1樓：網友
辛苦的學子啊，都是一路走來的。我告訴下你我當時的情況吧。
學習也是很累，晚上肯定要學到很晚的，不過一般不要超過12點。早上起來實在太困就喝咖啡提神，一定要保持聽課質量。聽課遠比你課後努力的效率來得高。
然後平時抓緊時間學習，儘量不要睡得太晚。高中時我一同學就是平時效率高，每天都是9點睡的，但是最後還考上清華。實在很佩服她。
另外初三時我有一些同學有一種方法，他們放學回家就睡，睡到半夜12點再起來學習，學習完了再睡兩三個小時。我沒有試過這種方法，感覺半夜不睡覺對身體不太好。不過可能有的人適合那樣吧。
你可以試一下，感覺不好就不要再那樣，因為晚上該睡覺時不睡覺會影響身體發育的。
最後希望你學有所成，一路順風！
2樓：c簡單
才11點？我初二每天都12點左右。
這個不是睡眠問題了，因為你想搞學習，這樣很好。
3樓：網友
1、主要是看你自己，是早晨學習效率高還是晚上學習效率高。
2、晚睡能不能耽誤第二天一上午或者很長的的學習時間。
3、其實就是要你保證學習時候有精神，以好的狀態學習，事半功倍。
4、如果說快考試了，時間很緊了，還有沒背過的，不明白的，不看不行了，那就熬熬夜吧。一般大學比較常發生這種事。注意，平時最好不要這樣，除非你精力充沛，看書學習也很有精神。
5、疲勞學習是在不得已情況下，疲勞了效率會越來越低。這要根據自己的情況，看看你的學業負擔還有身體精神狀況，在什麼情況下能學的最多。其實最好就是每天有規律的按時作息。
4樓：葉落_秋分
可以試試加快學習效率 如果早上打瞌睡 可以在上學前喝杯咖啡 雖然那東東很難喝的說 或者可以把咖啡泡好帶到學校裡面去。
初三學生睡眠時間不夠怎麼辦？
5樓：網友
俗話說，文武之道，一張一弛。
充分的睡眠是正常生活的保證，尤其是對於初三學生。
現在由於種種原因，特別是要迎接中考，造成許多初三學生睡眠時間不足，這不僅嚴重影響了初三學生的身體健康，還嚴重影響了學生的學習效率，進一步減少了睡眠時間。
為了擺脫這種疲於奔命的學習狀態，初三學生一定要首先保證充足的睡眠時間，使自己能夠有清醒的頭腦高效率地進行學習。
實踐證明，腦子長時間的集中於某一點會造成效率的低下。初三學生在學習過程中一定要避免長時間糾纏某一問題。在學習一段時間後，可以適當做一些其他事情，如體育鍛煉、家務活、其他感興趣的事情。
尤其是體育鍛煉，能夠使血液流動速度加快，改善腦部的供血狀況，使腦子在疲倦後得到更好的恢復。需要注意的是，這段時間以學習為主，其他事情為輔，千萬不要沉溺於嗜好而影響學習。
學習效率提高了，初三學生就會有充足的睡眠時間。
6樓：網友
我是過來人，初三了是重要一年，要是怕自己上課睡覺，晚上早點睡。課堂效果最重要！自己調配好自己的時間，晚上按時睡，不過早上肯定得早早起來上早課去……中午就小憩一會，以便下午的上課效率。
希望對你有用。
7樓：找工作的光棍
春困，夏燥，秋幻，冬惰！1，頭天睡覺前最好洗個澡！淋浴能使大腦清醒，也可緩解疲勞！
2，常言道：生前何必久睡，死後自會長眠！晚上可以晚睡，但最好要在23：
00閉眼！3，每天要比別人多清醒一小時，睡7小時就可以了，也符合健康原理！4，睡覺前要心無掛礙，把明天要做的事情記下來！
不是記心裡，而是量化到紙上！5，每天記著定鬧鐘！鬧鐘一響你就像聽到定時炸彈要**一樣馬上坐起來！
記著是馬上立即，不是緩緩！6，制定自己的時間管理計劃，長期堅持遵守！滄海桑田，轉眼變遷；人生百年，彈指一瞬！
每天浪費1小時，40年時間就浪費5年的工作日，每天浪費2小時就是10年的工作日！自己衡量著辦吧，小哥的建議也是僅供參考！祝你學業有成！
8樓：單翼天使
有精神**和物理**。
首先要總結一下，自己在一天中哪三個時間段比較容易犯困。然後在這三個時間來臨之前分別給自己打氣，告訴自己的心，我是年輕的，我精力旺盛，我的成績會越來越好，之類的自己能夠較容易接受的心理提醒。
可以通過運動、吃東西等方法來改善現狀。運動可以是腦力的也可以是體力的，課間做做小遊戲，有趣一點的，但不要老玩一種；跟同學趁課間出去小鍛鍊一下，都可以的。但不要太費體力的，否則就適得其反了。
上面的方法建議試試，可以靈活運用哦！祝你的成績越來越好！
初三學生睡眠不足，如何才能保持清醒狀態
9樓：網友
1、喝咖啡、茶以及具有抗疲勞提神等功效的飲品。
2、課間去用冷水洗洗臉刷刷牙，墊腳刷牙是乙個很有效的喚醒方式。
3、課間快速進行淺層睡眠。
4、避免吃得太飽，高強度運動或讓身體處於非常溫暖的狀態，這些都是極易使人想入睡的。
但是！依靠任何其他手段保持的清醒狀態都只是權宜之計。
首先，對於初三學生而言，睡眠不足本就影響身體的健康發育。其次這些手段只能是偶爾幫助你提神，長期缺乏睡眠靠這個是於事無補的。
還是要從根本上解決睡覺不足的問題。
如果是家裡或生活中有什麼事不合理的佔用了你的時間，請向父母和老師求助。
如果是因為學習效率問題總是需要熬夜寫作業，也向老師求助，亦可以通過學習一些效率法來改善情況。
如果只是自己貪玩，那麼已過來人的經驗告訴你，你絕對會後悔的，別的不是，光是身高上的損失就足夠後悔一輩子。
10樓：起名太草率就不起了
工作生活的重壓下如何保持清醒。
11樓：雲兒飄飄
睡眠不足是一種普遍現象。我覺得最好的方法還是用自己的身體調整，每天喝咖啡對身體是不好的。你的功課最好在十點鐘之前做完，老師佈置的作業你不可能都做得很好，一定有很多難題目都是自己囫圇寫的，這樣也沒有什麼作用，所以，你乾脆把那些難些的題目寫在乙個錯題集上，然後自己睡覺去。
這樣就可以保證了自己的睡眠時間了。
初中生睡眠不足有什麼影響？該如何增加學習與休息間的平衡呢？
12樓：知行三農
初中生睡眠不足的話可能會導致第2天沒有精力學習，除此之外也有可能會導致學生的身體受到影響。所以一定要讓學生合理的安排自己的學習時間，只有這樣才能達到學習和休息的平衡。有很多初中生會利用晚上的時間來學習或者是寫作業，這種做法看似非常的用功，實際上是因為他們白天的任務沒有完成。
如果他們能夠在白天的時候掌握更好的學習節奏的話，可能每天都不需要熬夜了。<>
所以要讓學生提公升自己的學習效率，當孩子的效率上公升了以後學習的時間就會大大的縮短，在這樣的情況下孩子就有了更多的時間來休息了。要讓孩子在有限的時間內掌握更多的知識點，讓孩子在學習的時候能夠掌握更快的做題方式。在這種模式下孩子就能在更短的時間內學習到更多的東西，同時也能在更短的時間內完成更多的練習。
千萬不要讓孩子每天都處於睡眠不足的情況，因為這對於孩子而言是非常不好的一種影響。初中生的睡眠不足有可能就會長不高，除此之外孩子有可能也會出現一些生理上的疾病。這些對於孩子的影響都是非常嚴重的，所以希望爸爸媽媽能夠對孩子做好相應的要求。
在孩子該休息的時候一定要讓孩子去休息，一定要保證孩子擁有充足的睡眠時間。<>
不要讓孩子在學習的時候處於過度緊張的狀態，同時也要讓孩子明白休息的重要性，要告訴孩子只有睡好了第2天才能有更足的精神去學習。爸爸媽媽不要給孩子施加壓力，同時也要學會更好的緩解孩子個人的壓力。這些對於孩子而言都是非常有意義的教育，所以爸爸媽媽一定要努力的幫助孩子達到這種平衡的狀態。
13樓：施庭學姐
孩子的專注力會變得非常的差，在學習的時候也會犯困，孩子在聽課的時候跟不上老師的思路，特別容易走私，孩子的身體抵抗力也會下降，小孩子的壓力也會變大。孩子晚上儘量不熬夜，不要讓孩子早早的寫完作業，不要給孩子太大的壓力，讓孩子在10:30之前睡覺這樣才能平衡學習和休息。
14樓：星了
會影響初中生的學習效率，讓他們的大腦思維遲鈍，記憶力降低，身體健康受到影響，出現各種各樣的慢性疾病。首先就要給自己制定合適的學習計劃，到點睡覺，不要過度學習，不要熬夜，要保證充足的睡眠時間，每天要保持10小時以上的睡眠。
15樓：王祿
會導致孩子的注意力下降，會影響到孩子的情緒，可能會讓孩子非常的消極，會影響到學習的質量。合理的把握好時間，在學習的過程中一定要提高效率，要按時完成作業，然後不要浪費時間，要立刻去休息。
初三睡眠控制
16樓：謝謝您的
公升學的壓力讓孩子連8小時的睡眠都無法保證，但是健康是第一位的。所以，一定要保證晚上11點前入睡，早6點起床，這是最起碼的底線7小時睡眠。祝身體健康！
學習進步！考入理想高中！！
17樓：洛陽學吧教育
樓上說總結的不錯。
關於初二學生睡眠的問題
18樓：網友
我從前也有這種睡不醒的情況，現在好了。這個問題應該從以下幾個方面看：
1。現在你的睡眠質量怎麼樣，這個很重要，如果質量不好，睡得再多也只是浪費時間。
2。生物鐘的問題。人的合理睡眠時間應該是8小時，當然不排除個別人需要更長的時間。
加強體育鍛煉，讓精力充沛可以，在規定的時間學習，規定的時間休息，規定的時間鍛鍊，堅持一段時間睡眠問題可以正常了。
3。特別在放假的時候不能放縱自己睡覺，這點很重要啊。
19樓：網友
中學生正常睡眠是8小時，中午要午睡，這樣會好一點，我也是初二的。
20樓：尜炻籽
其實睡8小時對於學生來講是最好的。太長時間的睡眠會使人的大腦處於「休息」狀態，不容易打起精神。如果白天真的很困的話，在中午時候可小睡一下，但最好不要超過30分鐘，不然你下午上課時會想睡覺的。
另外，到高中後，想晚上9點鐘躺下的「機會」會逐漸減少，睡眠時間也會減少，趁現在養好睡約8小時的習慣，到高中才不會因不夠睡而爬不起來而導致遲到o(∩_o
21樓：網友
合理作息 適當睡眠 睡太多 反而越睡越累。
然後加點運動 如晨跑 剛開始可能很累 但當你習慣這種強度之後 身體的疲勞極限上公升 就會越來越精神。
初三無法保證充足睡眠怎麼辦
22樓：
3全部規律睡眠時間，晚點睡是沒辦法的事，但是就算是5小時也要保證高質量的。
另外初中課程強調反覆行，多爭取在學校把作業量昨晚，減少回家的課業時間，初中只要保證做題的反覆的遍數達到一定的量。
初三的學生正值長高的旺盛時期，所以一定要注意正確的睡眠時間。因為人的生長激素是在晚上10點開始分泌的，10點--12點是生長激素分泌最旺盛的時間段，所以要想長高，首先就要保證良好和充足的睡眠。每天堅持喝一杯牛奶，補充適當的鈣，再做適量的運動，如是慢跑等，就能夠有效的長高了。
千萬不要忽視以上任何一點。
23樓：網友
初三的同學一般將要面臨人生的第乙個轉折點 ，中考的成績一定程度上影響著學生以後的發展，基於此點，無論是父母還是老師，自己都給與很大的壓力，在這樣的情況下用功學習似乎成為了唯一的解決途徑，多數的學生在這個時候都是和時間賽跑，開夜車，以求在有限的時間內達到最大化的突破。
其實我認為這樣比不是科學的，合理的時間安排很重要，給自己裡乙個詳細的時間規劃表，按照規劃表，規律的自己的生活，充足的睡眠是高效率的學習質量的重要保證，記住一句話：身體是革命的本錢，沒有這個本錢什麼都別想做成！！
初三學生應該怎麼安排時間，初三學生怎樣安排時間 合理利用時間的好方法
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