1樓：匿名使用者
其實遺傳倒是不見得，但是由於你的母親是肝氣肺氣不調的體質，營養不良也就導致你也是這種體質了。如果你鬱悶，就先吃些行氣止痛的（白蘿蔔：生熟都可以，看你的腸胃），先吃三天。
然後再吃養血安神的補品或者中成藥。如果你的食慾不怎麼好，就吃些健胃消食片。滋補性重要不能和其他藥品一起吃。
2樓：匿名使用者
睡眠跟性格沒有關係的...可能是因身體因素影響到睡眠..會是遺傳....
睡眠質量的好壞取決於什麼？
3樓：純淨水
應該是取決於睡眠深度，而非時間的長短。
但多數人如果沒有足夠的睡眠時間，也達不到很高的深度。
4樓：菅璞
聽中醫養生，人體正常的睡眠時間應該是在晚上的10：30 到次日的早上7：00，尤其是凌晨3--4點的時候是人體新陳代謝更替的時候，所以這個時候最應該休息，如果人的心情不好，壓力大，對你的睡覺休息影響有很大的因素。
5樓：碎花蘋果
只要你白天不覺得很睏沒精神，睡5個小時也可以的啊。但是如果你經常白天感覺很睏，精神不好，那就不夠了。身體好，精神放鬆，心情好，睡眠質量自然就高。
相反精神壓力大，心情不好，鍛鍊的又不夠，睡眠質量就差了。
6樓：瑞婷紋繡
隨著都市生活節奏加快、工作的壓力也在不斷的公升級，其實個人認為你的睡眠足夠了，睡眠質量因人而異；科學家愛因思坦每天睡四個小時就能保持精力充沛的。希望你保持愉的心情！知足常樂！
望採納。
如何判定睡眠質量的好壞呢?
7樓：板和豫禾峰
由於每個人的生理狀況不同，有的人屬於短睡眠型，每天6小時左右的睡眠就能足夠，而有人則屬於長睡眠型，需要10小時左右才能保持足夠精神。因此在判斷睡眠質量時不能夠單獨以睡眠時間為依據。
深睡眠的時間決定睡眠好壞，判定的依據是起床後是否精力充沛，有無疲乏感。
8樓：琴姐說失眠
人的身體狀況和精神狀態都與睡眠有一定的關係。 每個人都應該學會判斷自己的睡眠質量， 以便進行自我調整。
睡眠質量怎麼判斷？
9樓：斯柔菲
如果你睡醒後感覺神清氣爽，大腦清醒，渾身精力充沛，身體不疲勞，自我感覺良好，說明你深睡力比較高，深度睡眠時間充足，睡眠***。
所以7~8個小時睡眠時間並不是絕對的，這只是乙個平均值。如果你每天僅睡5~6個小時同樣自我感覺良好，說明你的深度睡眠時間足夠保證你的睡眠質量。反之，若你每天睡9、10個小時甚至更多，但依然覺得疲憊不堪，說明你睡眠質量很差，深度睡眠時間不夠，深睡力不足。
10樓：俺不是
你好、我來為你解答：
提高睡眠質量的九個小竅門
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
11樓：拾萬里之外
其實睡眠質量的好壞，主要看你睡醒後，精神是不是很好，工作效率是否降低了，如果你睡了很短，而很精神，工作效率反而提高了，那就是很好的睡眠；而那些睡的時間長，醒來又昏昏沉沉的，那種是睡眠質量很差的表現。
提高睡眠質量：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床提供乙個良好的睡眠空間。另外，要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可令睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12樓：擴大會澈聊
睡眠***壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在於看第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。
不過現在人一般容易出現失眠的情況，這種時候一定要保持健康生物鐘習慣，最好不要熬夜，睡前可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
13樓：學海無涯愛洪澤
白天頭不暈，很少打哈氣。大腦不缺氧，精力充沛。就ok了。
14樓：喜聞樂好
最明顯的就是 早晨起床時是否有一下情況：
1：精神 感覺：是否有疲乏感
2：面部顏色：暗淡
3：眾所周知的 黑眼圈 哦
還有就是 做夢型別 多少 凡是由以上狀況都是睡眠質量地的表現 程度大小決定睡眠***壞
15樓：最愛
判斷睡眠好壞的方法，有兩個方面的問題，乙個就是看一看我們主觀的感覺，就是白天的功能狀態怎麼樣。我們醫學上叫睡眠效率，實際是考察你的睡眠能力。
第二，看看你睡眠行為狀態怎麼樣，比如晚上是否醒來，是否做夢。
如果經常出現失眠多夢的情況，想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
16樓：頓欣懌樂園
1.睡眠質量的標準判斷不是睡眠時間，而是第二天的精神狀態。
2.睡眠質量的標準判斷為睡得快，大約十到二十分鐘就睡著了，睡得深，呼吸深，不容易醒。
就這兩點，也是現在大多數人所不容易做到的，因此，想做到這兩點並且改善睡眠的話，從日常的生活方式習慣可以調節：
盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
規律作息時間，按時就寢，盡量每晚11點之前睡覺。
入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
17樓：ok走路進城
睡到自然醒，夜間不會做夢那種吧！希望可以幫助樓主
如何評價睡眠質量的好壞
18樓：蔡小胖喵
最主要的是看你早上起來的精神狀態好不好，人感覺是神清氣爽還是很累。
19樓：琴姐說失眠
人的身體狀況和精神狀態都與睡眠有一定的關係。 每個人都應該學會判斷自己的睡眠質量， 以便進行自我調整。
睡眠好壞，跟性格有關嗎？
20樓：**
人格型別不僅可以解釋人們在與外界環境打交道時採用何種互動方式，還能從中洞察出睡眠習慣。美國《赫芬頓郵報》近日總結了性格對睡眠習慣所產生的潛移默化的影響。
1.基因決定了你是個「夜貓子」還是「早起的鳥」。
起床早晚並不是個人意志所能決定的，而是由人體的「生物鐘時型」所決定的，而時型很大程度上由基因決定。美國國家睡眠**會環境學者娜塔莉·多特維奇說：「時型能反映出個人對時間安排的晝夜節律差異，並會受到年齡的影響。
例如，與老年人相比，青少年更有可能晚起。」
2.早起的人更快樂。
加拿大多倫多大學的研究者發現：習慣於早起的人比夜貓子在情緒狀態上更積極，對生活滿意度更高，覺得自己身體更健康，做事更有意志力。
3.a型性格的人入睡困難。
按行為方式，人被分為a、b、c三種型別人格。a型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛競爭等，這類人很容易受到壓力的困擾，入睡也會存在一些困難。美國睡眠醫學會教育委員會主席莎莉尼·帕盧西博士認為：
由於a型性格的人無法收放自如地關閉大腦，因而很難進入香甜的夢境。
4.夜貓子更愛冒險。
5.性格外向的人睡眠***。
6.神經質的人更容易患失眠症。
21樓：消化
每個人的性格都具有雙重性--向外界顯示的一面，還有真實卻深藏不露的一面。在你清醒的時候，你不會表露出你秘密的一面，因為你能控制自己的行為；可在你人睡的時候，你睡覺的姿勢會展示真實的你。正常情況下，人們在夜裡會不斷改變姿勢。
重要的是你入睡時的姿勢。如果你是仰臥著入睡的，說明你是個心胸開闊的人。你一般信任他人，容易受時尚和新思想的影響。
你不喜歡得罪人，所以你從不表露自己的真實感情。你很害羞，不夠自信。如果你俯臥睡覺，說明你比較含蓄。
你常憂心忡忡，且容易煩惱。你很固執，卻沒有多大抱負。你一般是今朝有酒今朝醉。
也就是說，你喜歡玩得快樂。如果你睡覺時蜷縮著身體，那你可能是乙個神經緊張的人。你自我感覺不好，所以常常謹小慎微。
你還比較害羞，一般不喜歡與人打交道。你更喜歡一人獨處。你容易受傷害。
如果你是側臥著睡覺的，說明你的性格比較穩健。你了解自己的優點和缺點。你處事比較謹慎。
你很自信。你有時會感到焦急不安，但不會輕易愁苦。你總是直言快語，不怕得罪人。]
怎樣評判睡眠質量的好壞？
22樓：蕭紅棉
其實三種方法判斷睡眠***壞，要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法：第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來，第二，如果一躺下，在5分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累，第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。
23樓：知哥18559氈騰
很多人在睡眠之後，還能夠清晰地感受到身邊的事物進行，起來之後發現時間沒有過去多少，這就證明你的睡眠質量很差。相反的，如果在睡醒之後，看看手錶發現自己睡了好長時間，這就證明你的睡眠質量很高。
24樓：尹朶月
有時候我們會因為外界干擾忽然清醒，這個時候，如果你能夠再次很快的入睡，那麼你就沒有耽誤自己的睡眠時間，這證明睡眠質量較高。但假如中途醒來，很難再次入睡，則證明你的睡眠質量很差。
25樓：阿桑球球
如果你在進入睡眠之後，經常容易醒來，則證明你的睡眠質量較差。而相反的，如果在進入睡眠之後，不是十分容易醒來，則證明你的睡眠過程不易被中斷，且睡覺過程相對安穩，睡眠質量較高。
到底是做夢的睡眠質量高還是不做夢的睡眠質量高
1.做夢不僅正常，而且有益。做夢可以鍛鍊腦的功能，讓休眠狀態的腦細胞藉此機會演練自己的功能，避免過早衰退。做夢可以對大腦白天接受的資訊進行整理，讓白天未能好好處理的資訊在夢中得到整理，所謂 日有所思，夜有所夢 不讓做夢反而記憶力會下降，情緒低沉，整個人都不好，還可能導致 起床氣 夢還是激發靈感的 化...
睡眠質量的好壞和壽命有關係嗎？怎樣進入深度睡眠
睡眠質量的好壞當然和壽命有關係了。據科學研究表明，長期保持高質量睡眠的人們平均壽命要比那些經常睡不好的人高出3 8年的時間，所以說睡眠質量與我們的壽命是直接掛鉤的也不為過，其實這是乙個顯而易見的道理，比如說我們只要觀察那些經常熬夜貪黑或者無法保持完整睡眠的人，他們的生活狀態會變得非常錯亂，甚至有很多...
如何提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
倫振英晁燕 提高睡眠質量十法 堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠...