1樓：
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
2樓：匿名使用者
睡姿不好可以引起很多疾病,像頭昏.頸椎疼.部部扁平.左側睡和右側睡都不好,影響消化.壓迫心臟,最好就是平躺著睡,枕頭不要太高。
睡姿不好怎麼辦？
3樓：想哭想瘋想遺忘
一、「復原式」側臥
利：防止胃食管返流。
弊：增加皺紋。
分析：左側臥有助於減少胃食管返流，促進消化，防止燒心，右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人，但側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋。
建議：如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管返流，質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。
二、「殭屍式」仰臥
利：有益關節炎。
弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
分析：仰臥適合於關節炎和關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康，但仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。
建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛，愛打鼾者可在後背墊乙個枕頭，有助於改變睡姿。
三、「胎兒式」睡姿
利：緩解腰痛。
弊：加重頸脖疼痛和頭痛。
分析：最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力，但是採取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低，否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。
建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛，採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線，另外，兩膝之間可以夾乙個枕頭。
四、「湯勺形」睡姿
利：減輕壓力。
弊：導致疼痛。
分析：前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係，減輕心理壓力，但這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。
建議：選擇臥具軟硬度，保持一定距離。
五、「日光浴」睡姿
利：防止打鼾。
弊：易導致磨牙和手部疼痛和麻木。
分析：日光浴式的俯臥睡姿有助於防止打鼾，但這種睡姿則會加重夜間磨牙。
建議：喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊以保護脊椎，也可以在肚子下豎著墊乙個枕頭，以減輕後背壓力。
4樓：f1飆車迷
一般來說，精神亢奮或緊張都會造成這樣的睡姿。你弟弟睡覺愛圍著床滾、總會坐起來、磨牙等，有可能是他夢見了什麼令他興奮的事情。建議當他睡覺前乙個小時，最好不要讓他看那些會引起精神亢奮的電視、玩遊戲，讓他心情平靜下來。
如果他比較內向的話，那麼久要讓他在白天多做戶外運動，多與人交流。久而久之，那些症狀就會慢慢消失了。
5樓：我愛飯飯鍋
磨牙的話，一般是肚子裡面有蟲蟲，買點打蟲藥吃吃，像史克腸蟲清，
6樓：匿名使用者
是不是晚飯吃多了，長大了自己就能控制了
7樓：匿名使用者
改變生活習慣，養成良好睡姿。
8樓：諫許阿微
有男朋友之後就不會的，你相信我，你會為他而改變的
睡覺時，最好的姿勢是什麼？是仰臥？是側臥？還是俯臥
9樓：匿名使用者
右側臥是最好的睡姿
中國睡眠研究會理事長、****呼吸內科教授黃席珍稱，睡覺最好的姿勢就是右側臥，因為右側臥不會壓迫到肝臟，同時，人的舌根也往右邊倒，可以保證呼吸的暢通。俗話說「站如松，坐如鐘，臥如弓」，睡覺的時候，身體彎曲如弓可以讓全身的肌肉得到放鬆，有助於提高睡眠的質量。
可能人們會有一種誤區，覺得平睡會好一些，其實不然。平睡的時候舌根向後，對呼吸會有一定的阻礙作用，平睡對脊椎也有一定的壓迫。
要養成良好的睡姿並不是一件難事，可以把小球捆在背後，強迫自己側睡；也可以在枕頭上做文章，使自己偏向右邊。
10樓：鬢髮白了
這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。
瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側睡，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。
綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關係，始終存在。當壓迫始終存在的時候，自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。
11樓：匿名使用者
對病人、健康人和孕婦要求是不同的。健康人右側臥是最好的睡姿，孕婦左側臥是最好的睡姿，病人要分是什麼病了，多數是仰臥睡。
12樓：匿名使用者
右側臥是最好的睡姿 舒服的睡覺嗎還是你喜歡什麼是什麼拉
怎樣的睡姿最好?
13樓：
側臥，身體向右側
因為左側有心臟壓著不好
14樓：煩心學子
人的心臟位置偏左側，因此，健康人最好不要採取左側位
15樓：
最佳姿勢右側臥,不壓心臟
16樓：愛問愛問愛
應該是右側臥 ，這樣能避免壓迫到心臟，對心臟很有好處的。
17樓：
如果你想要保養的是臉部，最好是仰著睡。
18樓：儲舒
平躺最好。不過還是以自己舒服為宜 要是養成平躺睡的習慣就再好不過了
19樓：仝秀花粟俏
平躺這樣可以延緩皺紋產生
有利於頸椎
不過現在都是側躺
這樣有利於增加身體散熱面積
家裡沒空調``
qq會員貼心服務團╰☆綠葉子☆╮為您答疑解惑：。請【採納】我的答案o(∩_∩)o。。謝謝
20樓：阿朝陳孤容
側著睡，最好是向右側，因為心臟在左邊
21樓：醜寧漫半煙
側身向右，因為心臟在左邊，最好不要壓著左邊了，也不要趴著睡，那樣不好
22樓：徭奇邁盍舟
你可以根據你的身體情況選擇姿勢
1.仰臥
推薦的最佳大眾睡姿。
優點：不壓迫身體臟腑器官。
不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
優點：採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
不適應人群：心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
（最差睡姿）
這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
4.右側臥
優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。，不適應人群：肺氣腫患者。
23樓：糜微婉閻瑜
最佳的睡姿應該是：人體向右邊側睡，成s
型的，倆腿蜷曲。這樣的睡姿是最舒服的，我的認為。
24樓：汗淑琴滑己
睡覺時最佳睡姿是右臥:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
25樓：變啦
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。 仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。 一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。
在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸? 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。
俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
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