1樓：消風雨
心態有時候比努力還重要，中國的教育講究一試定成敗，只要中考那幾天發揮好了，前面的考試都是浮雲。現在你要根據這幾次考試的情況摸清自己哪方面有所欠缺，然後在最後的這兩三個月裡補差補缺，還來得及。其實，很多決定你命運的考試並不是那麼可怕，不要以為那個卷子多嚇人，我記得那時候我們數學老師說了一句特經典的話：
「你以為中考有多難？有時候還會出x+1=2的題呢。」雖然有些誇張，但作為乙個過來人告訴你，這種考試看中的更多是你的基礎知識，只要基礎紮實，保持良好心態就能發揮自己的正常水平。
你成績不錯，平時怎麼學，還是按部就班的，應對這種考試肯定沒問題啦。相信自己！
2樓：匿名使用者
啊！你就當它是吃飯喝水一樣平常好啦，我不知道該說怎樣安慰的話，因為我說的再多也得靠你自己解開心結啊。嘛，你可以找心理醫生聊聊，其實最近的考試連連失利，什麼也不能說明，只能說你有點過度在意成績了。
這也要你找出沒掌握好的知識漏洞，心情也會放鬆些。恩，只要一天沒中考，你就有勝算的把握啦！
3樓：安徽新東方烹飪學校
如果覺得沒希望就直接填技校吧，沒必要非要考高中。條條大路通羅馬。
4樓：魅力蘇州
大家都是那麼過來了，你撐不住，別的人那你看笑話就撐住了，你撐住了，看別人笑話，你就撐過去了。
5樓：匿名使用者
多散散心，別給自己太大壓力
初三已經快中考了，我卻感覺越來越累，越來越煩，怎麼辦
6樓：
嗯 自己調節好自己的作息時間表很重要的，不要氣餒，信心很重要，其實你還可以自己先跟兄弟開開玩笑。緩解下中考的緊張氣氛，學習還是快樂的學習效果才好
7樓：島欄騁奄
正常…這是你要經歷的，在中考的時候會想自己到低能不能考的到好校、或者是連普通的學校也考不上…求採納
快要中考了，但我總是覺得很焦慮。我總覺得越是臨近考試我就越是考不好，近幾天的測驗成績都不理想。以前
8樓：手機使用者
你好，我的經驗是放鬆，相信我，
我緊張過，害怕考不上怎麼辦，放鬆，合版理學習，學兩三個小權時就強迫自己休息，最少休息半個小時，你休息時可以戴耳機聽聽歌，看看喜羊羊的，也可以和朋友一起玩一玩，考前一天一定要休息，放鬆。謝謝。望採納
9樓：丶拾憶丿丶
不要緊張這是大多數人都會面對的！不要把中考看太重了。當做普通考試就行！考試前幾天可以適當的放鬆一下！痛快玩一天！考試前深呼吸！ 希望可以幫到你！
10樓：匿名使用者
別緊張，想象自己可以做到最好，多複習
順便說一下，我已經放棄了
11樓：手機使用者
調整心態啊，多想想開心的事：比如為你的男神努力
12樓：愛v絕對
調整心態。做好最後一輪衝刺。
快要中考了，我總覺得心情鬱悶，我該怎麼辦？？？
13樓：匿名使用者
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情鬱悶，需要調節心態，使自己身心健康。
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
14樓：信安三班
調節心理狀態，積極迎接考試
「人生最大的敵人是自己」，這句話一語中的地描述了心理對個人發展的影響，廣大自考生在學習經歷中，需要面對來自社會的各種壓力，心理便顯得尤為重要了，為此本刊特邀請心理專家坐診，為廣大考生提供心理答疑服務。
考生肖照來信問：我曾經失利。現在參加自學考試。
每到考試前心裡就非常緊張，一進考場，腦子就亂了，平時會做的題目也不會大，影響了自己學習水平的正常發揮。請問我該怎樣順利通過考試？
許多同學在參加自學考試前夕，都會或多或少地產生緊張、焦慮、恐懼考試的心理，部分同學的心理變化較大，影響考試水平的發揮；嚴重者甚至會暈倒在考場，使考試無法進行。那麼，如何盡快調節好自己的心理狀態，發揮自己學習的實際水平呢？
應該從以下幾方面著手：
一、樹立自信心 自信是成功的最重要的心理素質。自信的學生平時學習時能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想；而自卑或自信心不足的學生，總懷疑自己能否取得成功，平時學習就被動，對自己做片面的分析和評價，考試前胡思亂想，擔心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途，加重心理負擔。
有些同學過去有過諸如考大學失利等失敗的考試經歷，從而對考試產生畏懼的心理，一到考場就喚起痛苦的記憶，這就是「一朝被蛇咬，十年怕井繩」， 覺得自己再考還是會失敗的。
二、控制考試焦慮
考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的複雜而延續的情緒狀態。在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗，這是一種普遍而突出的現象。這種心理是考生對考試具有自律性和責任心的表現。
心理學研究表明，適度的焦慮對考試能起到積極的作用，有助於考生實際水平的發揮和考試的成功，因此對任何考生來說都是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以，考生要根據自己的實際情況，採取積極有效的措施，在考試前認真調節心理狀態，以正常的情緒參加考試，發揮應有的水平。
不同情況的考生，對焦慮程度應有不同的要求。有的考生焦慮程度太低，這樣會對學習過分放鬆，無所用心，不求上進，考得好與不好無所謂，這當然是一種不正確的態度。因此，要適當提高其焦慮程度，本著對自己、家庭、學校和社會負責的態度認真複習和考試。
不僅把考試當作對學習效果的一次檢驗，更要把考試當作為國家選拔人才，為社會主義現代化建設作貢獻的大事來對待。促使自己增強自信心和進取心，提高學習成績。有的考生焦慮程度過重，認為成敗在此一舉，從而整天提心吊膽，惶惶不安，甚至不能控制和支配自己的情緒。
這種情況就很難使自己的思維處於最佳狀態，甚至會導致腦細胞聯結系統機能紊亂，記憶受阻，思維僵滯，認知能力降低，正常的分析和判斷受干擾，不僅嚴重影響學習成績，還會影響身心健康。因此要適當採取措施，加強心理調節，降低焦慮程度。考生要正確對待得失，考得好，繼續深造；考得不好，再度努力。
一帆風順固然很好，但遇到挫折並不可怕。相信只要鍥而不捨，任何人都能取得成功。千萬不要以為成敗在此一舉，而自尋煩惱。
只有通過這種公升降調節，使焦慮程度保持在適當的程度，以喚起大腦皮層的適度興奮，集中注意力，活躍思維，提高心理控制能力，以嚴謹認真的態度和輕鬆愉快的心情抓緊複習和參加考試，使知識水平和各種能力得以正常地發揮。
三、心理放鬆訓練
運用自我暗示法，可調整人的情緒狀態。這一方法是通過語言這個第二訊號系統來調節中樞神經系統的興奮性，從而使交感神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反覆地暗示自己：
「我很平靜」「我對考試充滿了信心」「緊張算不了什麼，我能克服」等。進行放鬆訓練。此法有點象氣功，先端坐好，雙眼微閉，或只看乙個固定的目標，意念丹田，呼吸要深、緩、勻，隨著呼氣身體的各個部位都要隨之鬆弛下來。
這種放鬆訓練，對緩和心理緊張、鬆弛肌肉都十分有效。注意安排好日常有規律的生活秩序，將複習、鍛鍊、休息、營養、睡眠五個方面科學地結合起來，統一安排。要盡可能做到作息定時、保證充分的睡眠，並適當進行一些娛樂活動，如看電影、電視，聽**，唱歌跳舞等，使緊張的神經有鬆弛的機會。
複習的形式應盡量多樣化，讓溫習更有意義、更有樂趣。
乙份耕耘，乙份收穫，平時紮實的複習是考試取得優異成績的根本保證，但是，再完備的複習也必須經過考試這一環節才能體現其成果，所以，要使考試發揮正常，就必須保持良好的應試心理。
大考之前調節心理狀態最重要
王極盛提到，學生在考試前要有良好的作息時間。兩種情況一定要避免，一是瘋玩，徹底休息；二是仍然拼命複習。應保持有節律的生物鐘。考生們可以按照以下幾個方法，做好心理調節。
一、早晚兩次強化記憶。每天晚上睡前半小時，要把當天複習的知識像過電影一樣在腦子裡過一遍。因為心理學家研究證明，這時是記憶力最好的時間。
次日早上也要如法炮製，這樣一天兩次強化複習，效果會很好。
二、抓好基礎。當前最主要的任務就是回歸課本，鞏固基礎。其實在高考試卷中，30%的容易題，50%的中等題都和基礎有關，把這些分都拿下來，就有600分了。
三、考前別忘熱身。考前最後一周要適當地做些舊卷子找找感覺，不能只看不做，否則臨考就會手生。
四、讓微笑一直伴隨你。每天早上，考生們都應該微笑，最好是對著鏡子笑笑，
這樣心態會變好，給自己信心和力量。走路的時候要挺胸抬頭，比平時速度快1/4，但要保持自然，在自然中調節出好心態。
15樓：小娃娃ai你
我覺得，反正快考試了，再學也學不了什麼，不如你找乙個你很好很談得來的朋友出來玩，打打遊戲，打打籃球什麼的。調整一下心情和生活。帶著乙個好心情去考試肯定比你一邊鬱悶一邊看書的效果好。
16樓：匿名使用者
進行一**育鍛鍊，也可以聽一下**，放鬆一下心情，也可以適當玩一會遊戲，發洩一下情緒，最重要的是要注意考試是要有良好的心態，可以做一下深呼吸，緩解一下情緒在做題，看不下書不要硬看這樣只會適得其反，要勞逸結合。
17樓：蠢蠢的鹽水魚
中考真的不是問題~ 根本沒必要怕
我是一名初中生，快中考了，壓力很大，沒自信了，怎麼辦？
18樓：匿名使用者
我也是從那個時候走過來的，希望我的自身經歷能幫助到你。在臨近大考試之時，人總會遇到高原期，這是你會感覺自己做的題都不對，感覺自己好像什麼都不會了，其實這是正常的反應，只要你自己能正確的認識自己，做好自己，相信你會做的更好的。
這時候你要給自己足夠的自信，相信自己是最棒，相信自己的努力是會得到回報的，這是心理的正確引導會幫助你更好的認識自己。
在這種時候你要保持良好的睡眠，爭取堅持晚上睡覺前喝杯熱牛奶，牛奶能幫助你減輕壓力，並會讓你擁有更好的睡眠，這會讓你在明天的學習更有動力。
你要保持足夠的營養，你可以在空閒的時候吃一些核桃仁，巧克力等零食，這會讓你的心情好起來，更有助於你好好學習。
化學和物理是偏理的學科，我高中學的就是理科，我感覺和老師的交流必不可少，你可以每天拿著自己不會的問題去詢問老師，或者是讓你花費很多時間的問題，你可以詢問老師這種問題的思考思路。
我個人感覺初中的物理和化學 都不太難，相信你過一段時間，你就會掌握它們的學習技巧，你就會做的更好。
希望我的個人意見能對你起到幫助，希望你能取得好的成績。
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