1樓：粉色陌陌
保持正常的生活規律，一般都不會失眠。白天要有足夠的活動量，按時吃飯，晚上早點吃，然後散步，回來早點睡，不熬夜，早上早點起。
只要能保持這樣的生活規律，白天的活動要讓自己有一定的疲勞感，持續下去，以後就不失眠了。
古韻今風。
2樓：網友
這種情況下，首先就是需要自己養成早睡早起的好習慣了，還有就是儘可能的在晚上釋放自己的壓力，不要讓自己想的過多。
3樓：刀鋒黎明
您好！很高興能您的問題，看了您的問題敘述，如果長時間失眠，那麼可以去醫院看看，然後開一點睡眠的藥物，這樣對失眠會有幫助的，希望我的能幫助到您，望您能。
4樓：牛奶女生
您好。睡覺的時候別想太多事情，或者就是睡覺之前喝一杯熱牛奶，泡一泡腳，聽幾首自己喜歡的輕**～
5樓：網友
我覺得你呀。趕睡覺前洗個熱水澡，泡泡腳，喝杯牛奶，嗯，按摩，按摩，睡眠穴。心裡不要胡思亂想，也不要看手機，也電視呀什麼的，只要安下心來，靜靜的睡在那裡。
就不會失眠實在不行就吃顆安定吧。祝你早日有個好的睡眠。
6樓：網友
如果你失眠感覺好累的話，我覺得建議你適當的運動一下，然後把自己弄得疲憊，然後再去睡覺，這樣更容易入睡。
7樓：網友
是啊是啊，這失眠啊，這個確實不舒服，然後想辦法調整睡眠，不行了就開點安眠藥治治。
8樓：jz平靜的日子
勞累引起的失眠多數是因為心脾兩虛所致的失眠，主要是因心脾虧虛，血不養心，神不守舍從而造成失眠症狀，可以長期口服歸脾丸，具有益氣健脾、養心安神的功效。
可以配合中藥特色**如耳穴壓豆、按摩等，按摩可以在睡前把乙隻手放在後腦部，另一手揉雙眉間的印堂穴，能夠起到安神的作用，可以睡覺前每天泡腳，揉搓湧泉穴。亦可以用中藥單方酸棗仁，水煎服代茶飲具有養心益肝、安神、斂汗、生津的功效，主要用於心悸、失眠等症狀。
累了失眠怎麼辦
9樓：滄海浩波
調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
10樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
13樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
14樓：現在與你
**失眠的方法：
方法。一、睡覺之前聽一些舒緩身心的**。能夠調解人的神經，使身體處於放鬆舒適的狀態。
方法。二、睡前洗熱水澡或者用溫熱水泡腳。使人的身體得到充分放鬆。
方法。三、堅持定期睡眠時間表。每天在同一時間（包括週末）起床和起床。
方法。四、睡前至少一小時關閉所有電子裝置。
方法。五、睡前用溫水衝一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
累到失眠怎麼辦？
15樓：網友
睡前喝點奶，，，聽輕**，，，別像那麼多。
16樓：熊熊巨集儒
運動，調節作息時間，很有用。
17樓：網友
把自己催眠，好好睡一覺。
18樓：傷上加傷都是
人不是萬能的，不要把自己當機器，要注意休息，累垮了還是自己受罪。
失眠了怎麼辦 難受？
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：小蝸的香水日記
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最近老是失眠！怎麼辦？失眠嚴重失眠！咋辦呢？
最近老是失眠！怎麼辦？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說 造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試...
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