1樓：樹洞與光明
低熱量食物是指含澱粉、醣類等碳水化合物類較少的食物。並非都是沒有新增糖的。只是量少。有些零食標明無新增糖的，那就是不含糖的。
推薦一些
1、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素b是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗，幫助**。
2、無新增糖果幹
西梅幹、杏脯幹、提子幹等乾果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇『無新增糖』的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅幹只提供110千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。
再者，乾果可說是植物性食物中的「鐵」中之王，有利促進新陳代謝。
3、全麥纖維餅
管不住嘴想吃餅乾的美眉，要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅幹和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞。高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，不容易讓人發胖。
4、無糖酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少飢餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到**效果。
低熱量零食優點
1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。
2） 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3） 減輕胰島b細胞負擔，延緩其衰退速度。
4） 可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質量。
2樓：復節約德
那不一定的，像現在市場上有很多低熱量零食，但有些還是會有加糖的，不過比例不多。我一般是自己做，菜譜網上查查就有，但是用零卡糖換了白砂糖，零卡糖是替代白砂糖的佳品，零卡，零糖，零脂，吃了也不會發胖，我用的愛樂甜這個牌子的，大品牌，值得信賴！
有哪些健康的零食
3樓：巴水苼
所有的零食總的來說都不是很健康。
建議我們還是吃一些自己現做的食品，畢竟裡面沒有防腐劑。
4樓：許經安
健康的零食就是那些堅果之類的東西，最健康了。
5樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃
6樓：匿名使用者
**香蕉醋
材料：香蕉3根、紅糖80g、公尺醋250g
製作過程:
1. 食材大合影。
2. 準備無水無油的乾淨瓶子，裡面倒入半瓶公尺醋，把香蕉切成片。
3. 公尺醋裡加入紅糖攪拌均勻。
4. 然後把切好的香蕉片放進去就可以了。密封冷藏24小時就可以吃了。
炸雞柳材料：
雞胸肉250克、鹽1小勺、麵包糠50克、椒鹽10克、蛋清半個、澱粉20克
製作過程:
1. 雞肉切手指粗的條
2. 用鹽醃製10分鐘
3. 加半個蛋清
4. 少許澱粉
5. 拌勻
6. 準備麵包糠，雞柳分別粘麵包糠
7. 準備油，七分熱時候準備炸
8. 分次下雞柳炸
9. 炸好吸油紙吸油，裝盤撒點椒鹽或者辣椒粉。
芒果奶油蛋糕卷
材料：雞蛋4個、細砂糖60克、檸檬汁幾滴、牛奶52克、沙拉油40克、低筋麵粉52克、動物性淡奶油120ml、細砂糖12克、芒果肉200克
製作過程:
1. 雞蛋分離出蛋白和蛋黃，準備60克細砂糖，細砂糖是分3次加入蛋白裡打發的，低筋麵粉過篩2次。
2. 蛋清用打蛋器打發粗泡,然後加入細砂糖，打發。
3. 細砂糖分次加入蛋白中，將蛋白打發至成尖角狀態，即為蛋白霜。
4. 蛋黃打發至起泡。
5. 把牛奶和沙拉油加入到蛋黃中，拌勻。
6. 篩入低筋麵粉拌勻。
7. 這就是蛋黃糊。
8. 將蛋白霜分3次加入蛋黃糊中，拌勻成蛋糕糊。
9. 這就是拌好的蛋糕糊，蛋糕糊有光澤，濃稠狀。
10. 將蛋糕糊倒入28*28cm的正方形烤盤中，表面抹平後輕震出大氣泡。
11. 放入烤箱中層，用上下火190度烘烤15分鐘。
12. 烤好後的蛋糕卷，放涼後再用一張烘焙紙覆蓋脫模倒出來。
13. 動物性淡奶油加入細砂糖打發至有紋路，抹在放涼的蛋糕體中。
14. 在蛋糕體的三分之一處放上切好的芒果肉。
15. 將蛋糕卷起來放在冰箱冷藏1小時後切塊即可。
7樓：快樂專家
啊，健康的零食就看你自己怎麼做嘛，任何零食只要你做的好，都是可以健康的，只要你做法不對，那麼就不健康了。
8樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
平時吧的零食千千萬萬，我們可以選擇新鮮的水果或脂肪含量低的吃，有利於健康。
9樓：ccc菜辣椒
健康的零食有很多，例如：
1、堅果炒貨類，如花生、核桃、開心果、瓜子、杏仁等食品。堅果炒貨類零食盡量選擇原味，因為其他味道的堅果炒貨會加入糖、鹽等，會額外增加熱量，且不宜清淡口味的培養。
2、水果乾類，如葡萄乾、蘋果幹、獼猴桃幹、乾棗等食品。水果乾類零食選擇天然、新增劑少的，在購買時，看包裝背面的食品配料表，優先選擇配料表中新增劑少的。
3、天然水果蔬菜類，如蘋果、橘子、士多啤梨、西紅柿、黃瓜等食品。天然水果類食品可隨意選擇。
10樓：別吃太飽
對身體沒有害處，就非常健康的零食，那麼只有各種乾果類，其他的小食品就不要吃了，那個各種物資都超標，非常不好。
11樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
為什麼有一些零食明明是很甜的，可是營養成分表那裡脂肪和熱量卻是很低，**能吃這類低脂肪的甜食嗎
12樓：匿名使用者
甜的用的是化學品甜味劑，這種甜味劑沒有熱量，不過多吃也不好
節食能**嗎？
13樓：營養師雷敏
飢餓**真的有效嗎？
14樓：聲宜節昊宇
怎麼說呢？我就是節食**的受益者，因為確實減下來了，從172斤，最瘦減到了115斤，但我同時也是節食**的受害者，身體差了，現在動不動就胃疼，按我的經驗，如果想**，單靠運動根本不靠譜，需要配合控制飲食，那些**藥也是在抑制食慾，如果自己可以適當控制，根本不必要吃**藥，對身體沒好處，但我認為，不要過分的節食，我曾經試過十天只吃梨，不吃別的任何東西，當然喝水可以的，十天我瘦了十斤，效果很快，但對身體的傷害也很快，所以要想健康**，我的建議是，每天一小時左右的有氧運動，再配合適當的飲食控制，那些熱量高的東西，不是不能吃，嘴饞的時候，淺嘗輒止就好，最重要是晚上，如果控制得住，不要吃主食，吃上兩三個水果或者蔬菜，對身體既有好處，效果又會比較明顯，下午之後要是一直能能感覺的肚子稍微有點點餓，那麼效果會明顯，吃水果也不要吃到撐，因為水分太多第二天會浮腫的，運動不要過量，首先運動過量也會導致人身體浮腫，甚至會對**起反作用，其次，運動過量會使人有一種發怵的感覺，也許這樣運動幾天就徹底沒法再繼續下去了，效果反而不好，每天運動45分鐘到乙個小時左右比較好，找自己比較感興趣的有氧運動，時間長短視乎個人體力而定。
另外，如果嚴格節食減下來之後，請不要立刻恢復正常飲食，要慢慢的適應，而且長時間節食容易導致暴飲暴食，最後反而對**和健康都有威脅，所以，一定要控制好心態，減下來之後一定要慢慢的恢復飲食，而且，能少吃還是少吃，只要夠身體需要就可以了，不然等再胖起來還要痛苦的節食，太傷身體了。
以上都是我這些年來的**經驗，絕對真實，沒乙個字是複製的，只希望能幫助你。
祝你早日**成功！
15樓：滿旭亓官智敏
對身體不好，而且恢復飲食後可能會**
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
16樓：老趙健身
不吃怎麼減？不吃怎麼長？吃好才有勁兒練！老趙全天飲食
17樓：小茜的養生觀
節食**能真的能瘦嗎？
18樓：u瘦了
節食到底是**的天使，還是毀身體的惡魔？
19樓：a拉絲是我
通過節食**，應當制定合理的**計畫，**計畫應該是你自己的飲食習慣，做到簡便易行，**的膳食必須符合**者平時的飲食習慣。
20樓：asfa亞體協教練培訓
不建議過度節食**哦，過度節食健身**對身體不好。可以健身+合理安排飲食。健身運動是一種健康的**方式。
可以利用健身輔助工具訓練，比如彈力帶，彈力帶輕巧方便攜帶，彈力帶的訓練方法和訓練動作都比較多，彈力帶訓練可以鍛鍊到全身，是乙個全身性的運動方式。
零食哪種堅果熱量低，堅果都有哪些，低熱量的都有哪些
你好想 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 茶 藥 膠囊 霜等 主要在自身，其實 效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多...
熱量低健康的零食有哪些，有哪些是低熱量的零食
南國食品 熱心的椰sir又出現啦 減脂期管不住嘴又想瘦，不會餓肚還能 的一日三餐，把南國家不用捱餓還闊以變瘦的小零食分享你，購物車走起。早餐 南國純椰子粉 南國椰香薄餅 這個椰子粉就是用來拯救奶茶控的小仙女，想喝奶茶的時候就來一杯純椰子粉，每袋分離，2包衝一杯敲方便，濃濃的椰香味，零蔗糖完全不用擔心...
吃零食是不是一種心理問題
從心理學的角度來說就是心理空虛需要填補但是又沒有辦法就用物質來代替，當你吃零食的時候在大腦得到美味的刺激同時產生一種滿足感，當你不能從別的地方得到同樣的滿足時，零食就成了救場的靈藥，也許你的習慣已經很養成很長時間了，要改掉也需要很大的毅力，但是我們可以先試著改變一下你吃零食的習慣和種類.首先，飯後無...