1樓：虎壽
合理的搭配飲食
配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。
1．粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。
2．副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。兩者搭配能烹調製成品種繁多，味美口香的菜餚，不僅富於營養，又能增強食慾，有利於消化吸收。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質，副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。
4．幹稀飲食搭配：主食應根據具體情況採用幹稀搭配，這樣，一能增加飽感，二能有助於消化吸收。
5．要適應季節變化：夏季食物應清淡爽口，適當增加鹽分和酸味食品，以提高食慾，補充因出汗而導致的鹽分丟失。冬季飯菜可適當增加油脂含量，以增加熱能 配製合理飲食的方法:
①根據具體情況（如性別、年齡、勞動強度），確定每日總熱能及營養需要量。
②根據碳水化合物（佔60％～70％）、脂肪（佔20％～25％）、蛋白質（佔10％～15％）所佔一日總熱能的比例，分別計算其需要量。
③確定每日需用的營養素後，根據食物所含的營養素計畫每日膳食。
④根據經濟及**情況確定每日供給主食和副食的數量。
⑤最後計算出全部食物的各種營養素含量，並與供給標準相對照。若相差在±10％幅度內，即符合要求。
飲食應合理搭配
在社會物質比較豐富、科技水平日益提高的今天，怎樣吃得更科學或者說更有益於健康，是當前人們關注的話題。有人將當前人們在飲食方面的追求，概括為「吃雜」「吃粗」「吃野」和「吃素」四大特點。從營養學角度來看，還是應該將這四大特點結合，合理搭配，可能會更符合人們對各種營養的需求，對中老年人來說，合理搭配顯得更重要。
粗細搭配
科學研究表明，不同種類的糧食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理價值。糧食在經過加工後，往往會損失一些營養素，特別是膳食纖維、維生素和無機鹽，而這些營養素也正是人體所需要或容易缺乏的。以精白粉為例，它的膳食纖維只有標準粉的1/3，而維生素b1只有標準粉的1/50；與紅小豆相比二者少得更多。
因此，老年人在主食選擇上，應注意粗細搭配。至於什麼樣的比例最好，目前還沒有確切的資料，將來也不可能有，還是因人而異為好。不過，多吃雜糧的好處是顯而易見的。
例如小公尺和紅小豆中的膳食纖維比精白粉高8倍～10倍，b族維生素則要高出幾十倍，這對於增強食慾，防止諸如便秘、腳氣病、結膜炎和白內障等都是有益的。我國很多地方的「二公尺飯」（大公尺和小公尺 ）、「金銀卷（麵粉和玉公尺麵）」都是典型的粗細搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。
葷素搭配
動物油含飽和脂肪酸和膽固醇較多，應與植物油搭配，尤應以植物油為主（植物油與動物油比例為1∶2）。動物脂肪可提供維生素a、維生素d和膽固醇，後者是體內合成皮質激素、性激素以及維生素d的原料。據最新的研究報道，膽固醇還有防癌作用。
每天進食少量動物油應是有益無害的。又如，老年人容易缺鈣，不妨經常用鮮魚與豆腐一起烹調，前者含有較多的維生素d，後者含有豐富的鈣，將兩者合用，可使鈣的吸收率提高20多倍；鮮魚燉豆腐，味道鮮美又不油膩，尤其適合老年人；而黃豆燒排骨，其蛋白質的生理價值可提高二三倍。再如，人們日常生活中最常見的蔬菜與肉類的搭配，如黃瓜肉片、雪菜肉絲和土豆燒牛肉等，由肉類提供蛋白質和脂肪，由蔬菜提供維生素和無機鹽，不但營養素搭配合理，而且色澤誘人，香氣四溢，更使人食慾頓增。
酸鹼搭配
我國勞動人民在與自然界的長期鬥爭中，留下了很豐富的飲食文化，有待於用現代科學理論和技術去發掘、提高。比如，南方有些地區講究把鱔魚與藕合吃。原來鱔魚含有粘蛋白和粘多醣，能促進蛋白質吸收和利用，它又含有比較豐富的完全蛋白質，屬酸性食物；藕則含有豐富的天冬醯胺和酪氨酸等特殊氨基酸，以及維生素b12和維生素c，屬鹼性食物。
這一酸一鹼，加之兩者所含營養素的互補，對維持機體的酸鹼平衡起著很好的作用。實際上，我國人民長期以來所形成的烹調習慣，有很多是屬於酸性食物和鹼性食物搭配的。總的看來，動物性食物屬酸性，而綠葉菜等植物性食物屬鹼性，這兩類食物的搭配對人體的益處是顯而易見的，也是葷素搭配的優點所在。
因此，一些西方的科學家極力推廣中國的菜餚搭配和烹調方式。
2樓：
怎麼沒個稱呼啊？而且有很多地方好像漏了點字，語句不夠通暢。勞動監察其實只要你有充分的證據就會受理你的投訴的，別擔心，這樣寫也差不多了
勞動局投訴書怎麼寫,我們這樣的事,勞動局應該會怎麼辦?
3樓：匿名使用者
勞動局應該提供投訴**的啊？
簽合同沒？是實習遇到這樣的情況的嗎？
放心，我原來也遇到一樣的情況，投訴之後因為沒簽合同，只能調解，按照當地的最低標準拿錢的。要能提供你們工作時間的證明哦
4樓：冼施
是的，要什麼書，胡扯，我就去過，到了勞動局只要填乙份**很快，十分鐘，就搞定了，要是不行，你就不要去找勞動局他們有時很不負責任的，去找**，很有用，我的當時勞動局解決了，不然我就報**了，關鍵是你不要害怕，一頂不要怕，快去吧，
5樓：鏡湖閒人
你需要寫什麼投訴書嗎
直接到勞動局去舉報，他們會記錄處理的
我想在勞動監察大隊投訴單位，需要什麼材料，需要寫過程嗎
6樓：娛樂解讀君
去勞動局投訴需要什麼材料
如何處理勞動糾紛?
7樓：華律網
處理勞動糾紛，有以下幾個方式：第1、雙方自行協商。雙方通過協商方式自行和解，是當事人應首先爭取解決爭議的途徑。
當然協商解決是以雙方自願為基礎的，不願協商或者經過協商不能達成一致，當事人可以選擇調解程式或仲裁程式。第2、調解程式。當事人可以向本用人單位所在地勞動爭議調解委員會申請調解。
調解程式是自願的，只有雙方當事人都同意申請調解，調解委員會才能受理該案件； 當事人可不經過調解而直接申請仲裁。另外，工會與用人單位因履行集體合同發生爭議，不適用調解程式，當事人應直接申請仲裁。第3、仲裁程式。
若經過調解雙方達不成協議，當事人一方或雙方可向當地勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。當事人也可以直接申請仲裁。仲裁程式是強制性的必經程式，也就是說，只要有一方當事人申請仲裁，且符合受案條件，仲裁委員會即應予受理；當事人如果要起訴到法院，必須先經過仲裁程式，未經過仲裁程式的勞動爭議案件，人民法院將不予受理。
第4、法院審判程式。當事人如果對仲裁裁決不服，可以向當地基層人民法院起訴。法律依據：
《中華人民共和國合同法》第一百二十八條當事人可以通過和解或者調解解決合同爭議。當事人不願和解、調解或者和解、調解不成的，可以根據仲裁協議向仲裁機構申請仲裁。涉外合同的當事人可以根據仲裁協議向中國仲裁機構或者其他仲裁機構申請仲裁。
當事人沒有訂立仲裁協議或者仲裁協議無效的，可以向人民法院起訴。當事人應當履行發生法律效力的判決、仲裁裁決、調解書；拒不履行的，對方可以請求人民法院執行。
8樓：儒德律師
如果公司拖欠工資，可以給公司以拖欠工資傳送解除通知，去當地勞動仲裁委申請要求拖欠工資和經濟補償金。
9樓：中國法制出版社
現實困惑
2023年9月，曾某到北京一家汽車銷售服務****工作，雙方當時沒有簽訂勞動合同。2023年10月至12月曾某因病休假。那時公司比較忙，希望曾某少請一段時間病假。
曾某拿出醫生開出的病休證明，拒絕早回公司工作，公司經理一氣之下以曾某曠工為由解除了與曾某的勞動關係。曾某很不服，他認為自己確實是身體有病才請的病假，再說還有醫生的證明，公司居然因此說自己是曠工，還解除了勞動合同。他越想越生氣，就找到公司要求給個說法。
那麼發生勞動爭議後該怎麼辦呢？
律師答疑
根據我國《勞動法》的規定，勞動者與用人單位發生勞動爭議後，可以按照以下程式解決：
1．勞動爭議發生後，當事人應當協商解決，協商一致後，雙方可達成和解協議，但和解協議並無強制履行的法律效力，而是由雙方當事人自覺履行；如果協商不成，可以向本單位爭議調解委員會申請調解或向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
2．調解。勞動爭議發生後，當事人雙方願意調解的，可以書面或口頭形式向調解委員會申請調解。調解委員會接到調解申請後，可依據自願、合法原則進行調解。
調解達成協議的，製作調解協議書，調解不成的，也應做好記錄，並在調解意見書上說明情況。勞動爭議的調解應當自勞動爭議雙方當事人申請調解之日起30日內結束，到期未結束的，視為調解不成。當事人可以向當地勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
調解不是勞動爭議解決的必經程式，調解協議也無強制履行的法律效力。當事人不願調解或調解不成，可直接向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
3．仲裁。勞動爭議發生之日起60日內，爭議雙方中的任何一方都可以書面的形式向勞動爭議仲裁委員會提出仲裁申請。當事人向仲裁委員會申請仲裁提交的申訴書，要按照對方當事人的人數提交副本。
申訴書應當載明下列事項：①雙方當事人的基本情況；②仲裁請求和所根據的事實、理由；③證據、證人的姓名與住所。申請書內容有欠缺的，當事人可在仲裁委員會指導下進行補正。
當事人可在仲裁委員會裁決前撤訴，但在法定的申請仲裁期限屆滿之前，再次提起申訴的，仲裁委員會仍可受理。勞動爭議仲裁委員會應當在7日內作出是否受理的決定。仲裁委員會處理勞動爭議，實行仲裁員、仲裁庭制度。
仲裁委員會處理勞動爭議，應當組成仲裁庭。仲裁庭由3名仲裁員組成。簡單的勞動爭議，可以由一名仲裁員獨任審理。
仲裁庭審理勞動爭議案件，應於**4日前將**時間、地點的書面通知送達當事人。
仲裁庭作出裁決後，應製作仲裁裁決書。當庭裁決的，應當在7日內傳送裁決書。當事人對勞動爭議仲裁委員會作出的仲裁裁決不服的，可在收到仲裁裁決書的15日內向人民法院提起訴訟。
逾期不起訴，仲裁裁決即發生法律效力，當事人必須自覺履行，一方當事人不履行的，另一方當事人可向人民法院申請強制執行。
4．訴訟。當事人對仲裁裁決不服的，可自收到仲裁裁決書之日起15日內向人民法院提起訴訟。對經過仲裁裁決，當事人向法院起訴的勞動爭議案件，人民法院必須受理。
人民法院一審審理終結後，對一審判決不服的，當事人可在15日內向上一級人民法院提起上訴；對一審裁定不服的，當事人可在10日內向上一級人民法院提起上訴，經二審審理所作出的裁決是終審裁決，自送達之日起發生法律效力，當事人必須履行。
法條鏈結
《中華人民共和國勞動法》
第七十七條第一款 用人單位與勞動者發生勞動爭議，當事人可以依法申請調解、仲裁、提起訴訟，也可以協商解決。
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