1樓：匿名使用者
去爬山要注意的問題:1、出發前一定要留意天氣狀況，如下雨天和有霧的天氣都不要爬,以免發生危險。2、爬山最好選擇輕便的衣服和舒適的鞋子，盡量少帶些雜物，以減輕負荷。
3、爬山時要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力。4、只爬熟悉的地段，不要走偏遠地形，避免突發天氣時產生危險。
2樓：仉玉軒
去爬山一定要注意以下四點：
1、大病初癒，體質虛弱，患有嚴重疾病，容易頭暈的人最好不要去爬山，應等身體恢復後再考慮是否爬山鍛鍊身體。
2、爬山時，需要了解山脈的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避開危險。
3、山上有野藤植物，最好不要亂抓，尤其是疲勞時，以免野藤不牢固，讓人不慎摔倒。
4、爬山過程中，如果出現喘粗氣、頭暈等情況，不要勉強自身，應停下來在原地歇息，休息10-20分鐘，等呼吸恢復均勻狀態後，再重新前進。
3樓：江淮一楠
01循序漸進，爬山這項運動雖然看起來特別的簡單，但是爬山之前一定要注意做一下熱身運動，而且爬山的時候要根據高度和時間作出相應的規劃，如果感覺比較疲勞的時候，一定要休息一下，千萬不要出現心慌胸悶，不要勉強自己。
02多喝水，爬山之前可以準備乙個運動水壺多裝上一點水，這樣在爬山的過程中，如果感覺口渴，或者休息的時候，一定要喝一點水，因為運動會出汗而出汗，往往就會造成我們身體缺水，所以爬山的時候更應該隨時補充水分。
03防止摔倒，尤其是有一些老年人或者是小孩去爬山的時候，往往老年人腿腳不是特別的靈便，所以在爬山的時候一定要注意腳下，最好是穿防滑的鞋，也不要去一些有冰有雪的地方。
04不要迷路，到一些陌生的山林裡面去爬山，最好是選擇人比較多的線路，千萬不要選擇一些偏僻的小路，否則到了了無人煙的地方，很有可能又會出現迷路的情況，而且山間一般來說通訊訊號都不是特別的好。
05太陽出來後再開始爬山，爬山千萬不要太陽還沒有出來氣溫特別低的時候開始爬山，那個時候容易發生血管痙攣，甚至是心梗，高風險病症，而吃完早餐有了體力才開始爬山是最好的。
06注意休息，爬山肯定會讓人感覺比較累，所以在爬山的過程中一定要注意休息，可以一邊欣賞美麗的景色一邊爬山，不要只是想著到達山頂，那樣會讓自己體力不支，甚至出現暈厥的現象。
07區域性按摩，在爬山的過程中也許會發生一些扭傷的情況，要學會區域性按摩或者是熱敷，冷敷，這樣能夠消腫止痛，而且一定要帶上止痛藥，或者是創可貼之類的，防止出現身體受傷的情況。
08因人而異，雖然爬山非常的好，但是並不是所有的人都適合去爬山，最好是在爬山之前，做乙個身體方面的檢查，如果是心臟病的患者最好就不要爬山，因為爬山體力消耗過大，容易產生心肌梗死。
4樓：阡陌上花開
1. 登山杖！可伸縮的那種，主要作用是省力。體力尚可的時候給你加油；體力不支的時候防止摔跤；
2. 護膝！下山時膝蓋會承受很大一部分重量！乙個踩不穩會飛出去！
3. 水！一定要是「補充電解質」的，包裡可以沒有單反，不能沒有能量型飲料；
4. 創可貼！山上灌木多，磕磕碰碰的，對吧。
5. 手電！萬一進入乙個山洞了呢。
6. 防曬服 ！要減少紫外線傷害，出汗還透氣的那種！不然在爬山途中你會熱的原地**！
5樓：匿名使用者
1、大病初癒，體質虛弱，患有嚴重疾病，容易頭暈的人最好不要去爬山，應等身體恢復後再考慮是否爬山鍛鍊身體。
2、爬山時，需要了解山脈的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避開危險。
3、山上有野藤植物，最好不要亂抓，尤其是疲勞時，以免野藤不牢固，讓人不慎摔倒。
4、爬山過程中，如果出現喘粗氣、頭暈等情況，不要勉強自身，應停下來在原地歇息，休息10-20分鐘，等呼吸恢復均勻狀態後，再重新前進。
5、不要穿不合腳的鞋爬山，更不要穿高跟鞋爬山，衣服最好選擇寬鬆舒適、透氣吸汗的。
6、若山上沒有水或飲料售賣，也不要喝山間的水，因為水中可能含有對身體有害的物質。
7、天氣陰沉，想要下雨，最好不要爬山，以免突然下大雨，出現泥沙傾瀉等情況，引發危險。
8、爬山時腰背挺直，身體前傾，避免形成駝背、彎腰姿勢，這樣更省力。
6樓：朵朵
1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。
爬山旅遊注意事項有哪些
2、自行開車進山旅遊，須事先做好車輛保養，並留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫院等位置。
3、登山前應了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應及身體不適者，勿免強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。
5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
7樓：
注意安全爬山需要注意安全，不要故意去走那些陡峭之路，以免發生危險。
水瓶在登山包裡面要放一瓶水，以免在爬山的時候口渴了，一般山上是沒有小賣鋪的。
揹包爬山需要背乙個包裹，裡面可以裝一些衣服、水瓶、食物等等，如果常爬山的話，可以買乙個...
紙巾隨身攜帶一些紙巾，這樣流汗的時候，就可以用紙巾擦汗了。
創可貼爬山的時候，有可能會碰到一些有刺的植物，因此，也需要帶上一些創可貼
8樓：吳詩妍好
1、爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物及時排出，給身體做一次大掃除。因此，要補充足夠的能量。
2、爬山過程中，由於體溫公升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。
3、應該注意採用有規律的爬山方法，有規律的爬山運動可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給**做安摩。但是要注意出汗後一定要用溫水洗澡，以及時補充水分和運動後的保溫。
5、爬山之前應該準備足夠的水和乾糧。
6、給準備一雙適合值得的運動鞋，運動服裝，帶一些常見的醫用藥品，以防萬一。
7、記得帶上針線包，以防爬山過程中樹枝將衣物刮破，以便縫補。
9樓：倫易文
爬山最重要的是要注意安全，不要去危險地方，一定要結伴出行，以防出現問題有人幫助。出發前所需用品要準備好，如藥品、水、吃的東西、穿的衣服鞋子等，累了一定休息休息吃點東西再走，以防因為缺少能量出現身體不適。
10樓：匿名使用者
首先我們爬山要結伴同行 爬山千萬不要獨自一人去爬,因為山頂上人煙稀少,如果遇到困難或緊急..山路陡峭行走要注意安全 一般的山路都比較陡峭,我們不管是上山還是下山,如果有扶手欄杆的盡.要適當休息 如果你覺得體力不支了,一定要找個地方休息片刻,因為爬山是很消耗體力的,要做好防曬工作 如果是夏天爬山,記得要帶上帽子或遮陽傘,以免中暑,同時也要準備好充足的水...
11樓：匿名使用者
正常情況下來講的話，去爬山要注意的問題有幾個厄，首先的話要看當天爬山的時候的天氣怎麼樣，通常來講都是陰天或晴天比較好，雨天不要爬山，其次的話就是要選取好爬山的線路，一定要注意你自己能不能在規定的時間內爬完這座山，最後的話就是要選取一些爬山的裝備，比如說登山鞋之類的。
12樓：暴走水杉
去爬山也要注意的問題很多，首先就是安全。要帶夠吃的喝的。但是不要太多算好爬山時間。
足夠亮就可以。太多揹著很沉爬山會很累。鞋一定要防滑。
注意腳下安全。登山速度不要太快。太極，這樣就會很累。
下山更難。如果登山人很多，不要去擠找人少的地方。慢慢上。
不要是靠近山邊緣。上山注意的事情很多。
13樓：黑色劍士
爬山是一種有氧運動，
但是，一定要注意，不要在感冒的時候去爬山，會加重病情。
爬山之前要準備好水，鞋子要穿那種防滑的，衣物穿著要簡單利落，不要穿裝飾的衣物，以防止剮蹭。
14樓：太陽女神的小屋
爬山在很多人印象中是一件很簡單的事情，而且爬山還能給身體帶來無數的好處，但是爬山同樣也有一些事項需要注意。下面來看看爬山的注意事項有哪些吧！
1 準備合適的裝備
爬山的話要提前準備好裝備，一雙登山鞋是必備的，衣服可以選擇棉質的，可以幫助吸汗，還有山上的溫差一般比較大，最好能帶上保暖的外套。
如果要去的是戶外一些比較偏僻的地方爬山，還要準備登山杖、地圖、指南針、手電筒、刀、頭燈、睡袋等物品。
2 攜帶必備的食糧
只要吃了東西，從食物中攝取了足夠的能量才能幫助你爬山頂峰。所以，吃的一定要帶。比如水啊、不重的麵包啊，少量的水果以及高熱量的壓縮餅乾、巧克力都可以是你的必備食物。
3 先做身體健康檢查
如果是平時很少運動的中老年人，在爬山前最好是能做個身體健康檢查，確保身體能承受爬山的運動量。
4 了解爬山路線
在爬山之前，一定要了解你所需要爬的山的情況，特別是那些爬山人不多的地方，要做好前期工作，事先了解好爬山路線，計畫好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
5 進行充分的熱身
爬山之前要注意進行熱身運動，活動開關節，溫熱肌肉後再上山，能夠減少爬山中的傷害。要注意爬山後要拉伸腿部，以免小腿變得粗壯或是出現痠痛的現象。
6 注意控制爬山速度
爬山體能消耗較大，一般我們建議速度要比較慢，步幅要小，保持心情的愉快。如果是山路平緩或者是下山路的話，保持1公里20-25分鐘的速度較好。其他的時候要注意適當減慢速度，身體疲勞時可以稍作休息再進行。
7 注意量力而行
爬山是一件比較耗費體力的事情，如果在爬山過程中身體出現不適情況，一定要及時的停止，不要強迫自己一定要到山頂，量力而行。
8 注意心跳
爬山時，登山者容易興奮，超體力前行，易造成心跳過速，有心腦血管疾病的人可能出現危險。登山時，應密切注意自己每分鐘脈搏跳動的次數，常做深呼吸進行放鬆。
9 調穩步調
走長路想要不疲勞，要放小步幅，保持步調平穩。疲勞多是由於在平地上加快速度或邁大步破壞行進節奏造成的。
山路上一般有岩石、礫石、樹根等，所以每一步都要踏得很實，而且要保持相同的速度。在平路上行進，每走50分鐘要休息10分鐘;爬坡時，每走30分鐘應休息10分鐘。
10 下山要放鬆
下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
11 哪些人不適合爬山
1、有心肌病或風濕性心臟病的人群；
2、不常鍛鍊的中老年人不宜突然參加大運動量的爬山運動；
3、體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。
4、到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
5、一些慢性疾病患者不宜爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
爬山需要注意什麼事項，爬山需要注意哪些事項
愛寵翻譯官 爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。 可愛少女萌飛俠 爬山一定要做好這些工作 首先爬山前要慢走熱身，爬山時要量力而行，切不可爬山時用力過猛，其次爬山前要準備好登山鞋。冬天爬山最重要就是保暖，就是說休息的時候要懂的保護身體，別冷到，安全第一。準備運動要做足，防止抽搐，小心意外就行啦。 ...
請問去恩施旅遊要注意些什麼，好像有爬山的專案哦
林江南 啊哈，我就是恩施人哈。其實恩施也沒有那麼多規矩的。穿好登山鞋就行啦。吃的方面。那邊挨近四川。所以口味差不多的。很好吃的說。找對好吃的地方。我好久沒回去了。今年回去。嘿嘿。有人說恩施是沒人發現，就像張家界一樣，是一個待開發的旅遊區。我不希望別人去開發。因為那是一片淨土。原生態的東西，什麼人都去...
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