1樓：匿名使用者
一般來說，人的消極情緒主要有兩種發洩方式，即積極發洩和消極發洩。所謂積極發洩，是指一個人在釋放消極情緒
時，所採取的行為既不會對自己，也不會對社會和他人造成傷害。消極發洩是一種有損性發洩，這種發洩具有一定的破壞性，有可能對自己或者他人、社會造成傷害和影響。而積極發洩則是一種無損發洩，它是通過積極主動的方式，將心中積聚已久的失落和壓抑情緒進行及時的疏導，從而使心理趨於平衡。
俗話說：月滿則虧，水滿則溢。在日常生活中，人的壓抑、失落等消極情緒積聚到一定程度，必然要發洩出來。
如果這些消極情緒不能及時排除，則必然會影響和破壞人的免疫能力，進而會影響身心健康。
常言道：智者以理智控制情緒，愚者以情緒控制理智。從本質上看，積極發洩是在理性支配下的發洩，既是一種有修養的發洩，又是一種有益於健康的發洩。
當然，積極發洩更是自我保健的一種技巧和藝術。
2樓：金吉醬
心有鬱悶無法發洩？點進來看看，超解壓！
3樓：匿名使用者
只指出一些大體方法，還需你自行選擇1.瘋狂ktv（搖滾）2.玩遊戲（英雄薩姆）3.
砸摔東西（最好是耐摔的，同時注意不要傷到自己和他人，記得有些城市有發洩吧這種地方）4.唸佛打坐（需要基礎）5.心理醫生6.
運動（需要大運動量，注意做好熱身和自我保護）7.旅遊（美景）8.吃東西（偶爾暴飲暴食一下問題不大）9.
大聲喊叫（注意不要影響到別人，可去空曠地）10.把不滿和壓抑寫到一張紙上，然後燒掉（從別人那看的。。） 你可以實驗下。。。
4樓：匿名使用者
沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有**！在我們感到痛苦，壓抑，煩惱和煩躁的時候，可以考慮以下建議去放鬆和發洩：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，這樣心情就會好了！
3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。
6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！(*^__^*)飛揚的蒲公英！
5樓：匿名使用者
回家抱著被子一頓猛捶，既不會打擾別人，自己又不會受傷。還能發洩。
心中壓抑,無人理解,心中難處無處訴說的詩詞
6樓：牙牙的弟弟
一、《小重山·昨夜寒蛩不住鳴》
1、原文
欲將心事付瑤琴。知音少，絃斷有誰聽？
2、翻譯
想把滿腹心事，付與瑤琴彈一曲。可高山流水知音稀，縱然弦彈斷，又有誰來聽？
二、《虞美人·春花秋月何時了》
1、原文
春花秋月何時了？往事知多少。
小樓昨夜又東風，故國不堪回首月明中。
雕欄玉砌應猶在，只是朱顏改。
問君能有幾多愁？恰似一江春水向東流。
2、翻譯
這年的時光什麼時候才能了結，往事知道有多少？昨夜小樓上又吹來了春風，在這皓月當空的夜晚，怎承受得了回憶故國的傷痛！
精雕細刻的欄杆、玉石砌成的臺階應該還在，只是所懷念的人已衰老。要問我心中有多少哀愁，就像這不盡的滔滔春水滾滾東流。
三、《青玉案·年年社日停針線》
1、原文
花無人戴，酒無人勸，醉也無人管。
2、翻譯
雖有花枝卻無人佩戴，雖有美酒卻無人勸盞，縱然醉了也無人照管。
四、《相見歡·無言獨上西樓》
1、原文
無言獨上西樓，月如鉤。 寂寞梧桐深院鎖清秋。
剪不斷，理還亂，是離愁。別是一般滋味在心頭。
2、翻譯
默默無言，孤孤單單，獨自一人緩緩登上空空的西樓。
抬頭望天，只有一彎如鉤的冷月相伴。
低頭望去，只見梧桐樹寂寞地孤立院中，幽深的庭院被籠罩在清冷淒涼的秋色之中。
那剪也剪不斷，理也理不清，讓人心亂如麻的，正是亡國之苦。
那悠悠愁思纏繞在心頭，卻又是另一種無可名狀的痛苦。
五、《千秋歲·數聲鶗鴂》
1、原文
莫把么弦撥，怨極弦能說。
天不老，情難絕。
心似雙絲網，中有千千結。
夜過也，東窗未白凝殘月。
2、翻譯
切莫把琵琶的細弦撥動，我深深的哀怨細弦也難傾瀉。天如有情不會老，真情永不會滅絕。多情的心就像那雙絲網，中間有千千萬萬個結。中夜已經過去了，東方未白，尚留一彎殘月。
7樓：東京飲品
1、而今識盡愁滋味，欲說還休。欲說還休。卻道天涼好個秋。
出處：宋·辛棄疾《醜奴兒·書博山道中壁》
譯文：現在嚐盡了憂愁的滋味，想說卻說不出。想說卻說不出。卻說好一個涼爽的秋天啊！
2、剪不斷，理還亂，是離愁。別有一般滋味在心頭。
出處：五代·李煜《相見歡·無言獨上西樓》
譯文：那剪也剪不斷，理也理不清，讓人心亂如麻的，正是亡國之苦。這樣的離異思念之愁，而今在心頭上卻又是另一般不同的滋味。
3、抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。
出處：唐·李白《宣州謝朓樓餞別校書叔雲》
譯文：好像抽出寶刀去砍流水一樣，水不但沒有被斬斷，反而流得更湍急了。我舉起酒杯痛飲，本想借酒消去煩憂，結果反倒愁上加愁。
4、淚眼不曾晴，眉黛愁還聚。
出處：宋·遊次公《卜運算元·風雨送人來》
譯文：淚眼就不曾流乾，眉頭凝結著愁緒。
5、香幃風動花入樓，高調鳴箏緩夜愁。
出處：唐·王昌齡《青樓怨》
譯文：春風吹動帳子陣陣花香飄入樓中，調高音調去彈箏以排解夜裡愁懷。
8樓：匿名使用者
春花秋月何時了？往事知多少。小樓昨夜又東風，故國不堪回首月明中。
雕欄玉砌應猶在，只是朱顏改。問君能有幾多愁？恰似一江春水向東流。
無言獨上西樓，月如鉤。寂寞梧桐深院鎖清秋。
剪不斷，理還亂，是離愁，別是一般滋味在心頭。
棄我去者，昨日之日不可留；
亂我心者，今日之日多煩憂。
長風萬里送秋雁，對此可以酣高樓。
蓬萊文章建安骨，中間小謝又清發。
俱懷逸興壯思飛，欲上青天覽明月。
抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。
人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟。
9樓：妖孽絕塵
心似雙絲網，中有千千結，夜過也，東窗未白孤燈滅
欲將心事付瑤琴，知音少，絃斷有誰聽
翠葉藏鶯，朱簾隔燕，爐香靜逐遊絲轉，一場愁夢酒醒時，斜陽卻照深深院
10樓：匿名使用者
佇倚危樓風細細。望極春愁，黯黯生天際。草色煙光殘照裡。無言誰會憑闌意。
心情壓抑的時候連酒都不能喝，活著還有什麼意思啊，胃不好不能喝酒，愁苦就在心中無處發洩！
11樓：這輛轎車是誰的
什麼事情讓你如此沮喪啊？生活中難免會有不如意，想開點，忘卻煩惱，想想還有好多不如你的人啊！每天吃不飽，穿不暖，還有殘疾人啊！你就夠幸運的了。望採納！謝謝！
12樓：書櫃裡的酒瓶
喝酒之外排遣方式好多啊！唱歌，跑步運動都不錯
13樓：天道酬勤
喝酒也不能解憂愁啊
打遊戲，我壓力大的時候就打遊戲解壓
14樓：匿名使用者
愁有啥用，要冷靜下來，想辦法，改變現在的處境！辦法是想出來的。
15樓：雪山鴻鷹
不喝酒可以去歌廳k歌。
當你心情很煩躁的時候怎麼辦？
16樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好 ！
17樓：匿名使用者
臨床中比較常見的焦慮症，患者表現為擔心、緊張、害怕，所以身體上述出現各種各樣的不適體驗，如頭暈、頭痛、心慌、心悸、尿頻或出汗等症狀。
18樓：之慧月
出去走走，散散心，聽聽**，養些小動物，養養花草，都能消除煩躁！
19樓：雷克啥斯
帶點不值錢的東西去沒人的地方摔碎，然後大吼幾聲，我心情不好就這樣，找個東西摔一下，然後破口大吼大罵發洩一通
20樓：
或許可以先做點別的事情，或者什麼都不做，冷靜一下，然後再分析為什麼煩躁
21樓：匿名使用者
正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張
22樓：匿名使用者
但真個啊?是你不願說出來你的心事.而你是最會安慰人的,你真的很好
23樓：
關於回答這個心情煩躁怎麼辦，大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，特別心煩做什麼都沒心情，整天控制不住想發脾氣了。當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
24樓：匿名使用者
做自己喜歡做的事情,聽聽**,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.人呢就是會想很多.
其實沒什麼事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情。
大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消 ！
長期壓抑鬱悶身體會得什麼部，長期壓抑，鬱悶身體會得什麼病？
山東驢能 心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣...