1樓：
武術壓腿
1，正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2，側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
3，豎叉
兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地，腳尖上翹；右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。 學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
4，側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
5，正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。 學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
6，僕步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側伸直，腳尖內扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左僕步；腰部挺直，左轉前壓。左右僕步交替進行。學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
7，劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。 學練要點：髖關節完全開啟，立腰挺胸
8，側搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。 學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。
舞蹈壓腿
1、規範動作，分步進行。初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。
腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘後，再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
2、被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體儘量向前俯壓，以增強膝關節後之 窩肌 的伸展性。
3、雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習。
4、雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可進行下一步練習。
2樓：颩雨聲
一個要優美。一個要鋼強有力。
3樓：匿名使用者
一個是為了打人上後勁.一個是為了擺個好點的ps
我最近在練武術所以需要壓腿，，聽說壓腿的時候不需要壓得太高？低一點比較好？
4樓：匿名使用者
別人說了重點...我不多說了~
壓腿是必須...不管是練不練腿法
武術對全身柔嫩度很重要
如果是表演類別的 但一定靈活的武術也很重要的.....
中國武術都比較重要 不管是剛猛拳法和靈活路線的拳路也很重要不過壓腿是基礎 練拳路 腳路不如打好基礎 就算多苦也要練下去 堅韌的意志才能練武!
你全身柔軟度比別人好 就能更快的閃躲別人的攻擊 更好的出招式擊中別人
5樓：開個麵包去**
不是不需要太高，而是針對自己的柔韌性而言，柔韌性不好的，自然要從低開始鍛鍊，高的你也擺不上去。
6樓：歡喜老道
不用太高 與藥持平最好
7樓：匿名使用者
壓腿主要是為了活筋 加強柔韌性 方便做出高難度動作 所以必須 稍微高點
壓腿是練武術必須練的嗎？
8樓：匿名使用者
壓腿是基本功，目的是為了增強身體的柔韌性。要正壓，側壓，後壓，還要踢腿，正踢，外擺，裡合，還要增加腰部柔韌性練習。
9樓：匿名使用者
我覺得是必須的.壓腿前要先熱身,比如說慢跑幾圈 .等身體熱乎了就可以壓了.開始不要壓的太狠,以免拉傷韌帶,可慢慢增加難度.
10樓：匿名使用者
不是，壓腿在於你的筋骨的舒展，一般是踢腿最好，若是長年的壓腿會讓你的腿部力量減少，你若是也練踢腿，會有明顯的感覺。
11樓：匿名使用者
笑死我了，樓上沒去過少林寺吧？練武除了個別武術不要求壓腿如泰拳外，都要壓的，而泰拳胯是必須壓開的
壓腿有什麼健身效果，鍛鍊時壓腿有什麼好處？
壓腿就是為了拉韌帶,韌帶拉開了做更高難度的動作是不容易受傷 讓自己的身體 預熱 減少不必要的運動傷害，呵呵 壓腿能拉伸韌帶，活動關節，防止受傷和衰老。壓的時候要注意，不要過度，不要用力太猛。要注意壓一段時間後，要放鬆，不要長時間讓肌肉處於緊張狀態，容易受傷。壓腿講求的是一段時間積累練習的效果。主要是...
經常壓腿的好處是什麼，每天壓腿有什麼作用
僕步壓腿動作可以起到健脾作用，對預防糖尿病很有好處 筋長一寸，多活十年！側壓腿，拉筋開胯，還有意想不到的好處？壓腿之前一定要熱身，慢跑或跳繩都行，全身微汗就行，在壓腿的時候支撐腿的腳尖要正對前方，這樣就可以避免出現壓腿不當造成腿部變形，我告訴你乙個竅門，就是往下壓的時候腿部放鬆，緩慢向下壓，不能用猛...
誰知道壓腿劈叉有什麼器材可以幫助的或有什麼好的辦法能快些呢
夢裡落花心事 沒有什麼器材，先熱身，身體都活動開後，再去壓腿，注意，要小心點，不然會拉壞筋。還有，劈叉的時候不要偷懶，怕痛，要堅持，不然永遠練不好。 六盤水的孩子 我現在也壓腿，27歲了，還是可以，這個不能急的，在腳下加磚就可以了，這是一招，第二招呢，我們用繩子也拉過，第三招就是在窗臺上，把左腿放在...