1樓：一見如故稅法答
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。
還要放鬆心情、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，
他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見乙個我家鄉的香芋桂花湯的食方：
材料主料：糖桂花，香芋，西公尺，牛奶，
調料：白糖
做法1、將香芋去皮，洗淨切成小丁；
2、坐湯鍋倒入清水，開鍋後放入西公尺，大約十分鐘後，加入適量白糖後盛出待用；
3、在坐湯鍋倒入清水，開鍋後放入香芋，煮開後放入白糖和桂花糖，倒入適量牛奶，待煮開後倒入剛才做好的西公尺中即可。
2樓：佧秘
白天使勁折騰到躺下就睡的程度 一宿不睡留到第二天 看看小時候最不喜歡的課本或者找一特難的奧數題練習冊去做 你覺得好煩啊我好想睡覺的話那目的就達到了
3樓：
用蔥蒜擺放自己床頭，包你不失眠，熟睡
有什麼辦法可以讓晚上睡個好覺?
我天天夜裡睡不好覺！有什麼辦法能讓自己有個好的睡眠呢？
有沒有很好的辦法，讓我晚上能睡個好覺，謝
4樓：匿名使用者
一棍子打暈 睡到天亮
晚上睡覺總是醒很多次、有什麼方法解決!!我想睡個好覺啊!!
5樓：
提高睡眠質量十法抄 1.堅持有規律的作息時襲間，在週末不要睡得
bai太晚du。如果你週六睡得晚zhi週日起得晚，那麼週日晚上你可dao能就會失眠。 2.
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。
另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。
睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 祝你睡個好覺採納哦
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
最近睡覺無論是白天還是晚上老是做夢，究竟怎麼回事？有什麼好辦法能讓我睡個好覺。
7樓：滷蛋湖奣棟愷
說明你的睡眠比較淺，大腦還比較活躍，於是就會做夢。建議你多做些運動，比較累（不是精神疲勞）的話容易進入深層睡眠。 可適當去藥店配些藥物，當然這是沒辦法的時候，不推薦使用。
有什麼辦方法讓自己睡個好覺
8樓：我那個
白天做一做運動，健健身，跑跑步，聽聽**，做一些有益身心的事情，想一想美好的事情這樣感覺會好很多。
9樓：
要想讓自己睡個好覺，白天不能睡覺，晚飯後適當的運動運動，準能睡個好覺。這是我的經驗。
10樓：
白天該上班就上班，就不要午休，晚上就不要看手機，早點休息
11樓：三各三
看你點說法就是有嚴重的失眠唄！這是病去看醫生，條件合適的話，醫生可以適當的開些安眠效用的藥。這樣就能適當地改變你的睡眠狀況了。
12樓：
如果你失眠，去醫院幫助好好調節，放下壓力。
13樓：笑你沒目標
白天不睡，晚上自然睡的好！如果你睡到日上三竿才起來當我沒說！
14樓：幸運的愛知道
睡個好覺「小竅門」
睡前營造乙個睡眠環境 比如幽暗的燈光，輕柔的**??乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧! 2`睡不著時做些放鬆練習 深深地吸氣，速度很對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
3??試試大家熟知的數數法 可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。
晚上總是睡不著覺，有什麼辦法可以讓我睡個好覺？還有，我的雙手掌不停的痙攣，有什麼辦法可以讓我的手... 20
15樓：匿名使用者
建議你盡快上醫院診治一下，醫生會給你治好的
16樓：什麼都不可以
去醫院看看吧，如果院方說沒事。就抽空到個風景好，人又少的地方去嚎幾句吧。
17樓：匿名使用者
睡不著的話就多想想每天更重要的事
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如何接近客戶，給客戶留下良好的首次印象繼而一鼓作氣拿下客戶呢？綜觀五花八門的推銷活動，可歸納為八種接近顧客的方法。接近客戶的方法 現代營銷理論認為，推銷產品首先是推銷自己。如果顧客對銷售人員不信任，他就不可能相信你的產品，更談不上購買你的產品。在通常的印象中，能說會道總是推銷的最有利 多數公司熱衷於...
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