，第五家裡有其他重要的事情。
如何做到睡眠充足
9樓：網友
睡眠充足的話，首先是時間問題，你得保證充足的時間。
其次，是睡眠的戒律和方法，國學大師南懷謹曾經專門有過講座：根據醫學和我的體驗觀察，乙個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
10樓：嗎哪牌淨水器
做到睡眠充足要因人而異，要看是什麼原因導致你睡眠不充足，一般情況下，在睡眠前要做到以下幾點，有利於睡眠。
1。儘可能的放鬆。
2。睡前三個小時不要吃東西。
3。忘記所有煩心事或者壓力的事情。
4。對於精神緊張的人，做一些體力勞動。
現實情況多種多樣，希望你多協調自己的植物神經。
11樓：網友
睡的時間長不等於充足，所以要早睡早起，利用午休等其他時間再補充是比較好的方法，心態要要一直放鬆啊。
職場人士該通過哪些方式來提高睡眠質量？
12樓：珺興
衣、食、住、行是我們人類每天都必須要經歷的過程，但我們每天必須要拿出至少1/4時間來進行休息，睡眠質量就至關重要，人只有在休息好了才可以精力充沛，心情也會愉悅一些，對提高免疫力也是非常有幫助。然而現在社會壓力越來越大，各種各樣原因讓很多人晚上都睡不好覺，對日常生活和工作都會造成影響，那麼今天我們就來介紹一下關於職場人士可以通過哪些方式來提高睡眠量。
13樓：與你同在早知道
放鬆大腦、室內溫度要合適、泡腳。白天大腦工作已經疲憊了，在夜裡就不要想那麼多問題了，讓自己平靜下來安靜的去休息，先平穩自己的呼吸，讓大腦放空冥想，不要在一直想著白天發生的事情，感覺自己身處於遼闊的太空，慢慢就有睏意。
14樓：體壇剖析者
職場人士提高睡眠質量的方式有睡前喝一杯牛奶，喝酸棗仁茶，艾葉泡腳等。這些方式有利於調節氣血，從而改善睡眠質量。
15樓：琴語
冥想，冥想能讓人的大腦得到放鬆，職場人士工作一天，最勞累的就是大腦，下班回到家，在睡前做冥想，讓大腦放空，能幫助入睡，也能調整大腦疲憊的狀態，利於第二天工作的開展。
16樓：千年書蟲
可以在睡覺前聽一些舒緩的**，閉眼冥想放下心事，讓內心平靜下來進入睡眠。
白領如何調節睡眠?
17樓：蘋果綠養生網
<>現在的年輕人都有乙個習慣，夜生活比較頻繁，而且有的是因為加班休息不好。不管是什麼樣的原因，睡眠不足會讓人沒有精神，而且工作的效率也會大打折扣。長時間的腦力勞動造成過度疲勞，儘管十分睏倦但仍然睡不著覺，相信很多人都有過這樣的體驗，那麼很困但是睡不著怎麼辦呢？
其實方法很簡單。
白領壓力大睡眠差 幾招讓你輕鬆入睡。
適度運動。到睡覺時間了身心睏倦但仍睡不著心裡簡單發生焦慮感，不妨找個安靜的當地散散步，或許練一練對比舒緩的瑜伽或太極拳，進步人體植物神經調節才能，運動半小時後更簡單入睡。此外，為了防止這種狀況的呈現，應該天天在白天進行有規律地運動。
熱水泡腳。睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液迴圈，溫暖足部，可以加快血液的迴圈速度，讓你的全身得到放鬆，而且還可以很輕鬆的放鬆情緒，有安靜入睡的作用，所以嘗試泡腳是不錯的方法。
白領壓力大睡眠差 幾招讓你輕鬆入睡。
喝杯熱牛奶。
假如很困但是又不能入睡的話不妨在睡前喝一杯熱牛奶，它的營養豐富，而且還可以促進睡眠，有安靜心神的作用，從而可以起到提高睡眠質量的功效。
白領壓運耐力大睡眠差 幾招讓你輕鬆入睡。
這些方法足夠簡單，但是效果還是非常突出的，如果你經常的睡不著失眠的話不妨試試這些方法吧，熱水泡腳，適當的運動，喝杯熱牛奶，等等的方式都是可以有助於睡眠而且很簡單的方法。可以趕去疲勞，讓你有睡態悄鄭衣。其實最重帆頌要的就是要做到勞逸結合，有乙個健康的生活方式是非常重要的。
怎樣保證充足的睡眠時間
正常人的睡眠要有乙個規定，保持在六至九小時那樣子，孩子可以在長大九至十個小時，年輕人可以在六至九小時之間，隨體質去決定 中年人可以在七八個小時，老年人，一般睡眠淺，也盡量保持有七個小時的休息，中午的時候也可以適當小睡一會。睡眠時間段，盡量保持安靜，不要在吵鬧的環境中入睡，以免睡的不安穩，易多夢 影響...
如何才能保持好的睡眠，如何才能保持乙個好的睡眠
合理的飲食，適當的運動，另外良好的有規律的睡眠時間是主要的，身體重要，別忙於工作把身體累垮了，每天必須睡眠8小時，多吃水果。保持良好的作息習慣很重要.這個因素很多 保持良好的 作息習慣很重要 好的睡眠，需要很多很多方面的支援 比如合理的飲食，適當的運動，情緒的調控等等。晚上喝一杯牛奶可以安眠 睡覺之...
充足的睡眠，對身體有哪些好處
午休中午十二點和午夜十二點都是睡眠30分鐘相當於其他時間段幾個小時的質量。更重要的是每天時間要固定比如都是7個半小時，午休睡40分鐘睡著時間半個小時。週末也要有一天的放送時間。眼睛不能太疲勞，否則容易犯困，所以要適當的轉移視線。其他就是飲食，不能餓的，早餐一定要吃。壓力到高三會加大，自信很重要，這樣...