1樓：莫夜寒殤
50公尺，要的是爆發力。20公尺跑十個。50公尺七個，70五個中間不要休息。
蛙跳，一組二十，去十個來十個，去多遠來就得多遠，要連跳，中間休息三分鐘。單腳跳，一組二百，左右腳各一百，中間修息三分鐘，注意要快要高。想要好，就得多練，堅持每天練。
另外，考試前一二天不要運動，儲存體力爭取拿好成績。
2樓：
仰臥起坐，是鍛鍊腹部肌肉，腹部一定不能發胖，開始一口氣堅持做，到後期要順著呼吸做，50公尺要求爆發力強，你可以綁上沙袋一些重物進行訓練，跳遠也是要求爆發力，起跳要有騰空高度。
3樓：匿名使用者
我當初也是仰臥起坐，如果你到時候還是做不了滿分，額，我教你個辦法。就是你在起來的時候，不要整個背起來，意思就是你的肚子以下部分還是在墊子上的，就是胸、頭起來了，具體你自己試試，超省力的。好吧，這是沒辦法的辦法。
其他的你只有死練了，再教一招，就是慢跑一百公尺，在蛙跳一百公尺，再加速跑一百公尺，再蛙跳一百公尺，再慢跑一百公尺，在加速跑，好吧，一圈下來，絕對把你搞死！但是很有效果
4樓：摩羯座
50公尺：高抬腿跑練習，十公尺衝刺練習爆發力。立定跳：每天蛙跳陣列。仰臥：仰躺在床上做蹬車練習陣列。一定有效，我就是這麼補上的
5樓：匿名使用者
除了練習練習，還是練習= = 熟能生巧，下課就開始練習，吃飯以後就練習，晚上再練習，想想失敗會怎麼樣？睡覺時間減少，拼命練習！！！堅持的感覺是美好的
6樓：盧奕吉祥
鍛鍊要適當，，不要搞垮自己的身體，多吃營養補品。。跳繩，跑步，也不錯啊
7樓：匿名使用者
可能減減體重也很重要，晚飯相對少吃點。然後就是每晚鍛鍊一下，半小時！
我是一名初三班主任，還有月我的學生就體育中考了，求高手幫我制訂這月的訓練計劃，感謝
不要發火，生氣，要寬容，每節課要不停練習，也要求他們回家也要練習，如果合格，老師獎勵東西，或活動，不合格的學生，下課有時間，找他來你的辦公室，教他，不要罵他，你罵他，他一定不會做好，跟他講道理，比如 立定跳遠，來跳，不錯，再跳高一點，再來一起，加油，老師相信你，要給他鼓勵 先是讓同學們熱身，可以慢跑...
我是一名剛上初三的學生，最近我發現我的記憶力嚴重減退，背古詩一共才5句話，結果硬是沒背下來
orange陳橙橙 這就是你的方法不怎麼對了，你可以把古詩先抄在一張紙上，然後拿出紅筆，把自己想象成老師，在給學生講課，你可以模仿你最喜歡的老師講課的時候的方式，用紅筆在詩句上圈圈畫畫，好像是在改作業一樣，最後再回過頭來看一看，理解一下，這樣你就會記得特別快。我背英語都是用這樣的方法，真的很有效。可...
我是一名初三的學生初三的到臨，讓我害怕，讓我惶恐，讓我不知
其實你不用著急，初三一開始會很不適應的，因為節奏加快了嘛。我當時初三時和你差不多，甚至比你更慘，你只是剛開學，自己多加把勁吧，我在一統時才考了全區1250名，但是中考我考了全區375名。你就上課認真聽老師講吧，有不會的題一定要問老師，不要害怕老師會說你，老師說你是件好事，如果老師不說你了，就說明他快...