1樓：
基本沒什麼辦法，耐力是靠天生加後天訓練，建議長跑加大擺臂幅度和步幅，用鼻子呼吸（深呼吸），兩步一呼
2樓：2017小福
如果有條件的話，你試試游泳半小時以上。
跑步跑的膝蓋痛，走路也很吃力怎麼辦
3樓：匿名使用者
你是不是經常長跑啊？跑步儘量在田徑場跑道上進行，不要在水泥地面或者較硬的路面上跑，要不時間久了，膝蓋肯定受不了。還有就是最好穿專門的跑步鞋，能起到較好緩衝作用。
剛開始跑步，之後膝蓋走路的時候裡面疼，是怎麼回事
4樓：菜鳥
不要三天連續跑。中間一天可以做做無氧，騎騎自行車，遊游泳最好了
剛開始跑步，注意不要強大太大，慢慢增加路程，讓身體有適應的過程。
一般小年輕休息一兩天就好了
5樓：來自大覺山勇敢 的美人魚
剛開始沒有適應。堅持就可以。
為什麼我跑完步以後膝蓋兩邊很痛，開始沒怎麼在意，於是又跑了幾天，現在連走路都痛，而且動一下腿，膝
6樓：娢瑤丶
冒昧的問下你的體重屬於重嗎？如果體重重想通過跑步跳繩之類內
的運動健身一點要一
容點點來適當增加不能一下跑好久或者很快。因為跑步落地的時候腳踝膝關節都承受著一定的重力過量的運動會導致膝蓋腳踝受傷的。建議你休息一段時間不要運動了。要是還是疼就去醫院看看是不是受傷了
7樓：耀金星
1、韌帶來拉傷
2、膝蓋軟組自
織挫傷。很有可能是bai這一點，儘快
去醫院看一下，要du小心些。我有一個同zhi學，去黃dao山旅遊，爬上去的，回來後當天膝蓋就不太舒服，結果一直不好，後來查出來膝蓋軟組織挫傷，醫生甚至說，要是嚴重的話，以後沒準要坐輪椅，所以現在他一直很小心的養護，走路儘可能走慢，從來都不敢快跑
8樓：匿名使用者
趕緊看醫生去，別耽誤**，都不好走路了當然有問題了。
9樓：forever_七夜
運動太激烈了，需要休息了，泡泡熱水緩解，這幾天建議不要做太大運動，如果幾天以後還是疼痛，建議去看醫生，希望了早點好起！
10樓：哭泣_鬼魂
多休息，運動太劇烈了，身體還沒能休息好就彆強迫自己了。我也是連著4天跑7圈，現在還躺床上起不來了
我是一個初三學生 每天跑步跑的腿很痛 最近不知道怎麼了 膝蓋下面的地方很痛 揉了半天也沒用
11樓：匿名使用者
是邊跑邊痛，或者按一下就痛嗎，如果兩個星期搽藥都沒有緩解的話，可能是骨裂。
膝關節疼痛，但是過十幾天就要中考體育了，求助！
12樓：匿名使用者
15歲是生長過快，導致關節發育不充實所致。正確的**方法：減少活動。區域性熱敷，口服鈣片。千萬不可 散步、跑步、騎車。很快會好的，（10多天）。
13樓：夕兒影視剪輯
膝關節半月板受損症狀，疼痛期絕對禁止劇烈運動，注意保暖，可泡腳，按摩幫助恢復。
如果有條件，可去醫院拍片，以確診病通情況