1樓：兄弟連田心9號
在克服社交恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、不要過於追求完美
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
社交恐懼症並不可怕，總結一下就是多增強自己的安全感，多加強自信心，多參加一些社交活動，別太注意自己的表現與情緒，與人交流時順其自然，不要老是擔心對方怎麼看你！
2樓：方向點
之所以這樣，是由於你太在意別人對你的想法和看法，導致你心情緊張，情緒不穩。其實你和陌生人之間的陌生，是相互的，他和你一樣，同樣對你很陌生。陌生如果不能轉到熟悉，那就只能是消失。
如果是熟悉，那你對於一個明年起無話不談的朋友，你還緊張什麼？
如果是消失，對於一個即將消失不再聯絡的人，你還緊張什麼呢？
好好自我調整一下交際心裡吧，祝你好運！
3樓：匿名使用者
遇人緊張，根本原因是，太在乎別人對自己的看法，我也有這個問題，你首先要做的，是想法削減別人對你的影響力
你為自己而活著，而不是其他任何人。
4樓：和水墨問
唉，又不是每個人都是壞人，你就是與人交流的太少了，朋友圈太小了。多與人交流，多結識些益友會好的
5樓：兮小橘
說明樓主你是個非常害羞的人哦。 會緊張是一定的啦， 放輕鬆，慢慢跟人交流
6樓：匿名使用者
遇到陌生人很緊張，你的這種情緒我能體會到。這可能是您性格比較內向。首先你問問自己把這個陌生人當做什麼人來看待了，自己是不是把他對自己的看法看的太重要了呢；瞭解到這些了你可以通過做深呼吸來緩解自己緊張的心情，平時也可以多做做運動，增強自己的身體素質，這對於提高心理素質有一定幫助。
這樣只能緩解表面上的緊張情緒，並不能從根本上解決這種狀況，這很可能是因為在小時候家庭教育出了問題，或者是成長經歷，產生了自卑心理，影響到人際關係的建立，建議您尋求心理諮詢的幫助。祝您早日擺脫這種緊張狀況。
會明心理 棟
7樓：在屋頂等你
先深呼吸，有話慢慢說
我一和陌生人說話就緊張 怎麼辦啊
8樓：納蘭容若是誰那
1、在別人獨到見解面前的卑怯現象
2、在別人說話優勢面前的卑怯現象
3、在別人心理優勢面前的卑怯現象
解決方法
1、從生理的角度進行心理調節
生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應變化；同理，生理的調節也會對心理產生影響。當說話產生怯懦現象時往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調節措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。
2、以心理暗示進行心理放鬆
心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現象是心理誇張**受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求，需要採用心理暗示的方式，對對方做客觀、正確的認識，對自己做準確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。
如當別人說話顯示出我們所無法達到的優勢時，我們可做這樣的暗示：這是他的優勢所在，我同樣也有優勢，一樣是他比不上的。
3、加強對對方的認識，提高自信心
說話的卑怯現象，從本質上說是對對方評估過高引發的。過高地評價了對方，悲觀地評價了雙方的關係，從而看輕了自己，產生距離意識和崇拜意念，此時既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強對對方的認識，切勿對對方過高認定，更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個平常人。
同時談話者都是平等關係，發言時也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關係拉開。正確認識自我，擺正自己位置，提高自信心。
4、克服表現慾望，注重表達效果
有時我們說話產生卑怯現象，並不是小覷自己的緣故，而是極強的表現慾望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人：當發現別人口才卓絕、見解精到時，心理上產生失落感、挫折感，情緒受到衝擊而一落千丈。
對此，要培養樸實、自然的說話風格，把自己的意思圓滿地表達出來就行了，不要期望值太高。這樣心態平穩，卑怯意識也無從談起。有個教師參加省裡的一個教研會，發言時揮灑自如，從容自若。
一個初出茅廬的青年人何以如此練達?關鍵是他心態平穩、正常，沒有過高的期望。
5、增強責任感，消除退卻情緒
在別人出色的表現面前，一旦產生了卑怯現象怎麼辦？打退堂鼓草草收場，難免尷尬，給以後說話也帶來惡性迴圈。
此時要增強說話的責任感，以力陳己見為職責，堅持下去決不退卻，怯懦心理反會得到克服。
人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來，卑怯現象會自動克
9樓：匿名使用者
遇到陌生人不用緊張，把心情放開
10樓：小溪水希希
面對陌生人時，把他假想成你的朋友，就不會緊張了。
11樓：匿名使用者
慢慢來，我也是這樣的。你不試著跟人交流，你永遠都會緊張的。
12樓：匿名使用者
呵呵，很簡單多接觸就可以了，鍛鍊自己接觸能力，你把他想成他也緊張呵呵
13樓：匿名使用者
鍛鍊自己去說，有自信就不會緊張了
遇到和陌生人說話老是很緊張怎麼辦？？
14樓：匿名使用者
如何建立自信心
①建立自信的具體方法
15樓：匿名使用者
別有負擔
他可能比你還緊張呢呵呵
16樓：匿名使用者
平時有意識地多跟陌生人接觸
17樓：匿名使用者
給自己一點自信，暗示自己不比別人差
18樓：可愛的
可以先大喘一口氣，然後心裡默讀我不緊張！！！
見到陌生人就緊張害怕怎麼辦？
19樓：匿名使用者
我覺得你對自己的bai心理已經分析認du識得很清楚了，就zhi是說當你對dao交際物件產生心理優勢時專
（無論是哪方面屬），你就會表現自若，而不是緊張、不知所措。
所以要解決你的緊張害怕，可行的方法之一，就是進行自我暗示，轉移注意力。例如：見到本單位的領導準備緊張時，你可以這樣想‘他有什麼了不起啊，比我老，身體沒我好，還禿頂……之類的。’
人和人相比，對方肯定有不如自己的地方，你就找到這些地方來多強調好了。
當然，要永遠克服這個毛病，你得多看看心理方面的書，多自我調整。
20樓：伊伊xiao公主
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還內很多，但是都快容樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
你一定可以戰勝緊張的！
21樓：匿名使用者
你現在時自copy閉和自卑bai
我剛上班時也是同樣的心du情，壓抑 忍耐
後來我zhi們的一個領導開導我 ，
回去早上起dao來對準鏡子大聲說自己的名字 ”我是最棒的，我一定行，“
沮喪著一天，
開心微笑也是一天，
沮喪一天找你的人只有沮喪的人，
你開心微笑著對別人，
別人一定會還你一個微笑
22樓：匿名使用者
想聯絡一下你，我的情況和你一模一樣！！！**一下解決方法
見到陌生人就緊張，怎麼辦
23樓：匿名使用者
那你需要逆向思維，多跟陌生人接觸，例如車站，火車站等。可以嘗試去推銷水，買菸等，克服自己的心理障礙。
24樓：年輕沒有失敗
1.微笑。 當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴
2.對自己傳遞積極的訊息。 然後，和微笑一起
3.運用想像力。 隨即，運用想像力。
25樓：匿名使用者
越是這樣,就越是要見陌生人.
26樓：善行著手成春
多見見以後膽子放大點
27樓：懵文兒大姐姐
要多鍛鍊自己的交際能力，越是緊張就要越是嘗試！
28樓：安惜夏塘
那你需要逆向思維，多跟陌生人接觸
和陌生人說話會緊張怎麼辦？，。
29樓：李燁
我以前也是這來樣，我緊張的源
甚至都站不穩臉紅說不出話，不過現在克服的很好。慢慢來，可以好起來的。你需要有毅力有恆心，一點一點的去改變，這種事情是急不得的。
剛開始的時候接觸陌生人的時候可以提前做好心理準備，以後慢慢的學會隨機應變。剛開始做起來很難，畢竟萬事開頭難嘛，跨出去就好了。自信很重要，一定要培養自己的自信心，有自信才敢去面對別人。
你可以的，慢慢來，加油
30樓：我的咖啡貓是你
給自己多一點心理準備吧！
31樓：匿名使用者
接納這個緊張的情緒，你就穿越了這個緊張感。緊張感人皆有之，你會開心，會生氣，那麼就會緊張
32樓：匿名使用者
幻想自己是超人就行了
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灘坊程啃儼派 不要陌生人的糖果和食物，不要給陌人帶，不要跟陌生人走。 飛戰比山 你可以禮貌的回兩句！但不要說太多！不要透露個人資訊！什麼有沒有男朋友，家裡住哪？家裡有誰？這些都不能洩露給陌生人！要知道生邪念有時候只要一瞬間！所以我們可以禮貌但不能對陌生人什麼都說！不然可能會有不好的後果！一定要謹記！...
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