1樓：愛a犬a犬
你側站在鏡子面前，放鬆，看自己的腰是不是駝的。或者背靠著牆挺胸使肩頭靠著牆，你感覺和你平常的姿勢有什麼區別，如果很快就累，就說明有點駝..這是我自己的意見哈
駝背圓肩，感覺胸部有點突，能不能練扁
2樓：匿名使用者
測量方法：令被測者直立，測量者將重錘的端線至於被測者枕骨粗隆中線點，或置於第7頸椎棘突中心點上，待垂線穩定與兩腿間夾縫時，測量脊柱每一側凸區偏離垂線的最遠點，到垂線的水平距離。
（1）側凸：即部分脊椎棘突偏離身體中線撐基礎側彎有左側凸 右側凸及「s」型彎，「c」型彎，
（2）後凸：指胸段脊柱後凸，超過生理曲線範圍者
（3）鞍背：是指區域性某椎體被破壞，椎體突然向後凸起。
（4）圓背：是指整個脊柱向弓一樣向後凸起
（5）畸胸：分兩種，一種是胸骨向外突起，另一種是胸骨向內凹陷
（6）旋轉型（扭曲性）：是因為腰椎橫突一面高一面低或胸骨扭曲形成的，這種彎曲時最複雜最難治的。
你不用管它那邊弱，你要解決的是讓他不再高低肩，北京張德巨集脊柱側彎矯正，希望能對你有所幫助
人的身高躺著和站著怎麼不一樣，我躺著測量自己身高是1公尺87，站起來就變成1公尺85了，差2cm（一點不駝背） 15
3樓：匿名使用者
什麼早晚身高差距那都是身高吧那個sb瞎扯淡，除非你是國家隊練舉重的，自己是永遠不能準確測出自己身高的，必須得用醫療器械那個測量身高的東西才準確。
4樓：匿名使用者
關節之間是有間隙的，站立時體重會把間隙壓縮。就像脊柱間、膝關節等等。
5樓：放飛思緒的翅膀
手會無意識偏斜，很正常，讓別人幫忙可能還好點
6樓：表裡俱澄澈
站著時會壓迫脊柱所以會有差別，但是一般是早起時發生，你什麼時候這樣的，差額有點大吧，你量準了嗎？？？
自己怎麼檢測是否駝背？
7樓：匿名使用者
側對著鏡子看一下就行吧
8樓：
建議你去醫院做下具體的檢查
9樓：匿名使用者
背靠牆看是否能帖牆,還有就是量身高看是否比以前矮了.
10樓：匿名使用者
問問你周圍的人就行了
你含胸駝背嗎？怎麼自測以及自救?
11樓：淘淘de解說
自測：你的駝背到了什麼程度？
首先，背對一面平整的牆壁，腳後跟、後腦勺全部貼著牆壁站好。
然後，可以讓家人輔助幫忙用尺子測量，如果脖子後面最凹陷處和牆壁的距離保證是在3-5cm之間；並且能夠毫不費力地完成緊貼牆壁的這個動作的話，那就說明你含胸駝背可能只是習慣問題，這時你只需要注意糾正不良習慣，並且日常配合一些動作訓練，便可以很好的改正它。
要是腳後跟貼到牆以後，後腦勺要用力一點才能貼著牆；或是腳後跟貼到牆後，為了讓頭也能貼到牆，需要把頭仰起來的時候，那就說明你的頸椎可能已經出現了一些「變形」。
更有甚者，頭完全貼不到牆，而且脖子後面最凹陷處和牆壁的距離遠遠超出5cm，並且還伴有頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈頭痛等頸椎病典型症狀的話，這個時候最好到醫院拍個**，好好檢查一下頸椎，如果確診患有頸椎病，可通過服用頸復康、牽引等方式來**，待症狀緩解後，可進行專業的**鍛鍊。
含胸駝背的糾正方法：
1、糾正不良姿勢
坐著辦公時，要保持下頜微收、肩部開啟；另外，要儘量減少伏案、玩手機時間，每半小時要注意改變姿勢，起身活動一下；走路時也要掌握正確的走路姿勢——抬頭、挺胸、收腹，雙臂自然擺動。
2、多做下面動作
（1）拉伸胸大肌
上臂外展，與肩平行，肘關節彎曲呈90°，身體前壓到產生牽拉感，保持15秒為1次，每天3組，每組15次。
（2）頸部側屈
呈端坐位，右手放在下方，頭向左側側屈，左手越過頭頂搭在對側耳部上方，向左側輕微用力牽拉右側頸部肌肉，保持5-10秒，緩慢回到中立位，然後，換另一邊，每天3組，每組5次。
（3）貓式伸展
跪在瑜伽墊上，雙腳雙手張開與髖同寬，手臂、大腿與地面垂直，吸氣時抬頭挺胸，呼氣時含胸拱背，每天3組，每組20次。
12樓：小蟲蟲
我是含胸駝背的，站在鏡子面前側身以你最舒服的姿勢站好，從鏡子中就可以看出自己是不是含胸駝背的。自救還是要去鍛鍊和靠自己的意志力堅持
13樓：依琳情感誦
我不含胸駝背，自測的話可以在鏡子中看一下，很容易看出來，多做開肩運動以及靠牆站可以改善。
14樓：養2達人
不太含胸駝背。可以貼牆站立，看和牆之間是否有明顯縫隙；或者側著站立通過鏡子看自己的形體狀態。如果出現含胸駝背了，應該及時糾正，使用市場上面流行的糾正駝背的儀器，比如背背佳，平時注意坐姿，不要老駝背，否則會很難看的。
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