1樓：東方小廚師
運動後腳踝痛這種情況屬於慢性軟組織損傷了。主要是區域性韌帶，筋膜，肌腱等等組織的損傷，需要積極**。對於這種慢性的軟組織損傷，一般採用小針刀和區域性藥物注射**，見效很快，效果不錯的，再就是針灸，按摩，理療，中藥燙洗等等，這些方法效果較慢。
同時注意休息，近期不要劇烈運動，不要走太多路。
在解剖學上，腳踝（拼音：jiǎo huái），或稱踝關節是人類足部與腿相連的部位，組成包括7塊跗骨加上足部的蹠骨和小腿的骨骼。
腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。人體下半身血液迴圈的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大。腳踝是左右腳部血液流經的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會淤滯在腳踝附近，使正常的血液迴圈受到影響。
因此，通過體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態，對人體健康大有裨益。
臨床上外側韌帶損傷較為常見，系由足部強力內翻引起。外側韌帶部分撕裂較多見，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；外側韌帶部位有壓痛；使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。
踝關節扭傷後，區域性軟組織(肌肉、血管及韌帶)因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動後症狀會加重。如果此時按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴張，增加出血量，使傷情進一步惡化。有的病人踝關節扭傷後區域性傷痛並不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會加重踝部傷痛。
2樓：東方綜娛社
一運動腳踝就痛，專家講解可能原因，一起聽聽看
3樓：匿名使用者
個人認為應該先練快走，效果其實一樣，等身體適宜和體力提高後再加強。**也要循序漸進否則適得其反
4樓：匿名使用者
因為你的體重的原因，自己在運動時不要腳後跟直接落地，要前腳掌落地好再屈膝緩衝，減少運動給腳後跟帶來的衝擊，而且要注意，運動不能直接大強度，要先熱身，這樣會有所改善的！望**成功！
5樓：匿名使用者
要注意 不行看醫生 防患於未然
6樓：蠟筆紀念
泡下腳就沒事了 我就是這樣
跑步跑的腳踝痛怎麼辦
7樓：凡人英雄歌
您好 根據敘述建議到當地正規醫院查腳踝正側位 看踝骨有無骨裂 骨折的情況 如果骨質正常 考慮是軟組織損傷造成的疼痛 建議區域性熱敷及外用活血止痛膏 充分的休息 休息時抬高患肢
為什麼跑步的時候，腳踝那個地方會很痛
8樓：布樂正
症狀是足跟痛的表現。足跟痛是常見疾病，造成足跟痛的原因，除了因運動造成的軟組織受傷之外，還有可能與足跟脂肪纖維炎、跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、蹠腱膜炎、跟骨病等疾病相關。
由於您經常運動，可能是腳後跟底部軟組織受了傷，由於軟組織受傷後恢復較慢，可用外用藥、按摩等方法促進恢復。同時，該症狀還可能由跟腱炎、骨刺等引起，建議患者最好去醫院做一下影像檢查，明確**後，再進行針對性**。此外，跑步時的著地方式，最好是用前腳掌先著地，把落地的衝擊力均勻分配在整個腳掌上面，千萬不要讓受力點集中到腳後跟，導致腳後跟受傷。
要減緩腳踝外翻或者是足弓的塌陷的速度，有效的吸收來自地面的衝擊力。接著，在步態週期35-55%；
也就是站立中期至後期，這條肌肉會向心收縮使後足做出旋後的動作，促使足弓被提拉起來，同時讓中足關節處在相對穩定的位置，如此一來就可以提供腳掌強而有力的力臂進行推進的功能。所以這條肌肉離心與向心收縮的功能攸關著足弓的維持和功能，由此可見它的重要性。
一般認為，脛後肌肌腱功能不全跟扁平足、肥胖以及女性等因素有非常大的相關性，但對於長期從事高衝擊性運動的族群來說，不管是高足弓或者扁平足，不管胖瘦，不論男女，脛後肌肌腱都有可能過度使用而出問題。
9樓：匿名使用者
跑步因為適應性強，想鍛鍊的時候，隨時可以進行，一雙跑鞋就夠了，因此跑步越來越成為健身時尚，但是，跑步時很多人會有腳踝疼痛現象，甚至疼痛難忍，到底怎麼了？
人在跑步時需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收縮和各關節的活動才能完成，而腳踝是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動，關節內的肌腱、血管、神經反覆被擠壓，甚至會使韌帶纖維斷裂一部分故而會引起疼痛。
1、跑步結束很快能夠恢復，不會繼續疼痛，那麼跑步過程中踝疼痛屬於正常現象。
1）建議區域性理療、手法推拿，及時恢復。
2）多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加腳步韌帶的厚度。
3）跑前做足熱身活動，身體有了足夠熱度之後才進行跑步，可以有效保護免受扭傷。
4）跑步時選擇對於腳踝有保護作用的跑鞋，增加護踝裝備。
2、如果頻繁的出現這樣的現象，甚至跑步之後還有強烈疼痛感，最好還是就醫確診，不排除有腓骨疲勞性骨膜炎等其它疾患的可能性。
總之，跑步產生的腳踝疼痛，要引起足夠的重視，及時處理。跑步應該把握的原則，循序漸進，持之以恆。
10樓：凡人英雄歌
：跑步後腳踝疼痛屬於正常現象，腳踝處是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對你的腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動會使你的韌帶纖維斷裂一部分，所以會感到疼痛。
意見建議：可以多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加你的腳步韌帶的厚度。
11樓：健身教練劉遠
為什麼你跑步膝蓋會痛？怎麼通過運動，強化關節遠離疼痛？
請問跑步時腳踝疼是什麼原因?
12樓：車厘子
1.如果頻繁的出現這樣的現象，甚至跑步之後還有強烈疼痛感，最好還是就醫確診，不排除有腓骨疲勞性骨膜炎等其它疾患的可能性。2.
跑步結束很快能夠恢復，不會繼續疼痛，那麼跑步過程中踝疼痛屬於正常現象。
1）建議區域性理療、手法推拿，及時恢復。
2）多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加腳步韌帶的厚度。
3）跑前做足熱身活動，身體有了足夠熱度之後才進行跑步，可以有效保護免受扭傷。
4）跑步時選擇對於腳踝有保護作用的跑鞋，增加護踝裝備。總之，跑步產生的腳踝疼痛，要引起足夠的重視，及時處理。跑步應該把握的原則，循序漸進，持之以恆。
13樓：匿名使用者
跑步因為適應性強，想鍛鍊的時候，隨時可以進行，一雙跑鞋就夠了，因此跑步越來越成為健身時尚，但是，跑步時很多人會有腳踝疼痛現象，甚至疼痛難忍，到底怎麼了？
人在跑步時需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收縮和各關節的活動才能完成，而腳踝是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動，關節內的肌腱、血管、神經反覆被擠壓，甚至會使韌帶纖維斷裂一部分故而會引起疼痛。
1、跑步結束很快能夠恢復，不會繼續疼痛，那麼跑步過程中踝疼痛屬於正常現象。
1）建議區域性理療、手法推拿，及時恢復。
2）多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加腳步韌帶的厚度。
3）跑前做足熱身活動，身體有了足夠熱度之後才進行跑步，可以有效保護免受扭傷。
4）跑步時選擇對於腳踝有保護作用的跑鞋，增加護踝裝備。
2、如果頻繁的出現這樣的現象，甚至跑步之後還有強烈疼痛感，最好還是就醫確診，不排除有腓骨疲勞性骨膜炎等其它疾患的可能性。
總之，跑步產生的腳踝疼痛，要引起足夠的重視，及時處理。跑步應該把握的原則，循序漸進，持之以恆。
14樓：烏山雪花大如席
這跟先是腳尖落地還是腳跟先落地有些關係的，一般的健身運動跑步是腳跟先落地的，為的是保護腳，鞋子最好是穿專門的跑步鞋，它的後跟就很高，也起到了對腳的保護。
15樓：匿名使用者
估計是內傷，只是沒察覺而已。
運動後腳的側面起泡怎麼辦，運動後腳起泡了該怎麼處理？
腳泡的產生是由於腳底汗濕，表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦，促使區域性組織液滲出而形成 常與鞋襪 行走的道路不平和速度不勻，以及旅遊者缺乏鍛鍊等因素有關。不過，注意保養還是可以避免或減輕不適的 鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋 女士不要穿高跟硬底皮鞋 鞋墊要平整，襪子無破損 無皺...
運動之後腳筋疼怎麼辦，運動後 腳背上有一個筋疼 走路不敢使勁 怎麼辦
晚上多用熱水泡泡腳，或者熱敷。建議，每次跑步前，先活動一下腳踝，跑步時用腳尖著地，緩慢過度到腳跟，速度不宜太快，先慢慢體會動作！這和跑步姿勢有一定關係，對腳跟的衝擊力太大，所以會疼。不經常鍛鍊的過 長期的不運動 忽然用力過度 當然會受不了 疼是必然的 只要經常鍛鍊 這種事就會減少 疼痛當然也會減輕啦...
跑步跑的腳踝痛怎麼辦，各位大手，跑步跑的腳踝疼應該怎麼恢復
凡人英雄歌 您好 根據敘述建議到當地正規醫院查腳踝正側位 看踝骨有無骨裂 骨折的情況 如果骨質正常 考慮是軟組織損傷造成的疼痛 建議區域性熱敷及外用活血止痛膏 充分的休息 休息時抬高患肢 各位大手，跑步跑的腳踝疼應該怎麼恢復 九州天極之光 腳踝疼的話建議先停一停訓練，很可能是你腿部力量不夠而引起的！...