1樓：黑桃
增強心肺功能可以有效預防心臟病的發生，以規則性、持續性、有節奏的運動最有效；至於大的運動，如舉重，則對心肺功能沒有促進作用。能夠促進心肺功能的運動，大致可以分為3類：
第一類是有一定運動量，對心肺功能的促進最為有效的運動，如騎車、游泳、爬樓梯、慢跑、快速走路、爬山等。每週從事這類運動3至4次，每次30分鐘，即可收到很好的效果。
第二類運動雖然不激烈，但仍然是可以選擇的運動，每週3至4次，每次30分鐘以上，對心肺功能還是有促進的功能。比如中速快走、網球、籃球等。
第三類運動是不太激烈或是不持續性的運動，雖然對心肺功能的促進有限，但仍能改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘的熱量。
2樓：嗨哥商貿
雙手握拳
端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸，然後兩手握拳，用力緊握。吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。
作用：具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息及血液迴圈有好處。而當用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的功效。
上舉托物
端坐，以左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放鬆。如此做10～15次後，左右手交換，再做1遍，動作如前。
3樓：0禁止喧囂
跑步 這是最簡單最好的方法
七年級下冊生物知識點 人教版
體育鍛煉對心理健康有哪些影響？簡述健康運動對人體的影響。
4樓：匿名使用者
人體運動對心理機能有哪些影響？
5樓：匿名使用者
可以有利於你的身心健康
運動後營養補充應注意什麼？
6樓：
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
7樓：健十**醫生
運動後應補充水份、鹽、糖、礦物質和維生素。
運動後不能馬上補充，需要休息20~40分鐘後再補充，可以自製糖鹽水，方法是在白開水中加入少量食鹽和白砂糖，這樣既補充了因流汗丟失的鹽，又補充了運動時消耗的大量能量，使體能很快恢復。
飲食方面可吃點水果補充一下維生素和礦物質，香蕉就很好，它不但含有糖和維生素，重要的是它還含有鉀。另外可補充乳清蛋白粉，補充人體所需要的氨基酸，平衡體內的離子水平，能夠延緩機體衰老，從而增強人體的免疫力，可以有效的增加肌肉纖維的粗度。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
生物自主學習七年級下冊答案
8樓：匿名使用者
一直抄答案，這樣到最後的結果就是思考能力下降學習學的就是思考的方法要持之以恆的獨立完成作業多思考，多研究,這樣才會進步希望能幫到你，請採納正確答案.
如何科學的鍛鍊身體！
9樓：車厘子
要經常鍛鍊
體育鍛煉的效果還取決於是否經常的參加活動。根據「用進廢退」的原理，不經常鍛鍊，運動技能就會消退，身體機能就會下降，因而不能保證健康水平。
要循序漸進
進行體育鍛煉或者學習體育的技術，要從易到難，逐步提高。鍛鍊過程中，運動負荷要從小到大，使身體逐漸適應。 生命在於運動
人們的生活普遍好了,身體卻越來越多毛病，有一點就是對身體鍛鍊的忽視的原因。要使身體鍛鍊的效果更好，就要遵循科學鍛鍊身體的原則和要求。進行鍛鍊時應注意以下幾個問題：
要全面鍛鍊
全面鍛鍊身體是使身體均衡發展和提高健康水平的基礎，如果只單純憑興趣，覺得什麼專案好玩就練什麼，是不能收到全面效果的。體育教學的內容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、遊戲等許多專案，安排這麼豐富的鍛鍊內容，目的就是使身體得到全面的鍛鍊。
要注意安全
運動前要充分做好準備活動，運動後要做整理活動。要根據運動專案的特點，考慮周圍環境（包括場地器材）的不安全因素，防止傷害事故的發生。
論述我們黨應從哪些方面加強黨的自身建設
燦爛在六月 參 新形勢下如何加強黨的自身建設 中國共產黨的自身建設的基本內容是什麼? 第一，堅持把思想理論建設放在首位，提高全黨馬克思主義水平。第二，堅持把推進黨的建設偉大工程同推進黨領導的偉大事業緊密結合起來，保證黨始終成為社會主義事業的堅強領導核心。第三，堅持以執政能力建設和先進性建設為主線，保...
你認為當前全面深化改革應從哪些方面率先突破說說你的理由
我認為應該分田地，打土豪。 準備突破鬥帝 腐敗.你認為當前改革存在什麼問題?應如何推進全面深化改革任務?請你談對全面深化改革的認識和理解 黨的十八屆三中全會審 議通過了 中共 關於全面深化改革若干重大問題的決定 決定 共16個部分 60條 300多項改革舉措，明確了全面深化改革的總目標，指明瞭全面 ...
您認為學校做得最好的是哪些方面，選擇好的學校需要看學校哪些方面？
大綱 首先先總的寫出對學校的環境 設施及社團活動等比較滿意。其次分開描述，最後寫些感謝老師的話。正文目前對學校的環境 設施及社團活動等比較滿意。學校環境優美，各項教學設施配套齊全，處處洋溢著書香氣息，是孩子學習成長的一個好地方。三年來，孩子的每一次家長會我都參加 每次家長會，校領導都要講話，關注孩子...