1樓：
如何有效消除緊張？
當今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：ad自耕農
想象客戶是你的家人。
想象客戶是你未來的哥們、姐們。
大膽的去溝通，
即使談到費用問題，
也用真誠心去交流，
不要欺瞞、不要愧疚，
如果你從心裡上感覺你的業務是對他有幫助的，你就會大大方方。
3樓：小雪蓮
其實很簡單
乙個好的客戶要的就是你日常的表現
你之所以會緊張是因為你想表現的最好
其實你越想表現好結果就會越糟
如果你真的想做到最好就當客戶是你的朋友咯
我和女生通電話，每次沒說幾句就沒話說了
boly乖丫頭 其實沒有什麼啊！說說你們學生喜歡的話題，然後說些現在孩子都關心的新聞阿什麼的！主要你就是沒有自信啊！其實沒有什麼的，大家都是差不多年齡的孩子，有什麼不好說的，你越是這樣，越不自然，感覺越不好，關鍵是相信自己，自信的男人女人都是最有魅力的，相信你能行！加油吧！寶貝！祝你成功！ 慢慢就會...
打男朋友電話總是關機，有時打通電話了他就掛了，說他父母在家不方便接電話，我們星期才見一次面。這
他如果對你是真心的，他就是在家裡接個 又怎麼樣呢？難道他怕他的家人知道他和你戀愛嗎？他為什麼要怕這個呢？所以這個問題你好好想想，對他多了解一點，不要被他騙了。 乙個男人要是對你很忙的話那只有一種可能，那就是他沒有把你計畫在生活時間中！他的時間都去忙比你重要的事情去了 嘉嘉 要不就是他有家室。要不就是...
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