1樓：匿名使用者
我之前也是睡眠不好，怕冷，去看中醫了說是典型的脾胃太虛。開了中藥喝，味道難聞，喝不下，後來喝了同事送的薏公尺茶，是粗糧食品，能祛濕健脾。每天堅持四五杯，脾胃改善，睡眠質量明顯變好☺☺
2樓：中醫魯健
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
3樓：匿名使用者
我有一陣子經常失眠，後來就喝的金眠酒，這個很好，含有的原料可以改善睡眠，味道也不錯呢。
4樓：
最近是不是壓力太大了，可以喝點牛奶
5樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
睡眠質量不好怎麼辦？
6樓：中醫魯健
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
7樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
8樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
睡眠質量不好怎麼辦 怎樣改善？
9樓：蘭帛
人們因為工作、娛樂、交際而主動或被動地「透支」睡眠時間，長久下來便欠下鉅額的「睡眠債」。在睡眠健康、睡眠質量日益受到人們關注的今天，「透支睡眠」無疑在警示人們：拖欠「睡眠債」，則要用健康的代價去償還。
數羊無效，喝牛奶想上廁所，聽催眠曲越來越精神……瞅著天都快亮了，眼睛依然瞪得像銅鈴。到底該拿什麼拯救你的「入睡困難症」？
什麼是睡眠債？睡眠債——顧名思義，換個說法就是缺覺……
疲倦感，是人的身體和精神為支付睡眠債所付出的代價。我們只憑直覺便可以感覺到它。睡眠專家將睡眠債分為短期和長期兩種。
短期睡眠債是指，人在短時間內睡眠嚴重不足，例如一時熬夜。長期睡眠債是指在較長時期內，每天睡眠不足6小時（天生短睡者除外）。
睡眠債所表示的不僅僅是虧欠睡眠的數量問題。如果乙個人長期熬夜、睡眠時間不足，他的睡眠質量也會下降。當人體缺覺了，你的記憶力變差，你的創造力降低，你容易衝動，你的整體判斷也會下降。
更糟糕的是，持續缺乏睡眠會導致免疫功能被抑制，增加心血管疾病、癌症等患病機率，還會損傷大腦。
所以，你不經意間欠下的「睡眠債」，可能需要用身體健康、壽命去抵，睡眠債真的是欠不得！
只有高質量的睡眠才能保持身心愉悅，同時也避免許多疾病。再好的養生，都比不上枕在羽絨枕上睡滿8小時。使用globon鵝絨枕，感受舒適的高質量睡眠，健康放心安睡吧！
10樓：精油一姐
睡眠不好，有方法可以幫忙
11樓：娜蘭說養生
改善睡眠質量的好方法
12樓：崽走天天有
睡前放空自己，不要以為一些事情增加煩惱，選擇合適的床品。
13樓：匿名使用者
我前段時間也是睡眠不好，晚上睡覺遲，早上氣場遲，整個人氣色也不好
14樓：匿名使用者
盡量不要熬夜，長期熬夜對於身體的危害還是比較大的，容易引起第二天睡眠不足犯睏，精神不足幹什麼都沒有精神，因此，晚上大家還是要早早休息，盡量不要熬夜，如果因為重要的事情需要熬夜的可以睡前用乙個德國睡眠神器，
每晚1支睡得好，整天工作能量滿滿
入睡沉，入睡輕鬆，睡眠沉
醒來早，一般早上6-7點清醒無睏意
深睡眠加倍，4-5小時左右睡眠充足，相當於平時8-10小時睡眠5小時睡眠/輕鬆倒時差，至少2倍以上深睡眠，也適合長期出差的時差黨
15樓：匿名使用者
眠夢香，裡面包含酸棗仁粉、牡蠣粉、百香果粉、龍眼果粉、檸檬果粉是助眠的食材，堅持一段時間改善失眠焦慮，可緩解神經，促進深度睡眠。
睡眠質量不好怎麼辦
16樓：中醫魯健
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
17樓：匿名使用者
生活要有規律，把每天的學習、生活時間嚴格按計畫進行，睡前一小時不要有劇烈運動，防止大腦興奮，然後喝一杯牛奶有助於眨眼。臨近高考實在睡不著可嘗試使用小量的安眠藥，保證高考順利。
18樓：月居依
壓力太大了，試著讓身體勞累一點，加大運動量，比如出去爬山，或者跑步，然後回來倒頭就睡，這樣應該不會在睡不著了吧
19樓：匿名使用者
最簡單的辦法就是燙熱水腳！
20樓：手機使用者
以前我的睡眠質量很不好，無論晚上幾點睡，第二天都會很準時的在6,7點鐘起床；有時半夜會起來上廁所，但是上完之後，回屋睡覺就很難入睡了；再有就是我有時白天很睏，但是真正要睡的時候就睡不著了，我中午的睡眠也不理想，就是即使再睏，一閉上眼睛就就精神，即使能睡著，也睡不實，很難受。之後是我媽給我買了一種養生茶，之後睡眠***多了，我不知道你那是否有賣，這個是我媽購買的位址http://shoucang.
baidu.com/vpicdw1813，你參考一下。建議你試試！
21樓：匿名使用者
覺得你這跟我原來很像 別人俗稱的夜貓子 本人認為這是心理方面的問題，可能是對於目標的迷茫，找不到方向，希望逃避的心理在作怪
給你幾點意見：
1，每天堅持按時睡覺 先得把生物鐘調整過來，不管願不願意，強行的都要堅持
2，問問自己最開始的目標是什麼 在認真看看現在的自己 你就會發現些東西的
3，多點課外生活 不要抱著整個世界都不懂我的心態孤立自己
4，嘿嘿，可以適當的戀愛 不可沉迷其中，一定要把握好尺寸 切不可表白，時機未到 想必你也一定有喜歡的女孩吧
希望你能早些走出陰影
22樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
23樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
長期睡眠質量不好怎麼辦？
24樓：匿名使用者
睡眠不好臨床稱之為失眠，是患者常見的就診原因之一，主要表現有入睡困難、多夢、早醒和醒後再入睡困難。長時間失眠可導致植物神經和內分泌功能紊亂，要及時**。患者先應保持良好的睡眠習慣，早睡、早起、不要熬夜，睡前不要看喜劇和悲情影片，睡前不要喝濃茶、咖啡，白天可以適當運動，保持良好的心態，不要精神緊張、焦慮，夜間睡眠時可以喝一杯牛奶，有助於改善睡眠質量。
飲食上應注意清淡飲食，不要吃油性大的食物，尤其是晚餐以免引起消化不良、胃腸道不適影響睡眠質量。對長時間睡眠不佳的患者建議去神經內科或者精神心理科就診。
25樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
26樓：狂飆的蝸牛仔滋
注意一下飲食呀，睡前不可以吃那些辣的食物。
我睡眠質量很差怎麼辦？
27樓：匿名使用者
首先到醫院診斷一下，讓醫生給開點前，主要靠自己，減輕思想壓力，放鬆心態，這樣很快就恢復正常了。
28樓：匿名使用者
我以前睡眠質量一直都不好，而且持續時間很長了，現在這半個月睡眠質量不錯，因為肝不藏血，魂不歸肝，心不藏神，也就是氣血不足，每天晚上，用乙個雞蛋和紅糖幾顆紅棗桂圓煮水喝，一覺到天亮
29樓：令人發狂電腦
八點就睡了，你可能是睡太早了。。。。。
睡之前跑個幾公里，運動運動，累了自然就沒有這些毛病了。
30樓：匿名使用者
首先放鬆心態，自我調整，加強鍛鍊，心胸開闊，睡前不多想事，其次飲食調整睡覺前喝袋牛奶，最好不吃藥。
31樓：匿名使用者
睡眠質量不好
來，可見於多源種原因。針對不同的原因，進行相應的****。如果睡眠質量嚴重下降，也可以應用改善睡眠的藥物。
嚴重時應用小劑量的鎮靜藥物，但不建議長時間應用。引起患者睡眠質量下降，常見的疾病有焦慮症、抑鬱症和神經衰弱。焦慮症和抑鬱症患者，主要是抗焦慮和抗抑鬱**。
抗焦慮的藥物有坦度螺酮和鹽酸丁螺環酮片，抗抑鬱的藥物主要有草酸艾司西酞普蘭片。神經衰弱的患者，主要是調節神經，必要時鎮靜**。同時要囑咐患者放鬆心情，減輕壓力，適當鍛鍊，養成良好的作息習慣，按時睡眠、起床，不熬夜等。
32樓：匿名使用者
開點中藥吃吃看吧，失眠真的很痛苦，我曾經失眠整整一夏天現在好了，我只要回娘家我的睡眠就好了
33樓：鵬城美食甲
你好，睡眠質量差，你可以通過睡前的放鬆，聽舒緩的**或者是睡前喝一杯熱牛奶。
34樓：小媳婦諾炙
失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，加強活回動與鍛鍊，放鬆身心，答對失眠有改善，提高睡眠質量。
指導意見：
合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。
35樓：匿名使用者
我睡眠質量也很差，主要是因為我睡覺的時候總是會胡思亂想。所以我在睡覺的時候盡量不去胡思亂想，竟然讓自己看書沉靜下來。偶爾在睡覺之前會喝一杯牛奶或者做一下運動。
36樓：走在丶陽光裡
可以找老中醫檢查一下，是什麼原因導致的，做做身體的調理
37樓：夏櫻蔚雪
可以試試聽舒緩的**或者喝杯熱牛奶（睡前）
38樓：熱心網友
失眠差可以試試睡前喝牛奶。
39樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
40樓：匿名使用者
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
41樓：赫魄字千秋
吃一些有助於睡眠的食品吧，還有就是減少自己的焦慮，什麼事情都要求低一點，看開一點
睡眠質量不好怎麼辦？睡眠質量不好怎麼辦？
很多因素會導致失眠 精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 異地生活，學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等都會引起失眠的。最好到正規醫院檢查 不要隨便亂用藥。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水 食物一樣對人必不可少。但是，我國目前有3億人遭受不同程度的睡眠障...
睡眠質量不好怎麼辦？ 5，睡眠質量不好怎麼辦？
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睡眠不好怎麼辦，睡眠質量不好怎麼辦？
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