1樓：匿名使用者
踏頻用腳踏每分鐘轉動的次數來表示。學術界已經對最優的踏頻進行了廣泛的研究。早在2023年，hartree 和 hill 就指出存在乙個最優的踏頻。
當乙個車手蹬踏頻率過低時，不穩定的輸出功率和肌肉的鬆弛會浪費能量。但是當車手蹬踏得太快的時候，身體為了克服肌肉內部的阻力也會損失能量。因此在這兩者之間一定存在乙個理想的踏頻。
但是，hartree 和 hill 沒有能夠給出確切的數值。（來自百科）
踏頻訓練是週期較長的意識性訓練過程，要注意在高踏頻下仍然保持身體的平穩，不至於由於踏頻的提高而產生身體的左右擺動和上下跳動。
經研究表明，較好的踏頻應該維持在：平路90-100、爬長坡70-80。但是每個人的騎車習慣以及體能的差異，導致這一值也會有上下浮動。比如我比較習慣的踏頻維持在100-110。
在沒有踏頻器的情況下，可以根據車速和齒比計算出自己的踏頻。剛開始接觸可能會覺得這個踏頻難以維持，或者維持這個踏頻騎車很累，多堅持一下就可以適應了。而且小力高踏頻騎車可以瘦腿。
騎行有哪些注意事項？
2樓：變啦
·彎道一定要提前減速·下坡一定要拉開距離、騎行時盡量不要聽***等·不要接打**或發資訊·不要聊天·不要東張西望·不要低頭騎車(特別是山路)·不要突然減速·不要突然做奇怪的動作·不要隨便占用機動車道。應選擇道路不泥濘的區域，且晴天出行最佳。
3樓：匿名使用者
騎行應該注意以下幾點：
1、總體觀察：每次出發前應該對愛車進行詳細檢查，哪些部件看起來已經鬆動或者不對勁。對愛車觀察越仔細，就能越了解它，並發現它的異樣。
2.剎車：首先檢查前後輪剎車的靈敏度，試著拉拉剎把手，看看手感是否順暢。順便檢查一下剎車皮是否已經磨損，或者嵌入異物。
3.輪胎：仔細檢查車胎的氣壓，可以壓一壓輪胎。
或者坐在車上，觀察車輪胎與地面的接觸面長度。還要記得檢查胎面有無傷痕、磨損或者是否有釘子玻璃片等異物，記住要氣足踩起來才輕快。
4.鏈條：檢視鏈條轉動是否順暢，因為在騎行過程中，路況變幻莫測。
特別是在比賽，騎行強度會比平時大很多，若鏈條存在隱患，極易在比賽過程中發生斷鏈，或卡主變速器的情況，導致安全事故。
5.前後輪：手拍前輪，看看輪子是否鬆動。若前輪子鬆動、掉落或者爆胎，會造成騎乘者非常嚴重的傷害。而後輪鬆動則會造成滑倒。
6.曲柄及其他：檢查曲柄有無鬆動及踏板有無正確鎖緊，檢視所有快拆的部位。檢查車鈴是否能發出聲音，使用是否順暢；檢查車燈亮度是否足夠。
7.頭盔：頭盔不管是騎長途還是短途都十分的重要，必須要帶。如果要騎長途，自行車用的裝備、人用的裝備、生活類物品、衣物類物品、數碼類物品、藥品、修車工具都要時刻準備著。
8.熱身運動：為了讓你的身體在騎行時能夠更加適應，表現更好，一定要進行熱身運動，來啟用你的運動神經。可以選擇一些伸展運動進行熱身。騎行休息超過15分鐘，需要重新熱身一次。
9.心理準備：如果是長途騎行，需提前將你的騎行計畫告知你的家人或朋友，提前做好準備，保持乙份愉快的心情，出發！
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4樓：匿名使用者
注意路況及過往車輛，還有檢查車子有問有什麼問題。
第一次騎行100公里，需要注意什麼？
5樓：吃藥的黍叔
1，有時間增bai強體力，不過du
訓練要適度zhi
2 ，盡量不要夜騎，3，堅定dao信心，給自己。
版乙個相對充裕的時間，權享受騎行的樂趣，而不是去拼命，4，騎一小時休息十分鐘，休息的時候可以吃點東西喝點水，5，車子要好，特別是輪胎。
6，水壺裡倒三瓶紅牛。
7，防曬，8，帶手機，帶錢，這個很重要。
騎行——一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車一乙個揹包即可出行 ，簡單又環保。駛過顛簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在遙遠的他鄉體驗風情，在旅途的終點體驗成功。
6樓：匿名使用者
穿好騎行褲，檢查好車輛，不要遠離市區，最好結伴，帶水，防曬，帶手機，帶錢……我騎70公里就是這麼做的（除了帶手機和結伴）
7樓：廣東單車網
100公里不是很遠bai的路程，不知du道你安排好沒有，一zhi般的新手的話時速在。
dao15-20左右，就是你版需要5-6小時，加上吃飯休息什權麼的，總行程在個小時。
一般的有補胎工具記得帶上。然後記得帶錢，買水什麼的都需要其他的可以用行者騎行軟體記錄軌跡。紀念第一次騎行。
8樓：匿名使用者
騎行前裝置的安全功能性檢查。
自我身體素質的檢查，是否能騎行。
學習一些野外生存的技巧和知識。
備用一些藥品。
騎行路線氣候的研究。
注意自我保護安全。
9樓：匿名使用者
不要太累，體力快，注意帶水。
新手騎行200公里，需要注意什麼？？
10樓：0573木子
要循序漸進，要逐步加量，單日先騎120公里，再上170公里，再上200公里。
11樓：網友
首先安全裝備要齊全，頭盔、手套、條件好就上護膝。其次要經常喝水。建議乙個小時到乙個半小時休息一次，休息不易太長，十分鐘左右。
天氣熱還得帶點防暑藥品。最後您得確保車子是保養後才出發，多備兩條內胎和一些常用工具（打氣筒，換胎工具，內六角等等。）
還有行車要遵守交通規則，適合勻速，別老為了上坡什麼的就暴走。。。
12樓：匿名使用者
多帶水，注意別磨襠了。
短程騎行要注意什麼？
13樓：福州海棠
衣服要防風（至少），要帶手套，速度保持在踩踏不吃力的臨界點上，戴騎行眼鏡（很有必要），戴上魔術頭巾。
14樓：廣西雨人
衣服不要穿寬鬆的，要有彈性、透氣、緊身的運動衣，最好是騎行服。車帽是一定要戴的，安全第一。勻速騎行就可以了，趕時間到話就另當別說了，普通自行車+冬季+平原大概要3個小時，當然這個也要因人而異。
手套也是要戴的，魔術頭巾既可以當圍巾又可以當口罩，是非常實用的，保溫瓶加溫水，口渴的時候最好就是喝溫水，吃的可以在路上買到（除非是無人區），也可以帶巧克力，可以解饞。不要帶耳機聽**，主要安全第一。祝你旅途愉快！！！
15樓：碎碎碎同學
1、衣服最好穿緊身點的。防止灌風，不然騎得累。
2、自行車帽的話，這個就自己看著了。感覺應該也沒必要。
3、速度最好不要超30，不然有點危險。當然，這個要靠你自己感覺了。
4、水帶一瓶，最好是鹽點、脈動之類的。
5、路線要把握好。
6、天氣要提前看好，天氣不好的話不建議騎。
7、最好不要單獨行動。
8、靠邊騎，路上小心車輛。
9、手機不能沒電沒訊號欠費。
10、走之前跟家人或朋友說一下。
騎行川藏線，需要準備什麼？有哪些注意事項
回憶 旅途中由於勞累容易上火，一定要多喝開水，最好是綠茶既解渴又解乏，並多吃水果，生吃水果一定要洗乾淨防止鬧肚子，以保證旅途安全。 騎行川藏，其實只需要一張銀行卡和數量不等的現金就可以了，摺疊車的就行。摺疊車好處是搭車到景點上下取車拍照方便 猴17940沉癰 出發前一個月每天都要騎車兩個小時以上，很...
騎行有哪些注意事項，騎自行車有哪些注意事項？
變啦 彎道一定要提前減速 下坡一定要拉開距離 騎行時儘量不要聽 等 不要接打 或發資訊 不要聊天 不要東張西望 不要低頭騎車 特別是山路 不要突然減速 不要突然做奇怪的動作 不要隨便佔用機動車道。應選擇道路不泥濘的區域，且晴天出行最佳。 注意路況及過往車輛，還有檢查車子有問有什麼問題。騎自行車有哪些...
女生騎山地車相關問題。。女生騎行應注意哪些問題？
想要腿不變粗的話，就要把你原來的騎行方式改變一下，把力量訓練改成有氧運動。那種蹬起來很費勁的騎法，是盡量使用肌肉力量的一種運動方式，一般鍛鍊肌肉會採取這種方式，如果你怕腿變粗，就要避免這樣騎車了。用較輕的檔比，更快速的蹬踏，速度不會慢，而且腿是在做有氧運動，只會消耗掉脂肪，不會增加肌肉，經常鍛鍊反而...