1樓：
老實說，都沒用的。
你要學習到很晚，會吵到睡眠淺的同學，你想她們睡好自己又可以安心看書，兩全難奇美啊。
你一定為自己吵到同學而感到心裡不安吧？
也許你可以改變下你自己，出現問題的時候別老想這改變別人，其實，在你們同學睡覺之後你看書又能看多久呢？效果又如何呢？你完全可以在白天把這些時間擠出來。為何要在晚上做個另類呢？
何不和同學們睡前一起聊聊天，然後和他們一起入睡呢？
個人建議，希望可以幫到你！
2樓：匿名使用者
看來朋友也於心不忍影響別人，夜深人靜的時候，除了你以上說的影響，你翻書的聲音、按鍵的聲音都會顯得很響的。最好的辦法就是你自己自覺點，按時睡覺，對自己身體也有利。還有個辦法就是，你與生活老師商量好，熄燈後，停止用電腦，如要繼續看書，你自覺到值班室繼續看書，這才是解決問題的根本辦法。
祝順利！
3樓：郭豪君
缺「鋅」的人睡眠一般都比較淺，你不妨檢查一下自己是否缺鋅。另乙個就是可能睡覺的時候還想一些東西。
4樓：
如果學習晚了，不防喝杯熱牛奶，有助於睡眠。 提前祝你有個好夢。
5樓：岑焥
戴眼罩 耳塞 我們寢室就有乙個
6樓：停跌
你還是晚上少活動點吧 在白天多學習
7樓：匿名使用者
晚上睡前喝點熱牛奶，或者點薰衣草的精油，戴眼罩什麼的，讓自己的心情平靜下來
我現在讀高中了，宿舍裡的同學在我睡覺的時候在講話，然後有人開著燈學習，光會刺的我睡不著，怎麼辦？ 5
8樓：祝福給他們
習慣就好 大家一間宿舍 撕破臉皮又不好 既然她們在說話 你也可以聊上兩句 說過了還解決不了問題 那就沒意思了
9樓：無奈de揮灑
誒呦！一樣的遭遇，我們那寢室住十多個同學，又高一新生，都不是同班的，不認識。。晚上才吵得厲害，不到十二點完全無法睡，不過那點燈看書的不覺得有什麼，人家愛學習嘛！！
話說，最後我直接搬宿舍了跟高二的一起住，氛圍不一樣學習效果都不一樣，所以趁早搬嘛
10樓：yoyo_寶兒
我和你差不多我們宿舍也有這樣的。你可以掛上類似窗簾的簾子，還有買個眼罩和耳塞。不知道你們學校有沒有規定的熄燈時間我們學校是11點半。
11樓：偶是憂鬱的狗狗
拿個東西擋著眼睛，比如說眼罩之類的
12樓：心慌嗎想逃嗎
你應該買個眼罩了- -
請問晚上怎樣才能睡踏實?高三了,晚上怎麼都睡不好。需要吃什麼藥嗎?
13樓：瑤
您好~我是上一級高三的。一定不要吃藥，為了學習搞垮身體不划算、很多藥有依賴性，損害健康。晚上可學習到11點，出去慢跑15分鐘，不要太劇烈。
回來接著學習，比較容易困利於睡眠。以上是個人經驗，希望對你有幫助
14樓：
最好不要吃藥 不要想太多 適當的放鬆自己
15樓：
聽抒情歌曲或吃補藥，比如腦輕鬆，實在不行吃安眠藥
16樓：匿名使用者
我也是高三過來的，千萬別吃藥，影響腦神經，最好的辦法就是放鬆心態，睡前做一些運動，稍微出汗就行了，不要大聲喧嘩以使自己更加興奮
別把高考太當回事，正常發揮就好了，我就是懷著上二本的心超出一本線27分
17樓：別低估任何人
不用吃藥的 心理狀態不好 感情 學習某方面你有壓力和煩惱 調整一下吧 聰明的人是不會讓那些不必要的東西佔據所有的時間的 辦法：睡覺前多做運動 肌肉鍛鍊 看看不喜歡的書 如果是心態 看看卡耐基的書 喝杯溫牛奶
18樓：匿名使用者
補充一點，睡前泡腳，喝一杯牛奶都能幫助睡眠。不要給自己太大的壓力，會適得其反的，平常心就好。祝你考上心儀的學校。
19樓：♀皇室№↖寂寞
不用，只要看書就很容易睡這著，什麼書都可以!!!!!!!!11
20樓：在峨石寶塔看蜘蛛俠的山竹
不需要吃藥，調整好心態就好了
怎麼才能在短時間內入睡?達到高質量的睡眠?
21樓：匿名使用者
晚上睡覺前喝杯牛奶吧，希望可以幫助你
22樓：超級浜上育恵
其實答主的主要問題，是外在環境導致的，所以可以買個耳塞或者就是睡前聽會歌，好歹比噪音要好；然後就是盡量平穩自己的心態，越是被外界影響，心裡越生氣就越睡不著。
另外，建議睡前喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，延長熟睡時間，提高睡眠質量。
晚上怎樣才能睡個好覺 不做夢 不然第二天好累
23樓：
這個問題要「量體裁衣」，睡覺愛做夢的人一般都是心事重，精神常處於緊張狀態所致，我建議你，第一；每天晚上睡覺之前半小時先喝杯熱牛奶。第二；用熱水泡腳。第三；盡量放鬆你的心情，不去想其它事。
第四；枕頭不要過高。第五；呵呵~``告訴自己，我要睡覺了```
24樓：匿名使用者
10點左右睡覺，睡前不能做劇烈運動，不能吃太多東西，最好吃飯和睡覺之間間隔時間長些，要3小時以上，可以喝小杯牛奶及少片餅乾，別看太激動或太恐怖的影視，心情要平靜，最好側身朝右睡，注意保暖，尤其年紀大些的人要注意關節處。
晚上怎麼才能睡個好覺？
25樓：立深鑫電子
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。這種**失眠的方法既好做，材料也好選。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。這種**失眠的方法適合血虛出現的失眠。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。但是這種方法有的人注意過敏。
26樓：印象派佳佳
回答如下：
禱告啊，忘記啦。禱告。
還有，瑜伽靜坐，冥想。
怎樣才能睡好覺
27樓：桐周呂曉楠
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
28樓：碧白楓費歡
睡前做點運動,洗個熱水澡,再喝杯牛奶或者吃點補鈣的,一般就能睡好.
一般來講,失眠大多是自己心理上的問題.你最近可能有點什麼煩惱,或者老是惦記什麼人或者事,把這些問題解決了,也就能睡個好覺了.
29樓：佴金生邴釵
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠
在睡前對著鏡子笑笑，大腦可以記住睡前最後乙個表情。這樣也可以幫助睡眠睡前聽聽安靜柔和的**也可以幫助睡眠。或者邊聽邊睡也可以。腦子什麼都不要想。
安安靜靜的聽就好。
30樓：壽飛達聽筠
首先要安靜下來，然後喝點溫開水，什麼都不要想，一會就睡著了，我就是這樣睡覺的
31樓：聞銀松平
晚飯以小公尺粥為主,睡前喝牛奶.如果是早醒,就吃個蘋果,看會兒書,再睡就可以睡個回籠覺.
32樓：匡新蘭革裳
面對，不一定最難過。孤獨，不一定不快樂。得到，不一定能長久。失去，不一定不再擁有。不要因為寂寞而錯愛，不要因為錯愛而寂寞一生。
33樓：喜合英系甲
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。祝你天天睡的香。
34樓：練清輝啟
睡覺分左側、右側、仰臥、俯臥、
其中右側睡是最好的。為什麼呢：如果你左側睡覺的話，會壓著心臟導致睡覺做惡夢等。俯臥的話比左側睡更難受一般是沒人俯臥
的。仰臥
的人還比較多。
仰臥的壞處在那我還不知道。請教專家以後再告訴你吧。嘎嘎。。傳統的睡覺一般是側睡的。所以很多人都說右側睡是最好的。
35樓：寸年費莫豐茂
最簡單的辦法在外邊瘋狂的玩上一天越累越好，絕對管用
36樓：聲淑蘭束卿
去看看醫生，不行的話他會給你開安眠藥的，你要是覺得麻煩的話也可以睡前一悶棍，因該能昏過去。但不主張用後者！
37樓：瀧斯廖日
睡覺前洗個熱水澡《千萬不要因為到了夏天貪圖涼快洗涼水澡》
經常鍛鍊身體
保持固定的作息時間
多做自己喜歡做的事
時刻放鬆自己的神經
38樓：貢秀愛偶戌
對我而言，睡好覺的基礎是環境必須安靜，如果在不安靜的環境下，睡不著覺，更別提睡好覺，再者，睡前保持心理平靜，心態平和，也是睡好覺的重要保障。如果心中總想著一件事，鬱鬱寡歡，就不能保障睡眠的質量。
39樓：卞海亦應筠
親愛的，你是不是壓力很大啊？不要給自己那麼大的壓力，放鬆點。晚上睡覺的時候吧，喝杯牛奶，看會書，聽點輕**，這樣慢慢的就睡著了！
40樓：支玉樹童昂
1.挑選個適合自己的好枕頭；
2.睡覺前要放輕鬆，可做幾個深呼吸；
3.室內光線不宜過量；
4.點寫薰衣草香精；
5.想想可以令自己開心舒適的事情、慢慢放鬆，逐漸入睡。。。
做個好夢~~
41樓：晁愷斐婉靜
樓上那個怎麼說了那麼多啊看來蠻專業的嗎！```
我也不知道怎麼才能睡覺睡的好，根據我自己的經驗只要看上一會英語書本來不詳睡覺也會變的瞌睡無比，
或者就是打一天籃球讓自己累的要命，那樣睡的最好了第二天起來爽很！``
怎樣才能讓自己每天睡個好覺！怎麼讓自己睡個好覺？
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到 養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。睡前不要過飢過飽。臥室裡光線要柔和，溫度不易過高。堅持每天睡前用熱水洗腳。飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜，小公尺，牛奶等，...
總是失眠，怎樣才能睡個好覺？怎麼才能睡好覺？失眠啊？
只有極少數失眠是由於軀體因素所導致，比如發生了疼痛。絕大多數失眠都是由於心理因素所導致的。既然絕大多數的失眠是由心理因素所導致，心理調節是第1位的，俗話講心病還要心藥醫。如果只是偶爾失眠，不應該過度的去為此擔心，應該順其自然，一切放輕鬆。長期的失眠往往是由於焦慮抑鬱等情緒所導致的。失眠者應該首先進行...
有什麼好的方式方法可以讓我晚上能睡個好覺
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情 調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考 傅獨波的2920個個難眠夜 這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見乙個我家鄉的香芋桂花湯的...