1樓：麥麥
壓腿就是為了拉韌帶,韌帶拉開了做更高難度的動作是不容易受傷~~~~~~
2樓：
讓自己的身體「預熱」，減少不必要的運動傷害，呵呵
3樓：偉宜
壓腿能拉伸韌帶，活動關節，防止受傷和衰老。
壓的時候要注意，不要過度，不要用力太猛。要注意壓一段時間後，要放鬆，不要長時間讓肌肉處於緊張狀態，容易受傷。
壓腿講求的是一段時間積累練習的效果。
4樓：匿名使用者
主要是牽拉韌帶，提高身體柔韌性，預防軟組織損傷！
5樓：詠8吩離
這樣能拉開韌帶,鍛鍊是不容易使韌帶拉傷..
6樓：度紫安
舒展筋骨
使韌帶柔軟
跳得高跑得快
走路輕盈
我就喜歡壓~
7樓：匿名使用者
對於韌帶有好處真的深有體會
8樓：歷史很有趣吖
醫生開講：這樣壓腿鍛鍊，對身體血糖有大好處，快來跟專家學起
經常壓腿的好處是什麼？
9樓：貴州衛視故事中國
僕步壓腿動作可以起到健脾作用，對預防糖尿病很有好處
10樓：運動巴
筋長一寸，多活十年！側壓腿，拉筋開胯，還有意想不到的好處？
11樓：龍威
壓腿之前一定要熱身，慢跑或跳繩都行，全身微汗就行，在壓腿的時候支撐腿的腳尖要正對前方，這樣就可以避免出現壓腿不當造成腿部變形，我告訴你乙個竅門，就是往下壓的時候腿部放鬆，緩慢向下壓，不能用猛力，否則就會拉傷韌帶。壓腿後一定要練一下踢腿，正踢側踢外擺內擺，這叫遛腿，可以使腿部靈活，三分壓七分遛，只壓不遛笨如牛。練完後散散步就可以了。
經常壓腿有什麼好處？
12樓：宇宙外的三道題
1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和划船等專案，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。
3.當與其他型別的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。
除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。
13樓：擺攤修航母
想要在腿法上有大幅提公升，壓腿是必須的，不過要根據年齡、自身條件選擇符合自己的壓腿程度。年紀越大越不好壓，錯過了一定時期，沒有一定意志力是不可能取得很好效果的（能劈叉，關於劈叉，個人感覺橫劈又比豎劈難一些）。當然，並不是說乙個人柔韌性越好腿法就越好，二者是相輔相成的。
14樓：門王木七水
拉長筋，提公升柔韌性，還可以長高。 至於其他的就沒什麼了。
關於壓腿和鍛鍊的問題。 20
15樓：匿名使用者
跑步是可以塑身的！至於腿會不會長粗，那要看你運動後怎麼去放鬆，如果不放鬆就會長粗，放鬆的話就不會長粗了！
16樓：匿名使用者
高抬腿壓，在壓腿前熱身一下
經常壓腿的好處是什麼，每天壓腿有什麼作用
僕步壓腿動作可以起到健脾作用，對預防糖尿病很有好處 筋長一寸，多活十年！側壓腿，拉筋開胯，還有意想不到的好處？壓腿之前一定要熱身，慢跑或跳繩都行，全身微汗就行，在壓腿的時候支撐腿的腳尖要正對前方，這樣就可以避免出現壓腿不當造成腿部變形，我告訴你乙個竅門，就是往下壓的時候腿部放鬆，緩慢向下壓，不能用猛...
武術壓腿和舞蹈壓腿有什麼不同，舉個例子
武術壓腿 1，正壓腿 面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。學練要點 兩腿伸直，立腰挺胸前壓。2，側壓腿 右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸...
誰知道壓腿劈叉有什麼器材可以幫助的或有什麼好的辦法能快些呢
夢裡落花心事 沒有什麼器材，先熱身，身體都活動開後，再去壓腿，注意，要小心點，不然會拉壞筋。還有，劈叉的時候不要偷懶，怕痛，要堅持，不然永遠練不好。 六盤水的孩子 我現在也壓腿，27歲了，還是可以，這個不能急的，在腳下加磚就可以了，這是一招，第二招呢，我們用繩子也拉過，第三招就是在窗臺上，把左腿放在...