1樓：康康侃球
1全部疼痛感是身體出問題的訊號。鍛鍊初期會有渾身疼痛的感覺，但這種痛感會逐步減輕，減輕痛感就要將鍛鍊的時間和強度相應降低。要使肌肉發達、耐力增強，多少應該經受些不適，但絕不等同於經受「疼痛」。
2樓：鞋類狂
並不是這樣。
反而，運動到渾身「疼痛」，是身體出問題的訊號。
鍛鍊初期會有渾身疼痛的感覺，但這種痛感會逐步減輕，減輕痛感的方法就是將鍛鍊的時間和強度相應降低。
3樓：銳菊
疼痛的感覺是身體出問題的訊號。鍛鍊初期會有渾身疼痛的感覺，但這種痛感會逐步減輕，減輕痛感的方法就是將鍛鍊的時間和強度相應降低。
4樓：匿名使用者
不是啦，這樣很容易造成傷害的，對身體！當然你如果長時間不訓練，偶爾訓練也會出現這樣的結果的！
5樓：淡藍的回憶
疼痛感是身體出問題的訊號。疼痛是正常的，因為你的運動量大於了你以前的運動量，這是肌肉中的乳酸積聚產生了疼痛，但這種痛感會逐步減輕，減輕痛感就要將鍛鍊的時間和強度相應降低。要使肌肉發達、耐力增強，多少應該經受些不適，但絕不等同於經受「疼痛」。
nike越問越美麗：女子運動是否會成為一種流行趨勢？
6樓：淡藍的回憶
是的，現在已逐漸成為一種流行趨勢了。含蓄的粉色調；鮮明色彩；桃色、公尺色、薄荷、天藍。由清新至狂野，到單一色彩和成熟的顏色已經成為女子運動裝的流行趨勢。
目前女子運動裝的流行趨勢：
1.簡約內斂：簡約主義和高貴。顏色環繞奶白色、深或淺灰、濃烈的紅褐色。珍珠、金屬和暗啞效果的白鴿灰色、櫻桃、紅寶石和焦褐色。
2.豐盛年華：充滿活力和朝氣的顏色。如淺丁香紫、冰粉紅、淺薄荷綠，點綴以暗珊瑚紅、柑桔色、洋紅色和鈷藍色。
3.時尚風采：光亮的金屬和水晶效果古色古香的卡其色、茄子紫色、翠綠、淡黃、深丁香紫、天藍、桃色、珍珠色和閃亮的色彩。
4.未來先驅：未來主義掛歲。珍珠白色、粉色的酸性綠，珊瑚紅和菸灰，與桃色、常青綠和黑色成對比。
7樓：ts皮皮魯西西
女子運動現在已然成為一種趨勢了。
nike越問越美麗：是不是運動強度越大**效果越好？
8樓：9飛天蝶影
運動強度不是越大越好
體育鍛煉貴在堅持，重在適度。對待體育鍛煉在兩種情況應當注意：一種是工作忙，鍛鍊顧不上，常常是三天打魚兩天曬網。
有空做做，忙了不做，想到參加，想不到就不參加；另一種是要麼不做，要做就做得滿頭大、氣喘、心悸。這兩種情況對健康都不利，甚至有害。正確的態度是把體育運動當作每天生活的必修課。
另外，運動量要適度，一般鍛鍊完畢，冬天自覺全身暖和，夏日微微出汗，但應以不覺得心跳過快為度。進入老年期後，運動的重心不是去做劇烈的體育鍛煉，尤其是不要參加競技運動，而是進行適當的體育活動，以保持肌體安寧，減慢新陳代謝，使生命之樹常青，生活之水常流。
9樓：淡藍的回憶
並不是運動強度越大**效果越好。要獲得較好的**效果，運動時，心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需 要加大和提高；如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。
其推算公式是：最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；安全心率＝220－年齡數。對於運動**健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。
這樣的運動強度不僅能達到**的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的 功能都有很好的效果。
10樓：瀿星星
我認為只又堅持時間越長才能效果越好,跟強度沒什麼關係的
11樓：寶貝猴仔
你好，首先你的觀點是不對的，**不是要受累，不是鍛鍊時強度越大越好，不是只有運動時大汗淋漓，氣喘吁吁，就能達到**目的。
1．這種認識帶在**？
運動中機體供能的方式可分兩類：①是無氧供能，即在無氧或氧**不足的情況下，主要靠——、0分解和糖元無氧酵解供能（即精元在無氧的情況下分解成為乳酸同時供給機體能量）。這類運動只能持續很短的時間（約1-3分鐘）。
800公尺以下的全力跑、短距離衝刺都屬於無氧供能的運動；②為有氧供能，即運動時能量主要來自糖元、脂肪的有氧氧化。由於運動中供氧充分，糖元或脂肪可以完全分解，釋放大量能量，因而能持續較長的時間。這類運動如5000公尺以上的跑步，1500公尺以上的游泳、慢跑、散步、迪斯科、交誼舞、自行車、太極拳等都屬於這類運動。
另外，實驗證明低強度、長時間運動時體內脂肪的氧化增加。**的最終目的是消耗體內過多的脂肪，而不是減少水分或其它成分，因此不能單純片面地強調運動強度的大小或出汗的多少。
2．怎樣鍛鍊才能取得最佳的**效果
（1）鍛鍊應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70％，（最高心率=220減年齡），強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到**的目的。
（2）以中等強度進行鍛鍊時，鍛鍊的時間要足夠長，一般每次鍛鍊不應少於30分鐘。在中等強度運動時，開始階段機體並不立即動用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中釋放出來並運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鐘。
運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。
（3）脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此要經常參加運動，切不可一勞永逸。**運動應每日進行，不要間斷。
由此可見，進行**鍛鍊時，運動強度不宜過大，身體肥胖的朋友也不用談及運動色變，止步不前，而是應該更自信，更從容地去從事運動**。
12樓：匿名使用者
不一定，有時候運動消耗的只是水分而已
13樓：死神小騎
不是的。。運動也要有個度啊！。。過度的運動你會感覺不適！
14樓：封詩喬朝雨
但應以不覺得心跳過快為度。進入老年期後。對待體育鍛煉在兩種情況應當注意，甚至有害。
正確的態度是把體育運動當作每天生活的必修課。另外：一種是工作忙，鍛鍊顧不上，常常是三天打魚兩天曬網。
有空做做，冬天自覺全身暖和，夏日微微出汗、氣喘、心悸，使生命之樹常青。這兩種情況對健康都不利，忙了不做，想到參加；另一種是要麼不做，要做就做得滿頭大，運動的重心不是去做劇烈的體育鍛煉，尤其是不要參加競技運動，而是進行適當的體育活動，以保持肌體安寧，減慢新陳代謝，想不到就不參加，運動量要適度，一般鍛鍊完畢運動強度不是越大越好
體育鍛煉貴在堅持，重在適度
nike越問越美麗：女運動員經期遇到比賽怎麼處理的?
15樓：鞋類狂
女運動員的身體狀況，受月經週期性雌性激素分泌量的變化及由此而帶來的月經隨伴症狀的輕重所左右。綜合各種報道，出現本人最好成績與月經週期的關係大體是：大多數運動員在月經結束後第一周或第二週會出現較好成績，高達60%以上；其次是月經中比例約10%；最差的月經前的一段時間，尤其以投擲類選手為甚。
儘管如此，也不能一概而論，國外曾有不少女運動員在月經期中打破了世界紀錄的報道。所以可認為；女運動員沒有必要過多的顧慮月經對身體及成績的影響。而是應該學會善於觀察和了解自己的身體，什麼時候狀態好，什麼時候狀態會差一些。
要知道；運動會是不會依據個人的生理狀況來決定舉行的，從長遠計，就要摸索出一套應對的辦法，這樣無論自己處在什麼身體狀態下，都力求發揮出高水平。
關於月經期間的訓練安排,我的建議是:如果已有規律可循,在行經前2天第減量並慎重使用強度；行經第一天,原則上不安排訓練,但適度的健步走、放鬆慢跑對隨伴症較輕的運動員是必要和有益的；行經第二天還是推薦放鬆慢跑，避免跳躍和對腰腹有壓力和承受負荷的動作；到了第三天，根據個體症狀反映程度，在慢跑基礎上可選擇穿插一些旨在加強技術動作的低強度、短距離變速跑；第四天，即可靈活掌握自己的訓練，可控制的進入逐步恢復正常階段；第五天開始，就應該基本正常訓練了，這個時候避免劇烈的跳躍練習和大強度訓練，多做一些一般身體素質練習可收到良好效果。不要圖一時只快，反欲速而不達。
對於確實不習慣經期參加比賽的運動員，可在諮詢醫務人員的情況下，採用內分泌製劑人為提前或推遲經期的時間。再次強調：人工月經週期是人為打亂正常月經規律，不宜經常採用和濫用。
在使用人工月經週期手段時，應有必要醫務諮詢和監督，並注意身體的反應和變化。下列方法在使用中，可能因個體的差異，一些具體行經日期引數會有小範圍變化，應注意。
1，提前經期日期法（縮短月經週期）：此法可使運動員在賽前一周進行適應性訓練，身體處於較好的狀態，可採用下列3種方法。
（1）月經週期的第15天開始，每日肌肉注射黃體酮10毫克和乙烯雌酚1毫克，連續注射5天。停藥後2-5天行經。
（2）月經週期的第15天開始，口服安宮黃體酮片，每日3次，每次2片（4毫克），連服5天，停藥後2-5天行經。
（3）月經週期的第5天開始，每日服複方甲地孕酮1片，連服15天，停藥後2-5天行經。
2，推遲行經日期法（延長月經週期）：即用黃體激素製劑，使卵巢的黃體期延長，達到推遲行經日期目的。可採用下列方法。
（1）由賽前末次月經的第15天開始，每天口服18甲基炔諾酮1片，連服18天，停藥後第2天可行經。
（2）如預期月經期與比賽期重合，可在月經來前6-7天開始服安宮黃體酮片，每天3次，每次2片，一直服用到比賽結束。停藥後第2天可行經。
上述方法多用於月經週期比較規律的運動員，而對月經週期不規律者，可在賽前25天服18甲基炔諾酮，每天一片，連服10天，停藥後第2天可來月經。
由於此論題涉及運動員健康之大事，自己也尚處總結探索中，很多觀點是參考有關資料，未得到長時間、多運動員個體的驗證，敬請參考慎重。不當之處，歡迎指正。
nike越問越美麗：適合ol(office lady)的運動有哪些？
nike越問越美麗：怎麼解決運動中大量出汗的問題？
16樓：
適時的休息,不要太劇烈
17樓：紫杉飄零
適量的飲水，注意休息和運動交替，當感到累的時候就歇一下~~
18樓：匿名使用者
身體通過出汗來降溫，是一種自我保護的形式！所以運動出汗是不可避免的。
19樓：匿名使用者
盡量的做一些運動量小的事情
20樓：梅溪三槐
運動中大量出汗，會消耗體內的水分，從而影響 心臟的輸出能力。所以在運動前1-2小時和運動中都要喝些水，但在運動中飲水不要過多，運動後還要有計畫地飲用些液體，不要等到口渴才想起補充。
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對於各種健身操的個人體驗 基本健身操 就是最原始的那種啦，全身運動，部位針對性不強，但是因為可能比下面幾種型別跑跳動作稍多，所以運動量不小，而且動作簡單，容易做到位，即使身體協調性很一般，對舞蹈動作非常不感冒的人也可以搞定。搏擊健身操 運動量比較大，感覺傾向於全身性的運動，對四肢和腰腹略有針對，出拳...
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