1樓：呂小白體壇
跑步機和戶外跑道都是很好的鍛鍊方法，前者注重訓練的有效性控制，後者是訓練的驗證和享受。兩者都不能替代，因為兩者是互補的，想要得到最好的跑步效果和享受，二者缺一不可。
一、跑步機和戶外跑步有什麼區別？
1、在跑步機上跑步是被動運動，在戶外跑步是主動運動。如果跑步機的速度是10公里/小時，那麼必須以這種速度驅動身體(雖然在同乙個地方，但仍然需要支付相應的體力)。在戶外是不同的，想達到這個速度，必須主動開啟腿，擺動手和身體向前。
2、由於跑步機受執行區域的限制，一般只能提高速度，而且不敢擴大步幅。所以，常見的跑步姿勢是肢體擺動頻率高，但振幅小，而踏板不夠。而道路跑步時，身體會微微向前，腳跟踏板用力，腳趾向前，增加步幅。
3、與跑道相比，跑步機使用得更多，且會有加速但沒有獲得足夠的步幅的情況。特別是在快速跑步時會偏離最好的跑步姿勢，所以在糾正姿勢問題上跑步機優於戶外跑步。
4、不同的人在跑步機上感覺不同，有些人覺得省力，有些人覺得費力。但從理論上說，使用跑步機比在戶外跑步更省力，而且體力的消耗相比戶外跑步來說比較小。
5、由於跑步機的阻尼功能和執行帶的彈性，能稍微減少一點膝蓋收到的壓力。道路執行不能給膝蓋帶來減震效果，而且因為路面不平坦，會給膝蓋帶來更多的壓力。在不平坦的路面上跑很長時間，很容易造成膝蓋、腳踝之類部位受傷。
二丶跑步機和戶外跑步哪個更好？
總之，跑步機跑步和戶外跑步有自己的優缺點。這完全取決於我們希望通過這兩種方法取得什麼樣的成就，主要看個人喜好，並沒有優劣之分。總的來說，跑步機更適合於正常的訓練和初學者糾正跑步的姿勢。
當然，在雨和雪霾天也是最好的選擇，其餘的時候路跑是最好的選擇，無論是跑步機跑步還是戶外跑步，都比坐著好。
2樓：溫柔的女人
家裡跑步跑1公里和外面球場跑步跑1公里，他肯定有差距呀，畢竟外面的環境是比較好的，而且空氣也很好，在跑步的過程中身體也能呼吸非常新鮮的空氣，所以它是不一樣的。
3樓：歧山蘭
肯定是有區別的，因為在家裡的跑步機上跑步，只是保持固定的姿勢和速度，而在外面跑步，吸收到外面的空氣，效果更好。
4樓：蛋蛋獸影視娛樂
有區別，跑步機的動能來自於軀幹的輕微擺動和四肢擺動，戶外跑的功能來自於軀幹平移和四肢擺動。戶外跑需要不斷向前，而跑步機上人的軀幹實際位置沒有變，沒有平移動能，所以戶外跑消耗的能量自然更多； 室內恆溫，室外溫度風速有差異，相對而言室外氣溫風速等高低也影響跑步能量消耗，溫度高時排汗多，帶走的能量也多。
5樓：乾燥溫度
當然是有區別的呀，呼吸的新鮮空氣就不一樣，你在外遛一圈狗和在家遛一圈狗能一樣嗎。
6樓：貪玩的晨小北
室外跑步是休閒娛樂，室內跑步是為了完成任務，而且室外跑步空氣更新鮮，室內跑步容易缺氧，區別就是室外輕鬆5公里，室內2公里都費勁，而且室外消耗能量要比室內大。
7樓：帳號已登出
跑步機上跑步是履帶轉動帶著人跑，屬於被動跑步！而且沒有空氣阻力，沒有轉彎等等，比戶外省力很多。
如有幫助。
8樓：網友
如果就是跑一公里區別不是很明顯，跑步機上跑步是履帶轉動帶著人跑，屬於被動跑步！而且沒有空氣阻力，沒有轉彎等等，比戶外省力很多戶外環境複雜，比如路面高低不平、偶遇路人需要轉彎、颳風等產生阻力，所以同是一公里戶外比跑步機消耗的熱量更多。
9樓：網友
跑步機和在外面跑是不一樣的，跑步機基本上是勻速運動，在外面跑步幅和速度都有可能變化比較大。
10樓：見步行步
家裡跑步機跑1km 1km有什麼區別 我看你 有什麼區別，都是跑義工 有區別的，就是外邊的口，外面的空氣好，你家裡的 且沒有外面的新鮮。
11樓：看看了哈哈
家裡的破家裡的跑步機跑1km和外面。球場跑用工跑1km是沒有區別的，運動量也是一樣的。只不過外邊兒的風景會更加的漂亮空氣會更加的流通家裡的跑步機跑1km和外面。
球場跑用工跑1km是沒有區別的，運動量也是一樣的。只不過外邊兒的風景會更加的漂亮，空氣會更加的流通，而作為室內，肯定有一定的閉塞性。所以說運動的量是一樣的，可是心情卻是不一樣的，
12樓：小白運動之路
在跑步機上履帶會帶動你跑步，隨著履帶向後滾動，你的腳離地前一直在向後拖行，使得身體不由自主前傾，直到另一側支撐腿踏下履帶。機跑是被動運動，路跑是主動運動。假如跑步機的速度是 10km/h，那你的雙腳不得不以這個速度驅動身體前進（雖然你怎麼跑都在原地，但還是需要付出相應的體力）。
在戶外則不同，當你要達到這個速度，必須主動邁開腿，揮起手帶動身體加速向前。
跑步機能夠更好的幫助跑者提公升速度並且感受某個速度下的身體狀態，有利於模擬實際比賽時的狀況。路跑就比較難達到同樣的效果，但是路跑視野更開闊，速度上更能隨心支配，更自由。
跑步機和路跑對心肺功能的鍛鍊效果差異不大，但跑步機畢竟只能模擬，一些自然因素沒辦法模擬，所以不及路跑鍛鍊效果更充分，而且，路跑能鍛鍊到的腿部肌肉群。
是機跑做不到的。機跑適合乙個小時內的訓練。如果有充足的時間，則可以到戶外享受一下跑步的樂趣。
綜合來看，跑步機更適合平時訓練以及新手糾正跑姿，當然雨雪霧霾天它也是最佳選擇，而其餘時候路跑就是最佳選擇了。不管是機跑還是路跑，動起來總比坐著什麼都不幹強。
13樓：黎採
那裡跑步機跑1km，跟外面球場跑1km有區別嗎？這個應該沒有什麼區別，區別不大。
14樓：康英光
沒有什麼區別，嗯我覺得哈，在跑步機上跑的話還要累一些，如果在外面跑的話要輕鬆一點，因為跑步就跑嘛，它是一定的速度，然後你一定不步伐，外面的話可以食食堂調換速度自己控制。
15樓：網友
就運動量來說差別並不大。因為精確到跑步距離來講，畢竟都是你自己以跑步姿態，相同的距離和配速進行跑步運動。不過對於個體感受來說，還是有不同的差別的，你外出跑步可以呼吸更新鮮的空氣，戶外的風景和人的互動也會讓你跑步枯燥性降低，而在家裡跑步機上就相對枯燥一些。
16樓：網友
有區別，跑步機是有動力源的，所以說他跑不做功的力要小很多，你在戶外跑步的話，是沒有動力源的，是你的腳長直接和地面產生摩擦，主要的動力是來自於自，所以說菲力一些相對來說，跑步機要輕鬆很多。
17樓：王美娜淼淼
家裡跑步機跟一公里那跟外面球場跑一公里有區別嗎沒有區別只要跑一公里沒有什麼區別。
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