1樓：大黑鴨電競
可以肯定的是在**期間食物的攝入只選擇饅頭是不行的，其中有以下幾個原因，希望大家能夠明白其中的道理，這樣才能正常**！
首先**減的是熱量，也就是脂質，而饅頭則是熱量的代表，看似沒有多少營養，吃完以後也能頂住飢餓，但是對於**來說並沒有多少幫助！因為本身就含有大量的熱量，自己就算**期間做太多的運動消耗掉再多的熱量，對於攝入進去的熱量來說簡直不值得一提！並且在運動以後會感到非常飢餓，這時就會食用大量的饅頭，這樣之前的努力將會被饅頭毀之一旦，所以**只吃饅頭是不行的！
而在**的過程中並非是靠食物減下去的，而是合理安排自己的飲食和運動，及時消耗身體的熱量，這樣才能燃燒自己身體當中的脂肪！而饅頭作為熱量極高的食物在**期間並不建議使用，而是使用一些高蛋白的食物，這樣在**的時候既可以消耗大量的脂質，而且還能通過蛋白質補充身體所需要的營養，這樣才能做到合理**！
這裡建議在**的時候少吃含有脂質的食物，例如饅頭、米飯這些高熱量高脂質的膳食纖維類食物，一方面是會增加過多的熱量，另外一方面會讓人感覺沒有**的慾望！建議多使用少鹽的蔬菜類食物和沒有雞蛋黃的雞蛋，這樣在**的時候可以吸收大量的蛋白質，並且還能減少自己的飢餓，保證自己身體的熱量不過多增加，這樣**才算合理！
正常來說，**就是通過運動消耗熱量，而饅頭中含有大量的熱量，所以這裡不建議過多食用，不然很容易影響自己的**效率！其中饅頭是可以通過燕麥代替的，既能夠減少脂質的吸收，也能保證自己**時候不捱餓！
2樓：未來還在那裡嗎
一、一個饅頭的熱量是
在一百克做好的澱粉之中，熱量是兩百二十大卡。而現在通常**的饅頭，一個重量只有五十克左右。也就是說，一個饅頭的熱量是多少？
正常情況下，應該在一百一十大卡左右。這個熱量意味著什麼呢？意味著只吃一個饅頭，所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。
二、吃饅頭能**嗎 如果一個饅頭的熱量是多少這個問題的答案來看的話，毫無疑問，人們只吃一個饅頭，自然是可以收到**效果的。不過，它的營養不全面，無法提供身體所需要的大部分營養。因此，人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。
此外，在平時的飲食之中，如果吃饅頭的話，只要適量，人們也不用擔心會肥胖。
三、不同地方的饅頭熱量不同
在通常情況下，南方的饅頭會小一些，一個只有五十克左右，有些會在一百克左右。而北方，如我國的東北地區，當地的饅頭可能會在二百克左右。這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的。
在考慮一個饅頭含有多少熱量時，也不要忽略這個問題
3樓：小蘇打學姐
不可以。只吃饅頭會造成營養不良，對身體不利，這樣**不健康。
4樓：柳生隼
不可以。飲食結構的調整，高碳水化合物的減少導致無意識**。我們都知道想要**必須減少碳水化合物的攝入，人之所以能夠長胖，就是因為身體攝入的碳水化合物食物太高才會導致肥胖的情況。
5樓：你到底敢不敢
在**期間，食物的攝入量只吃饅頭是不可以的，饅頭中含有大量的澱粉，吃饅頭是不會減下肥的，只會增胖。
6樓：三棵樹
在**期間，食物的攝入量只吃饅頭不可以，**一定要營養搭配，不能一味的節食，一定要葷素搭配。
7樓：白衣星君
不行的，饅頭屬於高澱粉食品，對**有害無利，而且**應當多攝入維生素等，應當吃蔬菜水果以及雞胸肉等蛋白高、油脂少的肉。
8樓：匿名使用者
不知道現在人都怎麼想的，以為吃肉就胖，只吃五穀雜糧就瘦。實際上米飯饅頭之類的含大量糖類，少吃這些才是關鍵。
9樓：愛美食的狼
**應該管住嘴，邁開腿，不能光吃一樣東西，會營養不均衡的
10樓：崬子溢青
一個饅頭的熱量是每100克饅頭含碳水化合物23.76克，脂肪0.76克，蛋白質3.67克，纖維3.3克，鈉138毫克，鉀109毫克。
**最好是通過運動的健康方式。
吃一個饅頭的熱量高，還是吃一個花捲的熱量高，為何？
11樓：鍾離愛景泰水
這道理很簡單
同樣100克的東西
畫卷有蔥或者別的調味或這什麼的。。
那麼熱量跟同樣100克只有麵粉的饅頭當然不一樣啊..
換句話說你吃100克肉
和吃100克的肉裡面加些菜
熱量一樣麼。。
當然比重沒那麼大..形象的說下。。樓主瞭解了麼？
12樓：甕仁苑婉
熱量大不大並不重要，重要的是控制吃油膩食物要長期堅持哦，我也喜歡吃粗食的。不怕長胖。呵。
米飯和饅頭哪個熱量高，**的話適合吃哪個
13樓：湯夏璇茅詠
饅頭高，100g饅頭200多大卡，米飯100多。
也可以理解饅頭是麥子磨粉做的，濃縮了。
每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米並不會幹吃，每份大米在煮飯時需要新增1.
5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。
相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜麵包的熱量為280千卡左右，餅乾則高達450千卡左右。也就是說，就澱粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而澱粉含量要低於饅頭、麵包和餅乾。
14樓：蕢晨況翼
大米的熱量是343千卡/每100克，小麥的熱量是350千卡/每100克米飯是大米做的,麵條和饅頭是小麥做的.那麼,米飯的熱量就最低.麵粉類的食物,做的越精細,熱量就越高,那麼,饅頭排第2.
麵條的熱量最高.所以米飯利於**!要**呢，一開始不能吃很少，少吃點，多喝點水，那樣才不會覺得餓，（晚飯不吃，吃點酸蘋果），後面這句是一位網友的**心得，這兩個都是去脂肪的，不吃飯和吃酸蘋果，
15樓：**營養課堂
** 糖尿病 米飯 熱量 高血脂
**吃饅頭會發胖嗎？
16樓：一不留神
答案就是基因。不久前，美國麻省理工學院和哈佛大學的科學家們在新英格蘭醫學雜誌上發表了新的研究成果：調控肥胖（主要是脂肪燃燒）的基因是irx3 和irx5。
這兩個基因能直接調節人體的“產熱機制”，從而決定過多攝入的熱量去向——消耗還是儲存。每個人都有這兩個基因，該研究有三個重要的新發現：
1、組成這兩個基因的眾多核苷酸中，只要有一個核苷酸的差異就能決定“胖”或“瘦”。如果基因中含有胞嘧啶，就是胖基因，含有胸腺嘧啶，那就是瘦基因。科學家可以任意切換這兩個基因中的任何一個核苷酸來人工定向干擾，製成“胖”或是“瘦”基因，從而得到胖或瘦的小鼠模型。
換言之，含有胸腺嘧啶的瘦基因小鼠可以不忌口而不發胖，而含有胞嘧啶胖基因的小鼠“喂水”都長胖。
2、在人體脂肪細胞的實驗中發現，這兩個基因直接作用於**的“白色”脂肪細胞內的產熱機制，以決定體內脂肪細胞的大小、多少和肥胖的程度。而早先的研究認為產熱機制只存在於人類嬰兒期或小鼠的“褐色”脂肪細胞，**體內幾乎沒有褐色脂肪細胞。這就澄清了一種誤導，認為一旦肥胖形成或白色細胞大量堆積後就很難消除。
或者煞費苦心在“白與褐”之間的轉換中做文章，結果當然都無濟於事。
3、這兩個基因不必通過大腦，直接調節白色脂肪細胞的產熱機制。也就是直接指揮白色脂肪細胞內的產熱機制，要麼燃燒脂肪，要麼儲存脂肪備用（長胖）。
那麼，日常生活中到底是什麼原因造成有的人吃得很少，但依舊很胖，瘦不下來，而有的人吃得多卻不胖呢？其實原因就在於基礎代謝的高低。基礎代謝維持了生命最基本的生命活動，是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
正常人一天中有65%到70%的能量消耗在基礎代謝上，另外10%消耗在食物的攝取及消化上，剩下的15%到30%的能量才是活動時消耗的。而我們身體內的能量，主要**於每天所攝取的食物上。由此可以推斷，如果我們從食物中攝取的能量超過了每日身體所能消耗的能量，多餘的能量就會變成脂肪儲存在體內，體重就會慢慢地增加；反之，體重就會慢慢減少。
因為基礎代謝佔據了每日消耗能量的65%到70%，因此，在進食同樣的能量時，基礎代謝高的人就不會肥胖，基礎代謝低的人就容易超重或肥胖。
擴充套件資料
科學**五個方法
1、減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
2、改變飲食結構:不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
3、戶外運動：每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行**，每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4、舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
5、多喝水：喝水可以加速體內代謝迴圈，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
17樓：匿名使用者
只要注意時間和分量，不要在晚上吃，也不要吃太多，就不會發胖。
饅頭是饅頭屬於麵食，饅頭中含有一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質等多種人體所需營養。
饅頭雖然屬於澱粉類食物但是它的熱量僅是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此，在正餐時候，以饅頭取代米飯作為主食，並不會發胖。
另外，饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，並不易飢餓。
在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過多澱粉類的，易囤積脂肪。儘管吃饅頭比米飯更易瘦， 但在晚上還是少吃過多澱粉的食物。
18樓：匿名使用者
暫且拿饅頭和米飯對比吧，都是常見的主食。
每百克饅頭的熱量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
每百克米飯的熱量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。
因此，和米飯比較起來，相對而言，吃饅頭比吃米飯發胖的機率要高。但是，只要你每天攝取的熱量和輸出的熱量相等，就不會長胖了，但是麵食過胃的速度比較快，人很快就會感到餓。而且麵粉中含有一種物質，這種物質會使經常吃麵食的人長得壯，而且增強人的體力，不一定是長胖。
這就是北方人為什麼看起來比南方人顯得粗壯啦。 這就是科學上顯示的，肥胖主要形成的原因是你每日攝入的熱量大於你每日消耗的熱量才會胖的。注意熱量平衡原理。
咱吃也要健康苗條的吃。提醒下，還是小心點吃，一般喜歡吃饅頭的女孩子看起來都蠻胖的。
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