1樓：pop小琦
從基本功開始~所有舞蹈都是一樣的。按我理解舞蹈基本功分基本動作及身體素質，身體素質就是柔韌性 力量 控制 等等，不同舞種對這幾種素質要求程度不一樣，有的舞種要求柔韌性高，有的要求力量高，要根據你所選擇的舞蹈性質適當練習加強。基本動作也是每個舞種都不一樣，街舞也分breaking popping hiphop locking等等，這些舞種基本功都不一樣。
各個舞種都有自己系統的練習步驟。至於樓上有人說先從hiphop學起，我倒是不太認同。我建議先了解下每個舞種吧，確定喜歡哪個再選擇。
都是從零開始，比如我覺得學過hiphop再去學breaking其實跟從零開始我覺得沒啥區別。
2樓：鮑馨有曜
想學街舞可從最基本的形體協調開始
3樓：函巨集肖清舒
從掌握音律開始
身體的協調性以及體力訓練
最重要的是舞蹈的表現力
街舞是充滿活力的運動
心態是很重要的`要放鬆`~隨心所欲
4樓：彌槐學睿明
從基本舞步開始,如:滑步等
5樓：～蘋果紅
當然是基本功啊 熱身 拉伸 力量等等
6樓：dreamer_小遠
基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練
熱身訓練
熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鐘
1 手臂力量訓練
俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐
一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘
2 腰部和腹部力量練習
仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間
這種必須是要手和腳一齊起來的 也就是說你起來之後身子是v字形狀
3 腿部力量訓練
蹲跳[蛙跳] 最好是負重[一般10公斤] 也就拿點東西 呵呵這樣更有效果一點
每次 20--40個 一天兩組
跑步 一天一次 一次2000米到5000米
分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛鍊耐力的一個方法
breakin是一種需要技巧比較多的舞種.
新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候..是不是覺得那些動作很容易呢?
而當自己做的時候就覺得力不從心..身體弱些的甚至用不出力..我就介紹一下breakin的身體素質基礎..
這可是新手入門要練的喔...先介紹身體素質的基礎...有了好的身體素質的人跳舞..
就象有了好嗓子的人練唱歌一樣...
其作用可想而知..首當其衝...練breakin需要的是力量...沒力量的話..基本每個動作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..練的時候你就會知道了...如果手沒力氣..
支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..更別說支撐跳躍那些了...
所以..力量是很重要的...
本人推薦的練手力的方法：剛剛開始就練倒立..一般人..
只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.
都可以倒得起來的.]
練倒立以後..手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了...[這時倒立也能堅持一段時間了]然後就試著倒立做俯臥撐吧..
在頭下面墊個東西以保證安全..手力實在無法承受俯臥撐的..可以倒立下去..
頭下地..變成2手和頭的支撐倒立..然後又撐起來變成2手支撐...
這樣重複..經過練習..不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了...
這多加練習..你會發現倒立很輕鬆了...倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]..
然後就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]就這樣反覆練習...你的手也就十分強悍了...
練習忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過2個小時..
然後腰力也是很重要的...當你看到韓國bboy轉手轉能10多圈的時候..是不是覺得很奇蹟呢?
因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈..沒錯了..這就是腰力的作用了...不單是手轉..還有很多動作都是需要腰力來啟動的..
所以腰力練習也很重要...
直腿硬拉
初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的槓鈴杆，握距稍寬於肩。
動作近程：雙手緊握槓鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重複進行。
動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛鍊腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。
動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。
山羊挺身
初始姿式：俯臥在山羊挺身架或跳箱上，上體自然下垂，雙腳固定在架上或由他人壓住，雙手抱頭。
動作過程：收縮腰背肌肉，使上體內上弓起，至頂點略停片刻，再緩慢沿原路返回，重複。
動作作用：主要鍛鍊背長肌和背短肌，對臀大肌及大腿後群肌肉亦有較好的刺激作用。
動作要點：動作速度要均勻不可猛起猛落，向上弓身時要儘量收緊腰背部肌肉，有力量時雙手抱頭，無力量時可雙手背後放在腰上。
其他的力量就不用怎麼刻意去練了..因為在練習breakin動作的過程中也會練到的..好.現在說身體素質的基礎的第2個...柔韌!
大家有沒有看過人家身體極度柔韌...做出很多非正常人類能做的動作呢？其實在那動作的輝煌的後面..是無數艱苦的練習吖..本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦...
大致可以分成3種的...壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了..
劈*方法:兩腳分開到最大限度..然後開始慢慢的壓..
當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習的話..
那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..
[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學的練習..
下腰方法:站立.腰向後彎..
直到手撐到地...再繼續讓手和腳的距離縮短..但是..
如果是腰沒那麼軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧...
就去找一塊比較帥的牆..離牆距離和腰的柔軟度成反比..然後向後彎..
摸到牆以後就一直向下彎..這樣就不怕跌了..多加練習就可以了...
練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來，街舞的嘛...夠用就可以了..要曉得節制...
然後..就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的...
先說好這個開肩的極限嘛..也就是....兩手拉在一起...
手臂伸直..從身前能壓到身後..從身後又能回到身前...
就象電視節目裡的[外國文藝]裡的那個印度的練榆加的一樣...
練習方法:找件衣服或者找條毛巾..反正儘量找些有一點點彈性的東西..
兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比..手伸直..
深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身後...
哎..的確很痛苦...然後...
又一縮胸...把手從身後扭回身前...反覆練習...
你會發現兩手距離越來越近..你的肩膀也會越來越痛..我就說說開了肩的好處吧...
開好肩膀後...卡腰..吊腰都會很輕鬆了..
重要的是..大回環也要肩膀柔韌的..所以..
大家要練好肩膀現在..要說的是身體素質基礎的第3個了..協調..
協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操..
有時候甚至手腳不搭調..跳了跳了就想抓狂..那就是協調性的問題了..
而且..有好的協調性還有個很大的好處...那就是..
受傷的機率會變小..協調的練習方法:說白了..
協調就是大腦支配力...練習方法也不固定的..反正..
你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦...比如..左手打乒乓球..
右手拍籃球..腳在走舞步這樣...這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..
久了你習慣這樣的感覺以後..你就發現自己的身體可以自主活動..那就是協調了..
那時候什麼樣的舞步都是好學的了
7樓：俺系強淫
樓主沒見過電視上 街舞大娘嗎？ 人家都70多了樓主不會大過她吧。。
街舞是一種精神 一種愛好 不分年齡和性別
之要你喜歡 多大都不算大 咱翻跟頭不行了 跳點爵士或者機械總沒問題吧。
你要你努力就有回報的 +u
我看好你呦~~~~
8樓：非仙也
什麼年齡都可以 關鍵在於自己 刻苦是一方面 天賦也是一方面！想做什麼只要愛好就去做吧！gogo加油
學手繪應該從什麼開始，學手繪要從什麼開始練起
學手繪，但是要從學素描開始。素描是繪畫的基本功，首先要掌握素描的技法，才能更好的去學習手繪。所以第一步肯定是學習素描，素描裡面的第一步就是描線條，把描線條這個步驟練習n次之後，去掌握輕重的技巧。接著要，手繪也有很多種型別，比如人物畫 淡彩 鋼筆手繪 彩鉛等等。你要明確自己想要學習手繪中哪一種型別？明...
學街舞在多少歲最合適，兒童學街舞幾歲開始比較適宜？
刺客侃社會 在現實生活當中，我看到太多的家長逼迫著自己的孩子去學習這些街舞，或者是學習其他的特長，我覺得這樣做是沒有任何意義的，不管是什麼特長，在孩子不願意學的情況下，孩子都是學不好的，這樣做的最終結果只有乙個，那就是既浪費錢又學不出任何的成績。所以作為家長我覺得引導孩子比什麼東西都重要，只有引導好...
為什麼鋼琴要從小開始學，為什麼鋼琴要從小開始學呢
我認為是手指的原因，認為長大後手指沒有小時候靈活。但並不是說大人就不能學鋼琴，也有很多長大了才開始學的。我就是18歲才開始學的。現在學了2年，可以彈大概4級的曲子吧。不過交大人一般都是自己想學的曲子給老師，老師教。不像小朋友就是按照級數來教導的。需要幾年的時間，這個問題我想是看你想彈到什麼程度吧。而...