1樓：匿名使用者
加強營養飲食，平時多鍛鍊一下，過段時間就好了，最好是去休檢一下肺方面的。加油。
2樓：飛吧
腸胃不好就不要吃米飯了，吃一些容易消化的食物，最好找大夫調理一下身體。
3樓：朝花夕拾
這個問題不少學生都有過，如果身體適合活動，那麼就堅持下去，但是還要跟上營養，一段時間後自然就會好起來的。
4樓：珍惜光輝
你這麼年輕跑步就感覺難受，這個問題可能跟心臟有關，你可以去醫院檢查一下，但是現在醫院對心臟一般的檢查是查不出來的，比如心臟血管堵了百分之九十以上，人走路都難受，這時候做b超做x光線都顯示正常的，唯一能查出毛病的檢查就是做心臟造影，但是這樣檢查必須住院，所以很多人都不選擇，結果就造成了現在很多人一拖再拖，血管越堵越厲害了，最後只能裝支架，給身體埋伏下一個炸彈了。
5樓：
好好珍惜生命健康，運動和營養的攝入是要匹配的，要不然身體素質是提高不來的，身體不舒服就向老師請假
6樓：
首先要向學校反應自己的情況，尤其在身體吃不消的時候，處於這種情況下，你自己要加強體育鍛煉，注意身體營養，如果需要中醫調理要看看中醫
7樓：死神來了
實際上跑步，可以慢點跑，像走路一樣快點走也是一種鍛鍊身體的運動，腸胃不好，要買一些**腸胃的藥來**，堅持吃一段時間，一定會改善的，不要灰心，要堅強！一切會好起來的！
8樓：匿名使用者
馬上到醫院檢查一下心臟。如果是心臟問題可能不適合做劇烈運動。（聽醫生的）如果是體質弱，可以和老師溝通一下你是否能循序漸進的鍛鍊。
鍛鍊是好的但是也要根據個人的身體情況進行適當的調整。
最好讓醫生開個診斷證明，這樣便於和老師溝通。
9樓：
這說明你平時缺少鍛鍊，本來身體素質就不好就更要好好鍛鍊了，還有上廁所不能憋著，這樣不好，如果食堂的菜一吃就拉肚子可以跟你父母說，讓他們想想辦法，一直拉肚子也不行的，這樣身體吃不消的
10樓：
身體素質不好鍛鍊鍛鍊可以的！胃腸不好建議你每天早飯前吃點生花生，養胃脾胃好了身體自然就好了！
11樓：風浦卡符卡
，身體素質有點弱，那是不經常鍛鍊身體，應該每天堅持鍛鍊，慢慢身體素質就好了
12樓：伯禮騫
可能是你平時鍛鍊較少的原因吧！知道自己的身體素質是比較差。就一定要好好鍛鍊。
身體是革命的本錢，無論幹什麼，必須得有一個好的身體。所以你為了自己的未來，必須把身體素質提高，彆著急，慢慢來，只要持之以恆，堅持鍛鍊肯定會把身體練得強壯的。
13樓：甜寵小小白
要多參加戶外運動，經常宅在家裡面，身體肌肉得不到任何的鍛鍊，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛鍊，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。
14樓：定孟
可以看得出，你的身體素質是比較差。但一定要鍛鍊。無論幹什麼？必須得有一個好的身體。彆著急，慢慢來，肯定會把身體練得強壯啊！
15樓：唐皇天下
你可以適當放慢步伐，給老師反映情況，說你是體弱太快了跟不上，希望能慢跑，，建議去醫院看看是不是腸道消化不良，能走讀就走讀吧
16樓：
那是你不能堅持下去，跑不快可以慢慢跑，養成個好習慣就可以，你可以去嘗試一下
17樓：祇桓精舍
這個還是每天鍛鍊吧，身體素質差更要去斷糧的
18樓：布織情
應該是心肺功能跟不上，多吃飯，吃飽了多鍛鍊，慢慢的自然就提上來了
正常人跑一千米大概需要多長時間
19樓：群星獨者
正常人跑一千米需要四分鐘左右。
《學生體質健康標準》中規定男生1000米及格線為4:30，滿分:3:35。
1000米的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800米。屬於測試運動能力中的一項。
體質測試是根據體質的概念，測試內容應包括4大素質：即身體形態、身體機能、身體素質和心理素質。根據我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性，最終選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、長跑、仰臥起坐、坐位體前屈等作為體質測試的指標。
擴充套件資料
為了貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛鍊習慣，提高體質健康水平制定。
這是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，是國家對學生體質健康方面的基本要求，適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。
根據學生學年總分評定等級：90.0分及以上為優秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。
20樓：他家的神經病
1.正常人跑一千米大概需要4分鐘左右。
2.有關體育達標的標準請供參考：男生1000米《學生體質健康標準》及格:4:50，滿分:3:48。
3.男生1000米《國家體育鍛煉標準》，及格:4:15，滿分:3:35。
跑步的注意事項：
1.跑步之前一兩個小時不要吃東西，因為吃飽以後胃壁會承受一定的負擔，如果再劇烈運動會更加重胃壁的負擔，所以會導致肚子痛。跑步之前儘量先做一會兒的熱身運動，避免跑步過程中身體受傷。
2.跑步的著裝儘量穿舒適的運動服裝和運動鞋，衣服過大或小都不適宜，會給跑步帶來不適或阻力。
3.跑步注意調整姿勢，儘量身體前傾，雙手自然輕握拳隨著跑步的節奏擺動，眼睛平視前方，雙肩放鬆自然下垂，保持水平，忌跑步過程中上下晃動。
4.跑步注意調整呼吸，儘量用鼻子呼吸，忌張嘴呼吸，呼吸頻率跟隨跑步的節奏，就不會感覺很累。
5.跑步結束後，忌飲大量的水，忌馬上坐下或躺下，忌立即洗澡，忌盲目飲食。
21樓：蓋世惡女
平時不專業鍛鍊的普通人：
男性：在跑五千米的情況下，基本是每一千米6分鐘左右，也就是五千米總用時30分鐘。
女性：在跑五千米的情況下，基本是每一千米7分鐘左右，也就是五千米總用時35分鐘。
有過跑步鍛鍊，練習3個月左右:
男性：在跑五千米的情況下，基本是每一千米5分鐘左右，也就是五千米總用時25分鐘。
女性：在跑五千米的情況下，基本是每一千米6分鐘左右，也就是五千米總用時30分鐘。
22樓：匿名使用者
中考體育達標1000米滿分：3分38秒（男生） 1000米（男）《學生體質健康標準》及格4:50滿分3:48《國家體育鍛煉標準》及格4:15滿分3:35
23樓：來自大覺寺國色天香的企鵝
我們09年中考時候三分五十秒滿分，男生
全班也就兩三個沒拿滿分，要麼是太瘦的要麼是太胖的，你跑進三分五十秒就算正常體質了
24樓：愛吃大肥羊
02屆初中 3分10秒 全年級第一
25樓：黑影追逐
4分25秒合格,3分20秒滿分
26樓：匿名使用者
我會說我跑了兩分五十二秒嗎？
每天跑步5公里和每天健身2小時，兩者體質上有什麼區別？
27樓：龍貓撩劇
每天慢跑5公里和每天健身2小時，哪個對身體更好？看完漲知識了
28樓：披荊斬棘的蝸牛
我個人覺得每天跑步5公里比在健身房裡待2小時，鍛鍊的效果更好。二者的本質區別在於，跑步可以讓我們在鍛鍊身體的同時，感受到外界的新鮮事物、人以及空氣；在這點上健身房就沒有跑步效果好。而健身房獨有的優勢便是特別舒服，健身器材多多，可以在兩小時內進行全身各處的肌肉鍛鍊。
如果讓我在跑步5公里和健身2小時裡面做選擇，我會毫不猶豫的選擇跑步5公里。同樣是跑步，在跑步機上和公園裡鍛鍊的感覺、心情完全不一樣。在健身房的跑步機上雖然也能夠揮汗如雨的鍛鍊，但總覺得非常的壓抑。
而且整個健身房的空氣質量也遠不如室外，更不用說健身沿途的風景了。
在公園裡跑步可以讓我們在呼吸到新鮮空氣的同時，還能夠欣賞沿途的美景。這些風景可以是物，也可以是人。而且我們腳下的每一步都不同，這些都是在健身房內所不能夠體會到的。
在室外鍛鍊更有利於我們的身心健康，調節我們的心情和情緒。
當然了也並不是說室外跑步就全部都是優點，而室內健身都是缺點。在健身房中鍛鍊，健身器材更為全面，可以根據我們的個人喜好鍛鍊身體的某一個部位。同時還有專業的健身教練進行鍛鍊指導，健身房內的安全措施做的也非常到位，我們不用擔心鍛鍊身體而給自己身體帶來傷害。
在健身房內鍛鍊，可以讓我們更加悠閒，還可以不用考慮天氣的狀況，這些都是室外跑步所不具備的優點。
29樓：銀力體育學院
跑步五公里和健身相比，跑步可以增強體質，而健身還可以塑性。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
30樓：糖果罐
無論那種方式對身體都有好處，只要根據自己的體質選擇合適的健身方式就好。
31樓：天才人物我無敵
二者體制上還是有一定區別的，每天跑步5公里的人身體素質一定會特別好。
32樓：流浪地球
我那天走了3個多小時，到家後路都走不動了，跑步又太累，還是走兩個小時比較好
33樓：農家小妹婉兒
前者**效率更高，後者更舒服，後者適合那種體質虛的。
34樓：匿名使用者
健身兩個小時是什麼概念？十分鐘熱身，一個小時力量，或腿.胸.胳.膊.背等等，半個小時跑步機，十來分鐘拉伸，您說哪個效果好？
35樓：土豆地瓜豆角
只要每天堅持運動鍛鍊，那麼兩者沒有什麼太大的區別，都會瘦下來。
36樓：海凡
五公里跑的快的15分鐘內搞定。活動量怎能跟2小時健身來比？應該是各方面都差很多吧？兩小時的健身，光熱身和降溫都不比5公里差。再加上有氧或hiit，之後還有60分鐘重訓。
37樓：黎然然
每天跑步5公里，在身體體能上有所改變，會讓人心情好。每天健身2小時，會讓人形體變的更好。
38樓：勇敢去飛舞
每天鍛鍊的時間要根據自己的情況來決定，不過一定要有足夠的時間和強度。
39樓：落
跑步對全身的鍛鍊都是有作用的，但是健身的話是分割槽域健身。兩者目的性不同。
40樓：
二者不是同一種運動方式 不能相提並論
41樓：匿名使用者
健身2小時？這是什麼概念？是在健身房做有氧嗎？
還是是力量訓練？如果是力量訓練，這2小時要不您是大神級別，要不就是你的強度太低了。強度達到rm6-8大肌群鍛鍊，或者rm12的小重量。
一小時你的糖元也差不多了，如果做三大項你的體力消耗更快。
42樓：sunny晨光熹微
一個是全身減脂運動，一個是塑形啊，讓自己肉變結實啊針對性
43樓：匿名使用者
慢跑是有氧運動，主要鍛鍊心肺功能！要是跑多了還會肌肉流失！健身房可以把有氧和無氧結合起來！肌肉還會增加
44樓：不要暱稱不行
我不跑步也不健身，每天跳繩50分鐘8000個怎麼樣？
45樓：禪
結合起來最好，先跑步後健身，很好的完成了跑步健身的所有步驟！
46樓：超級_達爾
你可以健身一個半小時然後跑5km
47樓：平和微塵
這個問題好比在問:紅花和綠葉誰好？
我可能有點社交恐懼症跟輕度的抑鬱症求幫助
九幽毒聖 得看心裡醫生，不要太過強迫自己去改變，要不然可能會引起強迫症，那無疑是火上澆油。你這情況需要慢慢改變，找回自信，一切問題便迎刃而解。至於怎麼找回自信，那就是從小事開始做，比如規定自己6點起床，最後做到了，這就會讓你自信一些。再比如規定自己跑步跑多遠，堅持做到，又會讓你自信一些。另外要經常對...
關於我和一位老師的故事，我的疑惑，可能有點長，
耐心地看完你說的了。你說的這位女老師應該還年輕吧。學生和老師間，其實不管學生做了些什麼，身為老師，還是很希望學生能變得更好，自然也就會在意和喜歡每乙個學生。而你也帶給她喜歡和驕傲，她其實還是很欣賞你的。並不是只有成績才能向老師證明自己，你和老師的交流中，老師也會對你有很多新的感覺。不管是對誰，可以在...
我的性格是屬於那種比較嫌的，可能有時候會跟你開玩笑過度，刺激人的自尊心，我性格比較直，我看不慣有些
我就是小野呀 這種人說話確實容易傷到人，開什麼玩笑都得有個度，可能人人都有那麼一段憤青的時間，經過社會的磨礪就能知道那個度了吧，最主要是得反思自己為何會讓別人覺得反感，或者跟朋友談談你自己到底怎樣做的時候會讓人不開心，以後注意點就是 感情收回來 你這種人容易得罪人。想要交朋友比較困難，直話直說的人一...