1樓：屋角風鈴
西蘭花,帶魚都是減脂期間不錯的食物，你列舉出來的這些都沒什麼問題，玉米會有一些澱粉，對於午飯來說完全可以的，建議適量增加些肉類，如牛肉，雞肉等
減脂主要還是三餐的配合，只這一頓也看不出什麼，對啦，如果每天不知道怎麼吃合適，推薦你可以看一下哥本哈根**法，列舉的食物搭配可以借鑑。
2樓：北京新東方烹飪學校
看你的身高和體重比例了，如果是個身高中上的成年男性一頓午餐食用這些適當運動是可以的，主要食用的食物中除了玉米沒有過高的熱量攝入，都是熱量較低的食物。而玉米由於是粗纖維食物也有助於消化排毒也是可以食用的。
3樓：薄荷蓮葉兒
對於我個人來說，我感覺有點多。
不過還是取決於看你平時的飯量多少，自己吃到不餓就可以了，墊墊肚子就行了。西紅柿炒雞蛋挺油膩的，外加一根玉米，還有西蘭花和魚，這都是我平常吃飯的量了，呵呵。還是那句話，重要的是要看你平時的飯量，如果平時你的飯量比這個多的話，那這些就不算多。
4樓：匿名使用者
吃飽了嗎？沒吃飽可以再來一碗米飯。你這是**？增肥還差不多。不過不吃飽哪有力氣**呢。
5樓：雨珈藍玉
少吃高脂肪和高熱量的實物，就可以**了。
如何**!!答的好還有100分追加,大家幫幫忙啊
6樓：禿鷲盤旋
你最好是從現在開始不要再吃快餐了，我說的是那種油炸的食品，多吃青菜，你要是吃飯吃得多，你就在飯前喝點水，這樣你吃一點就會感到飽了，就不會再吃的太多，但是不到吃飯的時間你不要再吃零食了。
加強體育鍛煉，羽毛球，籃球，足球，你都可以練練，早上最好是跑步上學，如果你家遠那就騎自行車上學。
晚上多學習學習，熬夜，這樣你就可以瘦下來了，而且你的學習有會上去。
祝你早日**成功。
7樓：
我這幾天感冒了
只能喝熱水，吃粥
完全不運動，因為要考試
大概4天
瘦了10斤
每天那種太空杯800ml的
至少6杯水
昨天晚上有晚會．．．
吃了點水果
6點－10點的活動
喝了4000ml的水
今天上稱．．．
又瘦四斤．．．
我165，18歲，女生，體重未減前150斤晃悠（今天早上136）不知道有沒有用
加油啊～
**是一生的活動呢～
8樓：天使羅
不用捱餓的7日**法
第一天:盡情吃除了
香蕉以外的所有水果 ; 第二天:盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜;第三天:盡情吃除了香蕉,土豆,玉米以外的所有水果和蔬菜; 第四天:
吃8個香蕉,8杯牛奶,還有蔬菜羹;第五天:吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質,因此需要多喝水,通過排尿排出體外) ; 第六天:盡情吃除了土豆,黃豆,玉米以外的所有蔬菜和牛肉 ; 第七天:
除了土豆,黃豆,玉米以外的所有蔬菜和玄米飯.
9樓：鄧索
有時間去看看cctv-5早上的早安中國節目.
家裡條件還行的話,去**我覺得是最合適的.畢竟一個暑假或一個寒假就可以了.而且,很多人在一起**絕對會讓自己的意志堅定一些的.再仔細看看就會覺得,他們那裡都是完全健康科學的.
祝你**成功!
10樓：陶莉
教你個很簡單的辦法：每天吃飯的時候在碗旁邊放一杯清水，吃菜的時候先在水裡涮一下再吃！現在人吃飯都喜歡好多油，每天這簡單的一步，一餐至少可減掉幾百卡路里!!!
這個辦法真的很簡單實用的，就是要堅持：）
備註：此方法已被2人採納！！！
見：求一套寒假健身**方法
我的工作必須每天坐著，有沒有適合我的**方法
11樓：醉了戲斜陽
簡單:鍛鍊身體,多跑步
例子:開始180斤,每天跑8000米左右,飯招吃一個月後,體重135
例項,但不能過急
12樓：
在學校比起上班後有很多的**機會，體重和你的日常習慣是息息相關的，比如你是否每餐都吃到撐破肚皮，是否有空就躺著、坐著總之不愛活動，平時聽課的坐姿，每餐的菜色搭配全都是要點。
要把握每個可以健身**的小細節，比如在等同學時可以點腳尖站立一會。
除了合理膳食（樓上的幾位專家說的很具體了）一定好保持運動量，不要忽大忽小，哪怕你每天只跳10下都可以，但一定要保持。
短期要成果的話，諮詢健身教練吧，加上藥物**。
13樓：藕荷鈴鐺
首先不要節食過度，否則會得厭食症，那可就麻煩了。
其次，少吃油炸製品，多吃蔬菜，飯前吃
一、二個水果，最好少吃**藥，因為沒準沒有用，也可能有***，並且也要多喝水。
平時可以去健身房做做運動可能有效。
但願以上這些能對你有用！
14樓：水晶香草
蘋果**的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥**期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果**期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點
三天的蘋果**結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，**後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，**的效果才會持續。
蘋果**等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果**就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
15樓：匿名使用者
就兩個字“運動”
再添兩字“堅持”
（否則你就一生都是胖的）
還有一極端的方法“吸毒”，此法見效快，可惜成本太高，且易上癮，望勿到關鍵時刻千萬別用。切記，切記！！！
阿彌陀佛，善哉，善哉！！！
16樓：
美女，就衝你這些分，我也來看了看。如果你能按
照以上全部內容做到的話，你肯定瘦很多的！！
！！！！但一定要堅持哦！！
17樓：依林獨佔神話
許多人**懶得動，認為運動一小時不如捱餓一餐，有些人卻走極端，拼命做劇烈的運動來**，中華**體適能協會祕書長劉中鈺指出，運動可以提高基礎代謝率，使人不易發胖及復胖，要****，必須要做有氧運動燃燒體脂肪，以及肌肉適能運動來維持好身材。
劉中鈺指出，光是節食或藥物**，體脂肪固然逐漸被消耗掉，長期下來，肌肉的蛋白質也被分解來產生熱量，體重雖然變輕，可是基礎代謝率也跟著下降，一不小心嘴饞多吃，胖回去的可都是肥肉，產生**又復胖的溜溜球效應。
她強調，一公斤的肥肉消耗能量不到十大卡，等量的瘦肉卻要燃燒七倍以上的熱量，運動及飲食雙管齊下，減去肥肉，增加瘦肉，身體變成耗油的車子，即使躺著休息也比不運動的人容易瘦，又不易復胖，而且做有氧運動之後產生的腦啡可穩定情緒，對抗減重期的沮喪，可避免暴飲暴食。
健身中心如雨後春筍般冒出，有些人到健身房拼命舉很重的啞鈴，或接受高磅數的肌肉重力訓練，希望能甩掉肥肉，也有人雖然沒上健身房，卻在家裡跳繩**。對此，劉中鈺認為，這些人想**，卻做錯了運動。
她解釋，低衝擊、長時間的運動才能燃燒體脂肪，像慢跑、水中走路、游泳等，運動強度是說話有點喘，一般來說，規律動作的有氧運動持續二十分鐘以上時，體脂肪才開始燃燒，低於這個時間，累到的是肌肉，肌肉一疲勞，再加上激烈的動作，很容易造成運動傷害。
至於舉啞鈴、舉重、仰臥起坐、俯地挺身等運動是使肌肉結實有彈性的肌肉適能運動，劉中鈺說，如果想讓肌肉修長結實、達到區域性塑身的效果，應該在不同部位做重量少但分多次做的訓練，女性因為天生男性荷爾蒙就很少，不會因此而變成虎熊腰，反而使體態更美。
劉中鈺並說，跳繩屬於高衝擊運動，肥胖的人跳繩會增加膝蓋及腳踝關節負擔，且難以持續二十分鐘，還不如跳繩五分鐘搭配快走二十分鐘，另外再做五分鐘的肌肉適能運動，才是正確的運動**之道。
18樓：匿名使用者
告訴你最有效的辦法，我曾經180多斤，1米74的個子，現在130多斤，我減的最快的辦法是，利用寒暑假，成夜成夜去網咖包宿，早上起來吃完飯8-9點多再睡，然後一覺睡到晚上，吃完飯休息會，再去包宿，你只要堅持住，一週就會見效果。前提是包宿時候不許睡覺。
19樓：匿名使用者
真可惜你付出的200分啊！我坐在電腦前用了2個多小時到現在都還沒把上面的內容看完。我的頭都暈、暈、暈......
**、**，什麼吃蘋果、茶、**藥啊等等太多太多，我當初用於**藥的錢就是3千多元，可是半年多過去依然如故。現年30歲，身高1.80米，體重75公斤。
我讀高中時體重就是95公斤，看到許多報到都說肥胖病的併發症多，非常擔心體重再增加。因此我就買**藥來吃，又減少飲食量，什麼多吃水果啊，多喝開水啊等等，有一次因感冒後出現頭暈，一直輸了很多天液都不見效，後來又化驗血，原來是出現了貧血。真象肥胖人們說的哪樣，要長胖就是喝水也要胖，肥沒有減，反到生大病了，這一年又是高三，咱辦？
乾脆肥都不減了，還是高考要緊。上大學後，我的目標就放在了**上，我也翻閱了大量書刊，總算有所收穫----運動是最佳的**方法。從此我慢慢培養體育興趣。
一開始我練的是晨跑。後來是長跑、游泳、學藍球、網球......總之運動強度越大效果越明顯。
半年下來我就減了15斤，一學年就是30斤左右。這個方法真好，想吃多少吃多少，想吃啥就吃啥。我都堅持10年多了，體形比高中時不知好了多少，高中時的同學很多在分別一年之後就差點認不出我了。
我現在只要有兩天不活動活動就感到混身不舒服。這就是我的個人經驗，你有時間可先試三個月，記住，運動強度越大效果越明顯！
我已經150斤，怎麼儘快減到100斤？
20樓：匿名使用者
160cm，150斤，挺胖的！
不過有方法，其實我也是個胖子可我現在很努力的減！
我按照我的方法減了7天就瘦了5斤：每天下午6點跑40分鐘以上的步，然後，晚飯不要吃太多，我基本上是喝湯。
白天不要一吃過飯就躺著或坐著，要適當的活動一下有助於消化嘛！
我能減下來不僅僅是因為以上的生活方式和運動方法，我有在吃**藥哦很管用的名字叫“自己的汗水”
只要功夫深鐵杵磨成繡花針！！！！！！！！
21樓：匿名使用者
**最重要的是要有個決心，什麼決心呢》
就是“勞資一定要**成功的決心”而且是必須成功！~
你有這樣的決心呢？如果有，呢咱們繼續----
**首先要決絕的一個問題就是“吃”
而且要少吃，儘量的少吃。
晚飯是**一天的重中之重！~~ 可以的話，儘量不是吃，或是少吃，吃的話，也要吃些黃瓜，柿子，蘋果之類的含糖少的水果。
中午飯，儘量吃半飽，菜可以多吃一點，主食要少吃。
早飯：無所謂啦~！你可可以儘量的吃飽，不要不吃。
你要有長期的計劃，譬如說按我以上說的那樣堅持個30天，最少也要7天以上，連起來才奏效！你可以試著把每天吃的東西作個記錄。
基本上你能按我所說的那樣30天中能堅持個25天以上（期間不包括暴飲暴食）你受個20-30斤不是難事！~
**禁忌：
喝酒（它會使你三天以上的努力白費的）
**中途，大吃大喝！
想盡辦法說服自己放棄（很多人回這樣）
你還可以試著運動運動。
我個人認為 游泳很**，你看那些游泳的運動員們的身材舊知道了。
前面我也說過，現在還要在說一下，。**毅力很重要，如果做個計劃是，30天我晚飯不吃，那就真的30晚飯真的什麼都不吃，說到做到。
知道麼/著名模特 馬伊力為了**15天顆粒為進，最後身材依然完好。
你能有這樣的毅力，你減70斤我都信！~~
完蛋了，狗吃了一根玉米棒，狗狗吃了玉米棒怎麼辦
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月孕婦中午吃了一袋泡麵加雞蛋手抓餅加一根香腸這些多嗎
不多，這個食量太正常了，現在可以兩個人在吸收營養，這個分量一點都不多。不多啊 但是最好少吃泡麵 還是吃點有營養的 養生小知識 養生食品有哪些 養生小知識你知道多少呢？養生小常識大全介紹 1 冬季養生妙招多，送出問候心意表 多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，公尺醋兌水常...