1樓：大話營養
假設飲食和之前一樣，攝入的能量剛好等於消耗的能量，也就是說在跳繩之前，體重一直是穩定的，沒有逐漸上升的趨勢。
跳繩消耗的能量，與性別和體重有關：
慢速 ：66kg的男性跳繩半小時消耗的能量是264kcal，56kg的女性跳繩半小時消耗的能量為224.1kcal。
中速（一般速度）：66kg的男性跳繩半小時消耗的能量是330kcal，56kg的女性跳繩半小時消耗的能量為279.9kcal。
快速：66kg的男性跳繩半小時消耗的能量是396kcal，56kg的女性跳繩半小時消耗的能量為336kcal。
減掉1kg的脂肪需要消耗的能量為7500-7700kcal。假設是女性以中速跳繩，那麼一個月消耗的能量為8400kcal的能量，那麼較少的脂肪為1.12kg。
沒有瘦的可能原因：1、跳繩速度特別慢，跳一會歇一會，心率沒有達到最佳的燃脂心率，導致消耗能量少。2、吃多了，可能會因為運動，所以吃的多了一點，消耗的能量又被填補回來了。
3、還有一種可能，雖然脂肪減少了，但是肌肉量增加了，所以體重沒變，可以測一測身體的圍度，這種情況下，腰圍，大腿圍，上臂圍都會減少一點的，體型會好看一點。
運動加上飲食控制，才是最好的**方式，可以在飲食上下功夫，不吃高糖高油的食物，主食稍微控制一下，水果也不能胡吃海吃。這樣，**的效果會更明顯。
2樓：中國好師弟
生完孩子後我自己居然胖到120斤 每天也是跳繩啊 跑步啊 可是還越來越胖。後來去了健身房，當然我不是推薦你去哦，健身房裡不是有教練嗎 ，我也請教了教練 ，他問了我的飲食起居和工作，他分析說是因為我運動的多吃的也多，但對於含脂肪的食物攝入量太多了，後來我就改吃少量的瘦肉和大量的青菜及水果。還有一點就是因為工作是坐著辦公的 ，這點也是脂肪堆積在腹部的原因 ， 後來回家我就加強了對腹部的鍛鍊 ，燃燒脂肪麼，體重回到了結婚前的90多斤，老公都被嚇到了，不過看得出他很高興，當然這也是我堅持了2年多才有的成果。
這是我的經驗，希望對你有幫助.你也可以諮詢一些醫生或者專家.
3樓：紫蠍的淚晶
體重沒少，但是衣服寬了。肌肉結實，看起來苗條健康了。生命在於運動，不僅身材的贅肉沒了，人健康才更重要。堅持哦。
減體重必須要你每天消耗的熱量大於你攝取的熱量，你做到就可以成功減重。努力
4樓：
想**..最好做有氧運動..
你跳千下..不應該有30分鐘，對不對？
重量每一天這個東西..這是一個45分鐘或更長時間來做到這一點...會有影響..
你慢慢就好了一小時跳..跳..試試..
5樓：
想想自己的攝入量和輸出比例。運動後一個小時之內不要喝水吃東西。一個小時過後喝水。
我反正是這麼做的。瘦了14斤。目前一直進行中。
每天堅持跳一個小時，最近瘦腿比較明顯。一天一個樣
跳繩30分鐘中間能休息嗎，跳繩減肥30分鐘以上，中間能休息嗎，休息多久可以
可以休息，但是建議每次休息時間不要超過1分鐘。跳繩 每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器 協調性 姿態 等都有相當大的幫助。跳繩屬於有氧運動，主要是為了燃燒脂肪。而有氧運動燃脂訓練需要的是持續時間，一般連續運動15分鐘以上才開始燃脂。所以你選擇跳繩30分鐘是比較合理的。就是...
我晚上不吃飯，每天慢跑30分鐘，跳繩，蹲起100。這樣堅持月能瘦多少。懂得給點建議
我個人建議，晚上就算不吃飯也要吃點水果，鍛鍊稍微減輕點，這樣每個月都能瘦30斤左右，你這樣對身體不好。保底是3到5斤。不但如此，每天晚上的飲食要適當控制。晚飯後就不要吃一些高能量的零食。如果實在不行就吃水果。還有就是每天晚上10之前睡覺，不能熬夜。最後，貴在堅持。如果你是男士，這個體重差不多正常。不...
跳30分鐘相當於慢跑90分鐘？跳繩比跑步更減脂嗎？
在同等時間內無疑是跳繩減脂效果好。但是我們不要忽略乙個重點 持續時間 測試的人員是乙個運動能力很好的人，而且也沒有超重的狀態。反之，如果你是乙個沒有運動經驗的人，想要連續跳十分鐘根本不是很現實，跳兩分鐘就休息兩分鐘，那麼十分鐘的訓練也會花費20分鐘左右的時間，這是其一。第二點，如果你體重基數過大不建...