豆漿配什麼主食當早餐不胖

1樓：搞不來乙個名字

喝豆漿後會不會發胖與攝入量有關，含糖豆漿攝入過多有可能發胖。

豆漿是用大豆與水按一定比例配製後，研磨而成的飲品。豆漿中含有豐富的植物蛋白、鈣、鐵、鉀、磷脂、大豆異黃酮、維生素b1、維生素b2及煙酸等。豆漿中含有的礦物質，能預防骨質疏鬆、防止動脈硬化、降低血脂及防治缺鐵性貧血。

豆漿中含有的卵磷脂，具有提高腦功能，增強記憶力的作用。豆漿中的大豆異黃酮可改善雌激素分泌不足，緩解更年期症候群。適量飲用豆漿對人體具有較好的食療效益。

100g豆漿熱量約為20kcal左右，含糖豆漿則熱量會更高，因此對於肥胖患者需計算每日總的能量攝入，避免過量。

2樓：陽光

要想不胖控制好一天攝入的熱量小於消耗的熱量就好，所以早餐豆漿搭配什麼主食都可以。

3樓：來自龍門峽谷明媚妖嬈的龍爪槐

豆漿配歐包加個雞蛋再炒個綠葉菜，就可以了，不會胖的。

4樓：匿名使用者

早餐要注重營養。可以吃一些肉類，蛋類。搭配一些水果粗糧也是可以的。

想要不發胖可以在午餐和晚餐的時候適量的減少一些主食和肉類。主要是一些碳水化合物類的食物。但是一定要把早餐吃好。

因為早餐要供給給身體一天，所需要的能量。考好的吃早餐可以帶動一天的新陳代謝。不吃早餐，反而容易使身體發胖。

5樓：稽龍

豆漿配花捲，包子，餃子都可，

6樓：網友

豆漿加麥片應該不胖。

豆漿配什麼主食當早餐

7樓：居家能手小晴

豆漿搭配饅頭、麵包、花捲等非油炸性的澱粉類食物當早餐最佳。另外早餐最好少吃豆漿加油條，因為在油條高溫油炸的過程中，它的營養素會被破壞。不建議經常食用豆漿配油條。

打豆漿的豆子最好提前泡一下，大豆的外層有不能被人體消化吸收的厚纖維，不利於人體吸收大豆蛋白，事先浸泡大豆，有利於人體對大豆營養的消化、吸收，而且大豆含有微量的黃麴黴素，也就是豆腥味的**，充分的浸泡可以降低這種物質的含量，使打出來的豆漿口感更好。

豆漿的熱量高嗎？做早餐都可以和什麼搭配？

8樓：啥地方

豆漿的熱鄭晌量相對來說並不是很高，它的營養價值很高；豆漿做早餐可以搭配油條和麵包喊行鋒等，這帶跡樣搭配出來的食物非常的容易消化，也很健康美味。

9樓：停停停我去額

豆漿的熱量並不高，做早餐可以和包子油條，花捲，饅頭，餡餅搭配都非常不錯。

豆漿配什麼主食當早餐，早餐喝豆漿配什麼主食

10樓：陽光生活

豆漿作為國人很喜愛喝的一種營養飲品，很多人會選擇在早上喝，然後搭配其他主食作為早餐，那下面看看豆漿搭配什麼食物比較好吧。

含有澱粉的固體食物，比如常見的有饅頭、麵餅、包子、花捲，或者蒸餃、麵包等都可以，這樣食物中的澱粉會和豆漿中的蛋白質產生酶解作用，更利於人體對營養的吸收，也更容易產生飽腹感。

含有全麥穀物的食物，比如粗雜糧饅頭、全麥麵包、燕麥片等，這樣搭配是比較合理和健康的，全麥食物中含有多種纖維素，搭配豆漿能促進蛋白質的補充，飽腹感也比較強。

含有碳水化合物的食物，比如蒸玉公尺、紫薯、麵條等，這樣利於人體吸收豆漿中的植物蛋白，除了這些，還可以搭配吃一些水果。

大家還要注意的是，早餐喝豆漿的時候避免搭配油條、麻團、粢飯糕這類油炸食物，這類食物油脂和熱量都高，長期吃的話容易引起肥胖等問題。

豆漿配什麼最適合當早餐

11樓：小醒聊生活

豆漿搭配饅頭、麵包等非油炸性的澱粉類食物是最佳的。

豆漿含有豐富的蛋白質，蛋白質在澱粉的作用下，可以與胃液充分的發生酶解的作用，使人體更容易吸收到這些營養。而且沒有經過油炸的澱粉類食物，脂肪含量最低，適合在早餐食用。油條的油脂、熱量都偏高，豆漿也屬於中脂性食物，不建議經常食用豆漿配油條。

文化起源

豆漿起源於中國，相傳是1900多年前西漢淮南王劉安所發明。劉安在淮南八公山上煉丹時，偶爾將石膏點入豆漿之中，經化學變化成了豆腐，豆腐從此問世，這在諸多典籍中均有記載。

現磨豆漿是1900多年前的西漢淮南王劉安製作的，所以說已經有接近2000年的歷史了。那麼是怎麼想到造現磨豆漿的呢？那就是因為：

相傳劉安是孝子，其母患病期間，劉安每天用泡好的黃豆磨豆漿給母親喝，劉母的病很快就好了，從此豆漿就漸漸在民間流行開來。現磨豆漿是中國發明、中國製造的，中國有很權威的持有權。