1樓：大智弱娛
第一可以通過儀器測量自己的臂力。第二也可以通過索取槓鈴的重量來判斷自己是否得到了鍛鍊。
2樓：一紙荒誕
我覺得鍛鍊是乙個長期的事情，不要在意短期是否有效，因為這是乙個循序漸進的過程。
3樓：依依很美的
可以買個體脂秤。上面可以明顯的顯示出身體中的脂肪含量。可以有效的觀察到取得的效果。
有什麼方法可以判斷短期內舉重鍛鍊是否有效？
4樓：注意防滑
你高歷譽可以每天練完以後，回家拿尺子量一下自己的胳膊，看看圍度有沒有發生變化。爛猛或者在拿東西的時候戚段感覺一下。
5樓：依依很美的
可以買乙個體脂秤。它可以精準的測量出體內脂肪的含量。而且也能夠更直觀地顯現出舉重後的身體狀況。
有沒有一種好方法來判斷舉重鍛鍊在短期內是否有效?
6樓：劉心安兒
這個時候可以摸一下自己的肌肉，而且也可以用雙手提一些重物，這樣的話就可以檢測出來鍛鍊結果。
7樓：趣先生bug日記
1、肌肉酸，鍛鍊身體時總感覺到肌肉酸，因為在運動過程中新陳代謝時可產生太多乳酸，乳酸在肌肉部位堆積，進而導致酸脹感。大部分人會因為肌肉酸而直接放棄鍛鍊，這是錯誤的，應適當增加運動量笑凱，能加快乳酸分解，幫助身體恢復。2、感覺到疼痛，鍛鍊後若感覺到身體某部位有疼痛感，應適當減少練習次數，降低動作幅度。
之所以會凱乎出現疼痛感，是因為身體細小的肌肉纖維或韌帶發生了輕微損傷。這種情況下應適當調節，休息2~3天左右就能恢復。若仍然繼續練習可能會使得大塊肌肉或整條韌帶受到損傷。
3、麻痺感，運動後若感覺身體某部位發麻，說明該盯公升悉部位的部分感覺和運動功能已經喪失，若仍然繼續練習可能帶來傷痛。若身體發麻需立即停止下來，持續兩天仍然不能消退，還需進一步去醫院做檢查。
8樓：惠華小知識
沒有。因為從經驗上來講，舉重鍛鍊是乙個長期的過程，短時間之內是沒有效果的。
有什麼好的方法可以判斷短期內舉重鍛鍊是否有效呢？
9樓：依依很美的
可以通過觀察就知道了。舉重可以讓你胳膊上的肌肉更加發達。而且肌肉的形狀更加明顯。
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