1樓：t紅色鯡魚
可以啊，早上起來，煎一下配個雞蛋，一杯牛奶，簡單又營養。
2樓：匿名使用者
當然可以了！
用料高筋粉 250g
雞蛋 1個
糖 40g
鹽 3g
牛奶 125ml
酵母粉 3g
黃油 25g
奶粉 5g
自制吐司的做法
將高筋粉和奶粉混合均勻，加入糖，鹽，混合均勻。
然後加入酵母粉，混合均勻，加入事先溫好的牛奶(夏天可以用常溫牛奶，冬天適當溫一下)。加入打散的雞蛋，一起攪拌均勻，並沒有乾粉。
將麵糰，放在揉麵墊上，開始揉搓，(很粘手)不要放棄，使勁揉搓，大概十幾分鍾後，開始沒那麼粘手之後繼續揉。揉一會，切下來一塊，用手撕開試試，有些破洞，加入黃油。
加入黃油後繼續揉，將黃油完全揉到面中，大概揉個6分鐘，開始不粘手，不粘揉麵布，再切一塊麵下來，看看有沒有出大片膜，如果還是容易破，就在砧板上摔打150下。再確認下出膜情況。如果出了大片薄膜，用手指摳破一個洞，看破洞口，是否平整的裂開。
如果都符合要求即可進行發酵
第一次發酵，將揉好的麵糰放入盆中，蓋上一張保鮮膜，放在暖和的地方。(放在陽臺，大概要2個小時，夏天估計一個半小時)，發到2.5倍大。
用粘好麵粉的手指在發好的麵糰中間戳一個洞，如果不回縮，即發好了。可以進行排氣了。
將發好的麵糰，放在揉麵墊上，用
將分好的三等份，拿出一個，用擀麵杖擀成長條，仔細擀，將氣泡擀出去。捲起來，按照順序，把三個都擀好後，放在保鮮膜下，靜置15分鐘。然後再按照剛剛的順序和手法再操作一遍，直接放到事先準備好的吐司模中。
就行二次發酵。
二次發酵，將擺好的吐司模上蓋個溼毛巾，放在烤箱中，在下面放個烤盤，加入熱水，在吐司旁邊再放一一小鍋開水。中途冷了要換水，把烤箱溫度開啟到40°左右。持續估計1個小時。
看情況，如果發到7分滿了，就可以了。
將烤箱調到170°，吐司蓋好蓋，放在下層，開雙燈，烤25分鐘，看看上色沒？差不多，再烤個5分鐘就可以了
趁熱脫模，冷卻至室溫後，切好，放入保鮮袋中，放在冰箱中保鮮
小貼士酵母粉，先取一個裝有37到42度水杯，加入一勺糖，然後將酵母粉倒入水杯中，簡單攪拌，靜置片刻，看酵母會不會發出泡沫，發出，即是可以使用。
如果早餐吃吐司麵包會胖嗎
3樓：匿名使用者
不會的，，但是如果是粗糧麵包就好咯，，粗糧是即有營養又不會發胖哦，對女孩子來說是的好東西哦。。。。。
4樓：匿名使用者
也不太會的吧，這也是早餐所需要的碳水化合物食物，胖的話，吃什麼都會有點但不是很嚴重的，麵包還可以
5樓：匿名使用者
會，你要吃全麥的；芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分組成，每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品
6樓：匿名使用者
不會、建議你最好吃那種全麥的
吐司麵包能做什麼早餐
7樓：成都也有
些上班族bai早餐常吃菠蘿麵包、du豆沙麵包、奶zhi油麵包，然dao後喝瓶牛奶，有時專候搭配
屬咖啡。因為方便省事，不少家庭的早餐採用這個模式。
營養師點評：夾餡的麵包不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，作為早餐並不適合。糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快降下去，而且會降得偏低，早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡路。
早餐的組合中碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，它們可使血糖比較穩定。吐司麵包看起來比較“安全”，不包餡又沒撒糖粉，不過，麵包若要好吃，油一定不會少，尤其是吃起來滑嫩爽口的鮮奶吐司麵包、雞蛋吐司麵包等。製作時都會多加油。
至於塗在吐司麵包上的奶油、果醬或花生醬，其中花生醬的熱量及油脂也不低，所以應少抹為宜。
早餐吃6片全麥吐司 熱量高嗎?
8樓：o泡沫
一片全麥吐司大概是75大卡熱量，你吃6片 熱量還是高了!.
早上還是建議吃一個雞蛋 或者 喝杯 低脂奶菜的熱量不高 就算是加了調味料的菜熱量也不高.
兩條蛋蒸腸粉的熱量可能會高於炒菜的~!.
6點前吃的水果可以是蘋果 梨子 菠蘿 葡萄 西瓜 西柚.
你一天的熱量還是挺低的 有利於** 但是最好還得有運動哦~.
9樓：英兒小貓狸
但是你晚上吃得少就沒關係，lz不必擔心，我白天和你一樣很會吃，熱量貌似比你還高，但是晚餐吃得早，吃得清淡，就沒事
10樓：小剛
可以吃蘋果，不過其實水果都含糖分的，多吃也會胖，可以吃黃瓜、西紅柿，配合酸奶，早上喝一杯酸奶，其他時候餓了就吃黃瓜或西紅柿，十分有效，我用這個方法1個月瘦了15斤。祝你也**成功！
11樓：匿名使用者
你報的選單就不是很有誠意**...
吐司都可以做什麼早餐
12樓：year幸運寵兒
用料雞蛋bai2只
牛奶一點點或淡奶油du一點點
吐司四片
雞蛋兩zhi只，放在盤dao子里加白砂
13樓：呼市歐米奇
三明治，炸吐司片，夾心吐司片
早上六點的生辰
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