1樓：朱賀撥策
1、不能全部這樣理解，肌肉伸展主要為了防止肌肉出現疼痛，一般在訓練前或訓練後練習。
2、做彎舉時，手臂要緊靠身體，將注意力集中在你的肱二頭肌。
3、一般我們用精力訓練。
關於運動健身說法正確的是
2樓：
摘要。運動健身是指通過規律的運動和適當的鍛鍊，以達到改善身體體質、提公升健康水平和增強體質等目的的活動。正確的運動健身可以使身體得到鍛鍊和提公升，提高身體代謝率，促進健康，同時還能增強免疫力、改善睡眠質量、減少身體脂肪、塑造身材等，有助於預防和控制慢性疾病。
此外，運動健身也有助於緩解情緒、減少壓力、增強自信心和精神力量，對於保持心理健康具有重要作用。因此，通過選擇適當的運動方式和科學的鍛鍊方法，堅持長期進行運動健身，可以帶來許多健康和生活品質的改善。
運動健身是指通過規律的運動和適當的鍛鍊，以達到改善身體體質、提公升健康水平和增強體質等目的的活動。正確的運動健身可以使身體得到鍛鍊和提公升，提高身體代謝率，促進健康，同時還能增強免疫力、改善睡眠質量、減少身體脂肪、塑造身材等，有助於預防和控制慢性疾病。此外，運動健身也有助於緩解情緒、減少壓力、增強自信心和精神力量，對於保持心理健康具有重要作用。
因此，通過選擇適當的運動方式和科學的鍛鍊方法，堅持長期進行運動健身，可以帶來許多健康和生活品質的改善。
老鄉，真心沒聽懂，可以再說得具體一些不。
運動健身是指通過規律的運動和適當的鍛鍊，以達到改善身體體質、提公升健康水平和增強體質等目的的活動。正確的運動健身可以使身體得到鍛鍊和提公升，提高身體代謝率，促進健康，同時還能增強免疫力、改善睡眠質量、減少身體脂肪、塑造身材等，有助於預防和控制慢性疾病。此外，運動健身也有助於緩解情緒、減少壓力、增強自信心和精神力量，對於保持心理健康具有重要作用。
因此，通過選擇適當的運動方式和科學的鍛鍊方法，堅持長期進行運動健身，可以帶來許多健康和生活品質的改善。
幾個關於健身的問題（一）
3樓：網友
1可以同時進行，也可能增加肌肉！
2.都可以，不過高重量、低次數更有效。
3.具體的情況應該看你是什麼階段，一般情況下鍛鍊到鍛鍊部位的肌肉發熱、發脹即可。
4.鍛鍊強度小的話可以不用增加，鍛鍊強度大的話適當增加一些攝入量5.蛋白粉不一定都是好的蛋白質新增劑。
如果是個人鍛鍊，強度不是很大，飲食狀況可以的話就沒有必要使用蛋白粉了，如果非常想增加肌肉塊或是主頁健美運動員就需要補充蛋白粉了，而且還需要其他健美補劑。
4樓：小騎士數學
路過打醬油~
男生壯一點多好~**幹嘛~打籃球容易受傷嘛~又高又壯的男生最有愛了~
無關主題~無視之吧~
5樓：網友
1你可以做有氧運動後再做無氧運動。
2重量比較有效但是也要適當。
3反正太過度也不好。
4你平時怎麼吃就怎麼吃。
5多吃點肉不就行了。
急求關於體育與健身有關的小問題（附答案）或小知識！！回答越多，額外獎勵越多！！！
6樓：楚楚動人
鍛鍊越多的人 心率越慢 呼吸和肺活量越好 而且健身可以促進骨骼發育 可謂「生命在於運動」 健身有效防止病毒入侵 可以是體格更加強壯 身體更健康。
健美運動的考試答題，謝謝。。。
7樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉敏缺、迅帶雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的橋昌辯訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
- -作業題目是：對不科學健身的思考~ 根據《健身鍛鍊方法與評定》相關內容，總結歸納~ 我暈 不會啊
8樓：網友
健身方法的評定標準就是看它科不科學，如果科學的就是真正的健身，如果不科學就是損身。因為人體的結構是乙個客觀因素，不同年齡段，不同性別，不同環境都會對健身的方法有所選擇，只有適合的健身方法才是最科學的。如果忽略這些條件，一味的追求短期的鍛鍊效果而採取一些違反人體發展規律的鍛鍊方法，雖然短期內可能會有一定的效果，但長遠來看是對身體有嚴重損害的，而且這種損害是隱性的，不是專業人員是難以**出來，到最後就無法回頭了。
舉乙個簡單的例子：「對於青少年運動會，為了追求短期內取得良好的體育成績，忽視青少年的生長發育特點而採取負重性鍛鍊，結果短期內雖然會提高青少年的體育成績，但過早的負重式鍛鍊必然會嚴重的損害青少年的身高生長，使之骨骺過早閉合，掏盡了青少年的潛能，把他的發展空間破壞了！」所以說不科學的健身方式的危害性是非常高的，我們不得急功近利，為了短期的效果而不顧這種方式的後果。
而往往很多人都不清楚什麼健身方法才是科學的健身方法，這就必然需要專業的體育人來對大眾進行專業的指導鍛鍊，從而也就催生了各種各樣的健身俱樂部。哈哈！以上是本人的一知半解，希望能幫到你！
健身是為了獲得一種健康的體型，那麼我們如何正確的選擇健身方式？
9樓：網友
很多瘦子想變成肌肉男，胖子也想減掉脂肪成為肌肉男。一提到健身增肌，想必很多人都是認為：走進健身房，就拼命的拿著啞鈴槓鈴來鍛鍊，邊鍛鍊邊叫喊著。
增肌真的是這樣嗎？不！增肌不一定是這樣的。
每個人的體質體型都不同，並不是所有人每天都要花幾個小時在健身房才能鍛煉出肌肉。
很多接觸健身的友友們應該都知道，肌肉要生長，必須要包括訓練，飲食，休息。雖然聽起來很簡單，可事實並非如此，你有沒有想過，什麼訓練和飲食才是適合自己的？每個人都有不同的健身方式，一定要根據自己的體質而制定健身計劃！
運動型：有些人天生就是這種身材，想必是所有人都想擁有的身型體質。這型別的人，無論是健身增肌還是減脂，都比較容易，對於這型別的人，增肌減脂都比較容易，只要每週維持著3-4天的訓練，那樣你的身型就會越來越完美！
消瘦型：這型別的人，好像吃什麼都難消化，身體難吸收營養，整個人看起來就一身骨架子，該怎麼辦？這型別的人要調整飲食習慣，因為消瘦型擁有很強的新陳代謝率，身體很快就消耗完攝入的卡路里。
所以，一定要補充更多的蛋白質，每日攝取碳水化合物的比例約應為總熱量之50%。訓練方面，有氧訓練一週不能超過三次，多次做有氧的話，會妨礙肌肉的增長。每天的睡眠一定要充足，至少要8小時！
肥胖型：這型別的人增肌比消瘦型的容易多了。只要飲食規律化，更刻苦的訓練，那麼，很容易就鍛煉出迷人的體型。控制飲食是第一，訓練調整為每週應該有3到5次有氧訓練，每次30分鐘左右。
無論你是哪型別體質的人，健身都是乙個過程，需要你的堅持和努力，相信一定會有美好結果的！
10樓：過戶嘿嘿
我認為選擇一種自己喜愛且能承受的方式，才是正確的健身方式。
11樓：泡椒魚頭不要頭
健身要適度和適量，在保證身體健康的情況下，健身過度健身也會損害身體健康。
12樓：朋嬋雋
我們應該挑選一套適合自己的健身方法去運動。
13樓：折月煮酒君醉否
健身生意中獲得健康的途徑，積極的進行健身鍛鍊。
14樓：可愛的啊路
我覺得應該根據自己的體型來選擇合適的健身方式。
15樓：淺題
我們應該選擇合適自己的，自己喜歡的，適量的選擇健身的方式。
16樓：和藹的哦
我們要科學鍛鍊，不要過於蠻幹，堅持好的方法，避免對身體作出損傷。
17樓：拱靜曼
我覺得做什麼事情都應該適量，不可以健身過度。
18樓：鹿凵小童鞋
這個建議前往健身房進行系統性的學習規範的健身。
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