懷孕初期可不可吃栗子，孕婦能吃栗子嗎

1樓：你粉底沒我的厚

板栗中的維生素c含量比西紅柿中含有的要高，甚至是蘋果的十幾倍；含有豐富的而且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質。板栗屬於堅果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，但其所含的營養成分卻是不容忽視的。

板栗的吃法也有多種，既能生吃也能煮熟了吃，還可以煮粥或者煮湯，而炒熟的板栗味道香甜、可口培拆，是一道非常不錯的美食。孕婦可以吃板栗，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

孕晚期，準媽媽進入最後的衝刺階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。結合孕晚期的營養特點，應該在孕中期飲食的基礎上，進行相應的調整。

1、飲食要求多樣化：孕後期，準媽媽不僅需要補充鎮源熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，可採取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補，以免過度肥胖、巨大兒的發生（準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。

2、補充足量的鈣質和鐵質，以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防準媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦公尺、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。

3、增加植物性蛋白質的攝入量，如豆類及豆製品。

4、減少含糖量高的食物對的攝入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

5、多吃營養價值高、體積小的食物，如動物性食品；少吃營養價值低、體積大御中態的食物，如土豆、紅薯等。

2樓：李樹的戀愛

孕婦懷孕早期是可以吃滲並板栗的，板栗是一種富含營養的食物，含有豐叢粗跡富的礦物質鉀、鋅、鐵等，還有蛋白質、脂肪、維生素c等，對孕婦有健脾胃、消水腫的益處，建議孕婦每天吃用10個板栗以內，板栗不凳猜能夠多吃，因為板栗裡面含有大量的糖分，如果過量食用的話，是會引起妊娠糖尿病的。

3樓：網友

懷孕初期可不可吃栗子可以吃栗子的。

孕婦能吃栗子嗎

4樓：暴走愛母嬰

可以的。

相租槐同重量的熟栗子仁和熟公尺飯相比，栗子水分少、「乾貨」多，提供的熱量與蛋白質差不多是公尺飯的兩倍，膳食纖維是公尺飯的四倍，因此栗子比公尺飯飽腹感強、血糖反應更低、耐餓時間更長。

但栗子不能吃涼的，涼栗子中的澱粉會有部分回生，穿小腸而過，成為大腸細菌的食物，因此，栗子涼了應加熱後再吃。

如果自己買新鮮栗子，長得圓胖、外殼有光澤的好，若外殼出現褶皺、表面失去光澤，可能已經鉛攜不新鮮，儲存過程中容易發黴。

板栗的價值：

1、食用

栗種子種仁肥厚、味道好、營養豐富，是秋、冬季節市場上**最受歡迎的乾果。生吃、炒食、磨粉、作饃、釀酒、制醋都好，還可作菜，味槐型伏道可口。中國山區農民常用它代替糧食。

2、生態

栗吸附能力強，可有效吸收有害氣體，起到保護環境的作用。

以上內容參考：人民政協網－栗子為什麼不能涼著吃。

以上內容參考：人民網－秋食栗子好處多。