怎樣才能讓自己做事更加專注

1樓：巫詩蕊孫兒

專注的本質就是心無雜念，不受外物干擾。要做到這一點，首先你要消除掉會干擾你的某種東西，比如你要看書的時候就要放下手機，專注是可以訓練的，首先從留心開始，留意每一分鐘你的心思放在那裡，慢慢的你就會發現你已經做到專注了。

2樓：不懂先生

環境對專注的能力有直接的影響，如果環境太亂、時常被打擾、干擾源太多，想要專注是很難的。乙個安靜、整潔的環境有減少分散注意力的可能性。所以儘可能的選擇安靜、整潔、不被打擾的環境學習或工作。

目標對專注力也是直接相關的，也就是說你要明確自己的目標和任務，知道自己接下來要做什麼、該做什麼。目標明確了，大腦就會主動的增加對這件事的專注力。

專注力自然也是需要訓練的。所謂專注的能力，就是能夠迅速的忽視其他不緊要的資訊，只接受單一資訊，這種能力是需要訓練的。比如在嘈雜的情境下去進行一些單一資訊接收訓練，就非常好。

比如在公交車上、地鐵或其他吵鬧的環境中冥想、閱讀書籍、背誦知識等都是非常好的專注力訓練方法。

除了在嘈雜的環境中訓練專注力，也可以通過工具來訓練，比如「精英特速讀記憶訓練軟體中」的靜心調息訓練、無聲看圖和思考、舒爾特表訓練、整體感知、閃讀測試、記憶的基礎訓練等都是非常有趣，且不錯的注意力集中訓練法。注意力不集中的時候，都可以試試這些方法。

專注力（精力）是有時限的，不可能一直專注下去，所以要學會安排任務，儘量在注意力集中的時候做要事。這其實也符合二八定律，也就是要學會把自己百分之八十的精力，用到重要的百分之二十的事情中去。

如何使自己變得專注起來

3樓：懂視生活

1、練習：專注和其他行為活動一樣。明顯的，練習的越多，我們的注意力就更能集中。

就和想成為跑步高手卻不做任何練習是乙個爛磨道理，專注力就像肌肉，鍛鍊的越多他就越強壯。有具體的集中力練習方法，比如把注意力集中在某個物體的某一點：其實生活本身就有許多形成專注力的機會。

最重要的是要時刻的抓住機會提高專注的能力。

2、沉思：沉思的練習確實能夠提高專注力。事實上，試著沉思時，第一件要掌型陸握的事情就是專注。

每天一小段時間的沉思會有提高專注力的機會。沉思時可卜歷頃以只關注在乙個蠟燭或者僅僅是把注意力集中在呼吸上。這些練習非常簡單但確實很起作用。