1樓：灰灰慧闖天涯
首先你要放鬆，也可以做一下深呼吸，明年的事情還特別遙遠，我覺得你不應該考慮，應該要活在當下，然後多注意一下當下的學習，只要好好努力，將來就不會緊張。
2樓：青楓侃
遇到這樣的情況，我覺得你應該調整好自己的心態，然後也應該努力的去學習，提高自己的學習效率，找到適合自己的學習方法，要用平常心來對待考試。
3樓：小豆子子梓
我覺得可以用看電影。看電視劇集，看動漫，逛街和旅遊的方式來改善這種情緒。
4樓：安妮的心動錄目
可以通過一些正確的方式緩解自己的壓力，可以出去旅遊，也可以經常帶著孩子出去戶外燒烤。
5樓：如風過境
高考緊張是正常的現象。
但是要把緊張化為前行的動力。
高考來臨特別緊張，怎麼辦？
6樓：匿名使用者
首先，高考即將來臨，我認為你應該及時調整好自己的心態，不要過於緊張，適時的緊張可以有，但不可以過於緊張，過多的緊張不僅會影響你的學習狀態，更會影響你在考場上的發揮，甚至會帶來一系列消極的後果從而影響到你的生活。
其次，緊張是很正常的心理狀態，作為一場較為關鍵的考試，因為重視，從而會表現出緊張的情緒。我認為在這種時候，也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。比如說，可以約上兩三好友在閒暇時間一起逛逛街，或是爬山，郊遊等散心的活動，適時排解自己的情緒，要做到勞逸結合。
並不需要每時每刻都在學習，另外所有為高考做的努力應當在平時進行，平時無論是課堂課後的積累都十分重要，而在高考之前所做的一切準備不應當放到最後再去考慮，如果什麼都沒有準備到最後再去緊張，那也是沒有必要的。相反，如果已經做好了充足的準備，那麼你到最後這幾天也並不需要緊張，只要將自己最好的狀態在考場表現出來那就是很好的了。
最後，高考作為人生一場關鍵的考試，重要性不可忽視，但也不可過於看重高考的結果，只要盡力了，對得起自己，那麼什麼樣的結果也可以接受，不是說高考的結果不盡人意那一切就完蛋了。這不是終點，而是起點。用平常心來看待這場考試，過於看重結果也許並不會達到理想的成功，順其自然是最好的。
希望你能收穫一張滿意的答卷。
7樓：匿名使用者
1吃甜的東西，但心情要穩定。
如果可以，你也可以多吃甜的東西，吃的時候不要想傷心的事，不然反而會反效果哦！
2多做深呼吸。3多多休息，養好自己精神。4轉移話題，可以做做家務，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也運動一下，舒緩身體的勞累，放鬆肌肉。
5.好好的洗乙個澡，心情也會好很多的。
6在房間放一些小花小草的，有壓力的時候看一看，自然就輕鬆多了。
8樓：網友
一年一度的高考即將來臨，作為考生，要調整好心態，不要感覺這一科有問題，那一科也有問題，只要能發揮正常就好，也不要希望自己有什麼超常發揮。每天按時吃飯睡覺，特別在高考期間，不要吃一些平常吃不到的東西，以免影響腸胃消化。另外，在考試時，注意帶好自己的准考證等一切必要的工具。
進了考場以後，要深吸一口氣，氣沉下丹田，是自己緊張的情緒緩和下來。答題的時候，要看清問題所所在，有時間的話，再全部檢查一遍，祝所有考生金榜題名。
9樓：網友
高考來臨，很多考生都很緊張，很正常，首先調整好自己的心態，不要給自己太大壓力，順其自然，當平時考試一樣，不要太做重結果，並不是高考是維一出路，條條大路通羅馬。高考的時候，只要自己盡力了，就行啦。
10樓：洗落鉛華
高考過度緊張和完全放鬆都是不可取的。
老師和父母的開導十分重要，我記得我們高考之前，班主任十分在意我們的心理情況，很怕我們高考過程中緊張，發揮不出真實水平。
高考之前如果特別緊張的話，是可以適度放鬆的，畢竟考前已經複習那麼久了，不在乎一兩天的。如果不能調整自己的心態，反而適得其反。
11樓：舊舊影視點評
高考緩解緊張的方法有：
一、自己要調節心理。相信自己是最棒的！
二、聽一些舒緩的**，改變情緒。
三、可以鍛鍊身體，激發拼搏的鬥志。
四、可以向人傾訴，把自己的焦慮說出來，有人開導你的心境就開闊些了！
五、可以出去接觸下大自然，緩解心情！
12樓：ray張請讓
高考前幾天不能太過緊張。
適當的緊張可以視神經保持清醒。但過於緊張，只會影響真實水平的發揮。反而起到反面作用，要積極調整心態。
可以考試，前幾天出去遊玩散心。聽**，跑步等都是有效的緩解方式。要是神經處於正常狀態，也要暗示自己不要太在意高考成績。
這是人生必須經歷的乙個過程。祝你好運。
13樓：貓咪老師愛看娛樂好劇
平常心對待，不要一直想，專注複習，把平時自己的筆記從頭到尾複習一遍，重要的知識點再鞏固一遍，給自己心裡打個分，其他的你心態平和一點就行了。
有的時候想的越多越緊張，不如多複習複習自己不拿手的知識點，做到百分之百有把握。
14樓：歷史天天見
緊張不能解決問題，建議找心理疏導。
雖然高考很重要，但是不以平常心對待，很容易導致發揮失常。太緊張不是好事情，可以尋求父母的幫助，或者交給專業的人士進行疏導，以免高考當天太緊張。如果能看書複習就看，看不進去就算了，幾天時間不會耽誤多少事情的。
15樓：深學弟
調整心態，適當休息，可以運動放鬆，不要給自己太大壓力，容易發揮失常。
16樓：姐姐1998現在
心理暗示。這個聽起來像是老掉牙的雞湯，但是這也恰恰是你在高考前必須做好的心理準備。什麼樣的人生都是自己的選擇題，無論什麼樣的結果，高考絕對不是終點，只不過是起點而已。
現在最壞的結果還沒有出現，那麼此刻參加高考的你，是不是可以靜下心來，認認真真地讀題，不糾結難題，不多想，盡自己最大力量把會做的做好。
17樓：網友
緊張死了咯！頭都快炸了，小孩明天高考身份證找不到，戶口本又在老家，補臨時的都來不及，幸好派出所的人好，不要戶口本幫辦了。
18樓：網友
高考對乙個人來說是乙個人生的轉折點，高考完證以後就進入大學了，高考前壓力也是最大的，要學會適當的放鬆。
19樓：655是
我們班主任跟我們說話一句話：大考大玩，小考小玩，不考不完，也就是說平常不能懈怠。在高考時，要調整好心態，不必太過緊張，適度的緊張有利於促進大腦運轉。
把高考當成平常的模擬考試一樣，按照自己平時的節奏，考出自己理想的分數。
20樓：網友
找同學或朋友聊一聊。走出家門散教心。不能老是高度集中精力的學呀，做呀，別忘了勞逸結合！分散一下精力，還興許來了靈感呢你說對吧？試一試吧。
21樓：網友
以過來人的身份說一下自己的感覺。就是高考前那天到高考那幾天，我都睡不好，緊張到失眠。但是，其實緊張和不緊張都一樣的，都是要高考。
所以你應該這樣想，不管緊張不緊張了，做好自己就行了。
22樓：保鮮劑專業店
看上一場喜歡的電影，分散注意力，緩解心理緊張的壓力。
高考緊張的怎麼辦？
23樓：匿名使用者
高考越來越近了。眾多學生的考前焦慮情緒可能越來越多，緊張、擔憂、害怕，注意力不集中……怎樣緩解這種焦慮情緒？
1、考前進行深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放鬆，讓肢體不再緊繃。
2、保證充足的睡眠。
很多學生考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時才會注意力集中。
3、適當的進行運動。
適當的運動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放鬆神經，達到緩解考前焦慮的目的。
4、轉移注意力。
當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽**、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。
5、和他人交流。
向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助；也可以在乙個適宜的地方放聲大叫，宣洩內心的負面情緒，從而緩解焦慮。
6、保持平常心。
一場考試無非就是一張考卷，幾位監考老師，保持平常心，讓自己盡快的調整好狀態，那麼在任何考試面前都會英勇無畏。
24樓：翼飛
高考前，考生要進行適當的心理調整，正確的認識高考，根據自己平時的學習成績和複習情況，確立合理的考試目標。
25樓：匿名使用者
心理調整應該是乙個比較長期的自我心理暗示的過程，要相信自己，同時也不要害怕失敗，目光放長遠。
26樓：zz翟
高考過度緊張，臨床可以採用心理**或者是藥物**、物理**的方式進行緩解。首先對於高考過度緊張，實際上就是出現了考試的焦慮的症狀，可以採用放鬆訓練的方法進行緩解，放鬆訓練是採用漸進式肌肉放鬆訓練法，通過逐次的放鬆各大肌肉可以使身體鬆弛，而且可以有效的緩解緊張、焦慮等相關的症狀。其次可以採用藥物**，藥物**以抗焦慮藥物為主，如勞拉西泮可迅速的緩解患者的焦慮症狀為主題，其**上起效速度比較快，療效肯定。
然後也可以採用物理**的方法，如多引數生物反饋**，可以取得良好的**效果。
27樓：但訪煙
高考緊張的時候可以使用以下方法進行調整：1、給予自己強大的心理暗示，尤其是準備特別充分的時候一定要不斷的給予自我鼓勵，認準已經做好了足夠、充分的準備工作就一定會有很好的成績，而且天道酬勤，最根本的不是考試結果，而是學習的過程以及在過程中積累的人生經驗。2、學會溝通和交流，在人際交往過程中將負面情緒及時控制下來，在不自信或過於緊張、焦慮時可以和家人溝通、傾訴，把緊張情緒表達出來，最後有效的宣洩出去，這些方法能夠讓自己很快變得安靜。
高考時緊張怎麼辦?
28樓：環球青藤
呼吸法
在考試前幾分鐘是人最緊張的時候，嚴重的時候會發生全身抖動，說話聲音顫抖，十分影響考試發揮。所以在這幾分鐘裡，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續幾次或十幾次，就會發現緊張的這種症狀稍有緩解。這種方法是目前我認為的最快的緩解緊張的方法。
心理暗示法
在心裡默念「我可以的」「我一定行的」等鼓勵自己的話，用積極的心態暗示自己可以的，會通過考試的。這種方法對考前緊張的人也有一定的效果。想象法。
這種方法不限場景，只要可以放鬆自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原，微風吹拂，你躺在草地上，望著藍藍的天空，曬著太陽，十分悠閒。或者在一座山下，擁有自己的房子，過著悠閒的生活等都是可以的。
想象法
這種方法不限場景，只要可以放鬆自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原，微風吹拂，你躺在草地上，望著藍藍的天空，曬著太陽，十分悠閒。或者在一座山下，擁有自己的房子，過著悠閒的生活等都是可以的。
做運動
在考試前一小時，可以在操場上或原地做一些運動，如蹲跳、下蹲、俯臥撐等強度稍高的運動，讓頭腦不再想有關考試的事情，以此來轉移目標，緩解緊張情緒。
高考緊張怎麼辦
29樓：網友
很多人面臨像高考這樣的大考的時候，會出現緊張的情緒。甚至會影響真實水平的發揮，影響高考的成績。那麼有什麼方法能讓高考不再緊張呢？
這裡介紹一些方法，希望對考生有幫助。並祝你取得優異的成績。
方法/步驟。
可以寫一些激勵的語句，也可以用自己的話寫。能對自己緩解情緒有幫助的語句都可以用。例如：
考試很輕鬆，不管自己考得怎樣，我都處之泰然。平時做好努力，必有好的成績。等等！
2飲食要規律清淡。考試前的幾天，飲食要保持規律，不要吃的太過肥膩和不要吃過涼的東西，特別是對於女生，飲食的影響更加重要。只要我們保持飲食的規律，不要讓身體出現問題，那麼身體的不適就不會影響我們的考試了。
3每天放學保證習慣的體育鍛煉。建議你慢跑，既不會太過激烈又很有幫助。跑步的時候可以適當給自己加一些激勵的語句。邊跑邊喊，不要理會別人異樣的眼光。
4適當地傾訴你的緊張情緒。物件可以是父母可以是朋友可以是同學，你把情緒傾訴出來，有助於你的情緒的緩解。他們也能提供給你一些很好的建議和幫助。
5必要的娛樂活動。聽聽歌，看看電影。參節一些社交活動都有助於緩解考前的緊張情緒，當然，是在必要的時間裡面。不要影響對知識的複習哦，只要平時做好準備，你一定能有好成績，相信自己。
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