1樓：劉菲菲
個人認為相當之健康，，，小米是養胃的，，燕麥粥降血脂，，玉米也是，，，早餐營養豐富會給身體帶來能量哦，，，希望樓主身體越來越棒，o(∩_∩)o~
2樓：寒櫻落
不會胖的，放心吧親，這種搭配很健康的。
小米燕麥粥裡面含有豐富的營養物質，燕麥是**的必備良品，不僅低熱量，而且含有全面的營養素，小米具有很好的養胃功效，玉米屬於粗糧，有清理腸道的功效，雞蛋中含有豐富的蛋白質，所以這種早餐搭配及營養又健康。
3樓：
只要吃的不是很過量，是不會胖的~
小米養胃，燕麥是粗糧，很有飽腹感的，又有利於通便，是很好的**食品，有“燃脂鬥士”之稱的哦~
建議你把玉米換成水果吧，早上吃個水果營養很好的，再加杯牛奶就更好了，怕胖可以喝低脂奶~
早餐要吃的儘量豐富些，有利於新陳代謝的恢復，對**是有好處的!
祝你有個好身材！
4樓：匿名使用者
燕麥是粗糧，熱量當然不高了，還有早上就是吃的熱量高一點也沒有關係，下午控制就好了
5樓：匿名使用者
不明白你們是怎麼理解瘦胖，健康不健康的。胖就是不健康瘦就是健康？我覺得生命在於運動，只要能和正常人一樣能達到一定的體育運動，沒什麼大病就是健康。
你說的食品雖然不是大補的食品，但是健脾胃，脾胃強了，胃口好，人又能吸收，那樣是會**嗎？**最好的辦法就是鍛鍊，像打泰拳的小夥一樣鍛鍊，保管你瘦。要是懶豬實在不想動，就多抽菸、喝酒喝到吐、熬夜通宵、喝濃綠茶、少吃東西，保證你瘦。
6樓：匿名使用者
絕對不會·因為早晨吃這些本來就可以**~
早餐吃雞蛋和玉米可以**嗎
7樓：三年離歌
用鮮玉米或者薯類來代替一部分的主食，以減少早餐中主食能量的攝入。也可以喝雜糧粥，雜糧、雜豆所含的礦物質、維生素和膳食纖維很高，膳食纖維可以增加飽腹感，讓你的胃比較容易滿足。固體食物如饅頭、麵包、炒飯、餅（特別是油餅）等要限量食用，越少越好。
雞蛋可以補充蛋白質，一方面我們的生命離不開蛋白質，另一方面這類食物可以延緩血糖上升，避免血糖過快下降，更通俗一點說，蛋白質類食物飽腹感較強，不會在午餐到來之前餓得難受。
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最佳的吃飯時間是身體最活躍、新陳代謝最旺盛的時候。所以，早晨起來的時候，應該補充豐富的早餐。一覺醒來，經過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細胞已經消耗光了能量。
所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時候，身體也需要補充很多營養，特別是蛋白質，因為蛋白質在體內不能儲存，已經被迴圈消耗掉，給頭髮、**、指甲等吸收了，或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。
早餐的時候補充能量，身體會消耗更多的能量來供給肌肉組織所需的營養。起床時間因人而異，起床後的一個小時內吃早餐就可以了，但是最晚不要超過九點。
8樓：time夏天
早餐吃雞蛋和玉米只能說有助於**，**除了注意卡路里攝入，還需要配合運動。
早餐吃雞蛋：除了可以補充蛋白質外，還可以增加飽腹感，延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，從而降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
早餐吃玉米：玉米的膳食纖維比較多，而且屬於粗糧，富含纖維素，但早餐吃時不能空腹吃，可以配合粥/牛奶等食用。同時黃瓜、蘋果這兩樣水果也是**的好食物，不會發胖，可以配合食用。
運動飲食建議：
1、千萬不要跳過任何一餐：9點前吃完早餐，12點前吃完中餐，7點前吃完晚餐。不吃一餐兩餐不會幫助**，事實上，不吃飯會降低整體的新陳代謝，並引發食慾，從而容易造成暴飲暴食。
2、每日熱量需求：一個成年人（女性）一天熱量攝入1200大卡，只有每天控制攝入熱量，才能從而改善飲食。
3、多喝水：水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，一天最少也要喝足2l的水（7杯左右）。
4、每天都要吃一些水果、蔬菜：水果蔬菜不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是**的佳品。但是，選擇水果一定要注意，不要選擇大量糖份的，例如西瓜....
5、睡眠要充足：睡眠充足才能穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕鬆有效的**方法之一。晚飯很餓的話，建議儘快進入睡眠。
6、保持運動：最好是以有氧運動為主，然後積極地堅持下去，跑步最少在40分鐘以上才會消耗能量，跑步前要拉昇一下，防止腿粗。
健康**，一定要堅持！作息要有規律性，養成良好的習慣，在配合鍛鍊增加熱量消耗，只有這樣才能塑身減重。
9樓：
在生活條件日益提高的今天，人們的早餐選擇種類也越來越多，有些人喜歡豆漿油條，有些人喜歡包子豆奶，有些人喜歡麵包牛奶，有些人喜歡麵條年糕。多數人只是根據個人喜好來選擇早餐的種類，卻並不知道它們的優缺點，不知道是否合適當早餐。今天就來討論下，早餐吃雞蛋和玉米好嗎？
一早餐吃雞蛋好嗎？
1.雞蛋更耐餓。
2.雞蛋幫助**。
3.雞蛋是蛋白質的絕佳**。
4.雞蛋價效比高。
5.一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高。
6.雞蛋有益大腦發育和記憶力。
7.雞蛋保護視力。
一早餐吃玉米好嗎？
早上吃玉米是很好的選擇。玉米是鹼性食物，可以調節人體酸鹼度，玉米中的澱粉容易消化，膳食纖維也較多，另外含較多的不飽和脂肪酸。粘玉米主要含蔗糖,而普通玉米主要含澱粉。
同等重量二者的熱量差不多.玉米是粗糧,富含纖維素。所含蛋白質、脂肪、磷、鐵以及b族維生素都高於大米。
但吃的時候要適度。早上最好不要空腹吃玉米，容易造成胃部不適，可以加一點容易消化的饅頭。玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。
長期單吃玉米的人，會發生維生素缺乏症，出現**粗糙、角化過度等表現。所以不要經常早上只吃玉米哦。
早餐吃雞蛋和玉米好嗎？現在你知道了嗎？都說一日之計在於晨，早餐是一日三餐中最重要的一頓。
早餐吃對了，有利於一整天工作生活的開展。不要小瞧早餐，一定要重視早餐，一定要吃要吃早餐，吃合適的早餐！
10樓：大咖
1.可以的。不過，玉米的功效是排毒，因為是粗纖維的食物。另外真想**的話。多吃芹菜、菠菜。香菜。萵苣。這種粗纖維的食物。
2.玉米多吃不會增肥，反而有**的功效。
**食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.
2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.
2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.
8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能，對於**非常有利。
玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對**有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是**的代用品之一。
在越來越崇尚健康**的今天，使用粗糧**已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性**的首選。那麼，讓我來介紹一下玉米**的妙法，讓你越吃越瘦哦！
11樓：詠生幸福
可以的呀早上不要吃太多，雞蛋裡含有豐富的蛋白質但是脂肪含量。
懶人的早餐吃雞蛋**，瘦出小蠻腰，瘦出小手臂，跟肉肉說掰掰啦
玉米富含膳食纖維，具有促進腸胃道蠕動，加速排便的特性，有助於預防便祕與大腸癌，對於降低膽固醇、預防動脈硬化亦有助益。多吃能夠促進排便，玉米鬚煲湯還能消除水腫。
12樓：不公平的待遇
吃雞蛋時不要喝豆漿
牛奶晚睡前半小時喝
早飯吃一個蛋，搭配一碗麵條，加一點青菜
或一個蛋羹，加一個花捲，一些小菜
別忘了上午一定要吃水果
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助**。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
補充優質蛋白質：
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
增加飽腹感：
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
有助**：
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
提高記憶力：
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
提高警覺性：
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
保護視力：
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
早餐一定要吃好，對於身體很重要的；
13樓：匿名使用者
建議去健身房哦。常規的仰臥起坐肯定沒有效果啦、要定時定量的、早上八點和晚上九點是肌肉最充沛的時候、可以作二十個一組、作五組、每天堅持、不要放棄、對飲食也要減少過於油膩的、多吃蔬菜、水果、鍛鍊可以疊加、一週加二十個、根據自身條件吧、也可以通過“任涵去脂”來實現，但是一定一定要堅持、加油
喝小米粥和燕麥粥會胖嗎，常吃小黃米燕麥粥會胖嗎
開吧職教社 不會的，你如果晚上堅持喝的話，會達到 的效果，我就是這樣過來的，哈哈 鄭大五附院吳敏 不會的啊，不要想多啦 不會女包不 最主要還是要加上運動就可以的。常吃小黃米燕麥粥會胖嗎 醜小鵝 晚上吃小米粥幫助睡眠，燕麥降壓降脂，是很好的食補品。有一句話叫做 適可而止.我想如果你不食過量，就不用擔心...
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一葉小船 1 燕麥小米粥 原料 燕麥全草90克，小米 紅糖適量。做法 將小米煮粥，然後加入燕麥全草水煎汁，稍煮加紅糖調和即成，頓服或分次服。功效 具有調經 催產的功效，適用於胎產不下。2 燕麥片粥 原料 燕麥片50克，牛奶適量。做法 將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌 煮至熟軟，或以牛奶250毫...
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巨蟹我為遊戲狂 1.核桃燕麥粥 食材 核桃，葡萄乾，白糖1小勺，燕麥片，清水2 3小碗。步驟 核桃用開水燙下並洗去雜質，入研缽搗碎成泥。葡萄乾用溫水泡軟，切碎末。清水入鍋中燒開後，加入燕麥片。轉小火，並不停勺子攪拌至燕麥將熟。燕麥粥快煮好時，倒入核桃泥。加白糖攪勻即可。將煮好的核桃燕麥粥盛入小碗，撒...