1樓：精彩歡樂小**
進行適當的溫和運動。每一天的下午都安排半個小時進行溫和運動，例如跑步，桌球，羽毛球等。這是勞逸結合，放鬆身心的最高辦法之一，它能讓腦部分泌「快樂素—多巴胺」，從而盡快入眠。
但是不建議進行對抗性的高強度運動，例如籃球、足球等。因為對抗性運動可能導致身體受傷。在臨近高考關頭受傷，一要花時間**，二會因為怕影響高考導致心情緊張，從而失眠。
早睡，睡前半個小時不要進行任何腦力活動。早睡早起，是保持精力旺盛的好辦法。睡前如果搞腦力活動，例如手機的成語接龍等，可能難以入眠。
睡前半小時左右，喝小半杯溫開水，因為溫開水有安眠作用，但不能多，因為喝多水睡，可能半夜要起床小便，那睡眠質量會差。家庭有條件的，最高睡前半小時喝一杯溫牛奶，但不要加糖！牛奶的安眠作用比溫開水好！
2樓：王祿
在睡覺的時候應該把心靜下來，可以早睡一會兒的，而且睡前可以喝一杯牛奶提高睡眠質量的。
3樓：幕牆設計大哥在
我覺得不管是高考還是其他比較重要的事情，睡覺都應該按照平常心來對待，可能大部分人無法平靜入睡，那就可以聽聽**，看一點輕鬆搞笑的段子，最好的辦法還是平時是怎樣，高考前就怎樣。
4樓：魚與魚塘
比較早睡覺，這樣可以讓自己有充足的睡眠，學習效率也可以提高。
5樓：社保專家小璇璇
在高考之前，想要效果更高，一定要保證充足睡眠才行，考生中午休息的時候，也一定要保證休息。
6樓：雙魚愛仕達
在睡覺之前喝一杯牛奶，不要想太多的事情，而且一定要把窗簾拉好，戴上眼罩，這樣就可以提高睡眠質量。
7樓：阿樂秋季雨
每天一定要早睡早起，這樣的話睡眠效率才會提高，現在高考之前就不需要熬夜了，應該每天好好調整一下自己的作息。
8樓：go我的世界誰懂
比如說在睡覺之前應該喝一杯熱牛奶，而且在睡覺之前泡泡腳，同時在睡覺之前也不要暴飲暴食，而且也應該營造乙個非常良好的睡覺氛圍，同時也可以戴上耳塞或者是眼罩，並且也不要胡思亂想。
9樓：匿名使用者
應該睡前聽一些白噪音，因為只有這樣才能更好地保證自己的睡眠。
10樓：行樂樂樂
在高考之前每天晚上9點就睡覺，在早晨的話一定要做到8點就起床，能夠很快的把狀態調整過來。
11樓：白珍全全全
只要按照正常的作息習慣就可以了。而且最好是不要學習到太晚，早早的進入睡眠調整狀態，這樣就能夠早起。這樣的效率也很高。
12樓：情感達人左右
對於說在高考之前，想要是睡覺效率更高。那麼在睡前不要過多的思考太多的問題，要讓自己的腦子放空。讓自己徹底的放鬆下來。
13樓：家博寶貝啊
在高考之前自己一定要早睡早起，保持8個小時正常的睡眠時間，這樣睡眠好，自己的心情也會很放鬆。
14樓：娛樂小魚熊
該睡覺的時候就睡覺，不要熬夜，保持好心態。
我到底該怎麼選擇，我該怎麼選擇，怎樣的決定才是正確的。
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