1樓：匿名使用者
運動過量只會多漲點肌肉而已，看是什麼運動，想減肚子就做有關肚子的運動，不要做全身的，想減全身的，做做運動一般是保持體重，不再增重而已。
2樓：波桖晴
外表變瘦，體重不變，是因為肌肉結實了，減油增肌了。
3樓：硬派健身
增肌減脂可以同時進行嗎？為什麼運動了你的體重卻不變？
健身了三個月為什麼體重沒變化？
4樓：允鈞
近期迷上了健身，看到女人那健美的身材，迷人的馬甲線，也是口水流了一地，也暗下決心，也要練出這樣的好身材。說練就練，本人一直是行動派，先是到健身房裡辦了卡，上了跑步機，也跟著騎動感單車。
可是，看到很多人都在擼鐵，都在做各種器械，我也是著急萬分。請教了好多的健身老司機，都建議我在健身初學階段，請私人教練進行專業指導。經過各專業度，跟個人性格匹配度等方面考查，我也高薪請了私教來進行一對一的專業指導。
從進了健身房，請私人給我上課，到現在也有了近三個月的時間，很是讓我糾結的是我的體重三個月只是減了3斤，一度我很是糾結，為什麼上課時我也很是認真努力，從不偷懶，我的打卡率也是很高，為什麼我的體重沒有多大的變化。教練說了一句話：
1、體重不變，身體維度和線條感增強
我的教練反覆跟我說，不要過分注重體重。很多**藥的廣告總是用體重來鼓吹，乙個周的時間體重掉了15斤。其實他這15斤體重當中，可能有10斤水分，3斤糞便，1.
5斤脂肪，0.5斤肌肉。其實他們混淆了乙個概念，15斤體重不等於15斤脂肪。
其實很明顯的乙個對比，通過吃**藥，在短時間內可能會掉5斤體重，但是身材，體型不會有太大的變化。但是，你通過體能訓練三個月，體重掉5斤，你的維度和肌肉線條會有很大的變化。
2、天天做運動，為什麼我的脂肪沒有減下來？
我們**所消耗的熱量不是由脂肪提供的，而是**於食物當中的原糖。人體在運動時，身體會優先消耗身體儲存的糖分，只有在連續運動達到20分鐘以上，原糖消耗乾淨，才會分解脂肪。所以，一定要在鍛鍊時，先進行20分鐘的有氧熱身，然後再結合自身情況進行重量無氧訓練，才能起到減脂和塑形的效果。
5樓：松瑰瑋
戒糖，控制飲食，加每天運動三到四小時，堅持了三個半月，一斤沒瘦，身體各個緯度也毫無變化，崩潰了！
為什麼我堅持鍛鍊和控制飲食三個月了體重無變化？
6樓：浩星葉孤珈藍
我想飲食還要再控制一下，我也**開始兩個月沒反應，很想放棄了，到第三個月開始有一點反應的，我**期間飯量減一半的，甜食奶茶.那是肯定要戒的，4個月減10斤了。也許頑固型肥胖開始比較反應慢，但是堅持下去，就一段時間減一點一段時間又減一點。
7樓：
我跟你一樣，運動三個月不掉稱，緯度也不掉想哭
8樓：
堅持吧~ 你現在應該處於頑固期間 再堅持下 問問你的健身教練是怎麼回事 他會幫助你**的
9樓：
其實每個人的體質都不太一樣，有人天生是這樣的體型，所以想減地很瘦弱就格外難一些，和某些基數大的人或者容易瘦的人相比，體重和體型不容易發生改變。這個可能和脂肪細胞的數目多有關係，而脂肪細胞數目少但體積大的胖子就比較容易減。但是堅持鍛鍊總是好的，一來對健康有利，二來，只要堅持了，哪怕變化很慢，也總會慢慢變化的。
像劉德華，據說是喝水就發胖的型別，還不是照樣練出了腹肌。因此，無論是為了健康還是為了美麗，堅持鍛鍊和控制飲食都是好的行為，要堅持和加油。
10樓：杜曉彬
吃蘋果我就是這樣減下來的。
早飯1杯牛奶2片全麥麵包
中午乙個蘋果
晚上乙個 蘋果
期間餓了多喝礦泉水
雙休日可以適量吃點公尺飯
但是不要吃太多哦
不過最重要的是要愛運動哦
11樓：
不要在運動之後吃東西，
很容易吸收的。
**麼，沒什麼辦法的
就是少吃
12樓：秋夢
那你就是頑固性的肥胖，
13樓：
不要吃零食啊!!!!
鍛鍊三個月後體重沒有變化
14樓：雨中獨舞
雖然你的體重沒有變化，但是你的身材已經變得很好了，沒有贅肉，沒有多餘的脂肪，而且你的身體也健康了很多，這就是鍛鍊給我們帶來的好處。至於體重沒有減，我們可以說，一斤棉花和一斤鐵，鐵的密度大了，體積就小了，而肥肉就相當於棉花，比較鬆弛，現在你只是通過鍛鍊，脂肪變成了肌肉而已。
15樓：蘆葦蘆葦
很正常的，體重沒有變化，但是塑形了。你的內臟脂肪減少就好啊，不要糾結體重斤數
16樓：阿李談健康
我天天在鍛鍊，體重就是沒有減輕？其實，體重沒有下降，並不代表鍛鍊沒有效果。可能有這三個原因，如何解決？
為什麼體型變化明顯，體重幾乎不變？
17樓：小皓粉絲團
如果只是隨意地參與了兩年的健身，那麼體重變化不大也在情理之中，達到健身效果，需要科學地訓練和飲食安排，不是隨意練練就行的。
18樓：雙谷靈
運動了還不瘦，只有乙個原因，攝入和消耗持平了。就好像我明明扔了一件衣服，為什麼衣櫃還是那麼滿？噢！
是不是我又多買了一件衣服？加了運動不一定瘦，吃少了也不一定瘦，關鍵是要打破平衡。
19樓：鍾離幼菱
你的健身計畫有可能有問題，要不然怎麼可能兩年沒變化，你先要說說你怎麼練的，我初步懷疑你是跑步跑多了，也就是有氧多，有氧運動是乙個非常減全身脂肪的運動，但是也可以減肌肉。
20樓：靳語雪
體重一直沒有變化，你應該首先注意一下你的飲食，鍛鍊之後多吃一些高熱量的食物，比如牛肉，雞蛋，粗糧，水果等。其次你應該注重練習一下增肌訓練，少做一些有氧運動，變化一下鍛鍊重點。
21樓：鬱悶中
身體圍度變小，但是體重下降不大。這是初級**者，在進行有氧運動前十幾周的典型表現。說明你的**已經初見成效。
在**的初期，事實上，你的每一次運動，都會有脂肪被消耗掉。也就是說理論上，你的體重應該一直處於減輕的過程中。但是為什麼維持不變呢？
原因在於由於尼長期不運動，你的肌肉是非常弱的。你**的前期，肌肉為了適應運動的強度，會適當的增長。因此，肌肉漲，脂肪減，體重接近守恆。
22樓：宗靈波
健身是乙個過程，不僅是時間的過程，也是自我認識和提高的過程，在這個過程中，我們會遇到一些瓶頸期。比如鍛鍊一段時間後，力量難以增長了，或者說一些部位不明顯等等。我們這個時候要及時反省一下，我們哪些方面做得還不夠好。
科學是健身有效的重要保障，比如，是不是按照動態熱身，無氧鍛鍊，有氧鍛鍊和靜態熱身的過程去堅持鍛鍊的；是不是沒有更好的全面鍛鍊，或者更多地安排一些細節鍛鍊。
23樓：小月有愛
沒有什麼變化。還是從自身找原因。是不是沒有持之以恆，而是斷斷續續的鍛鍊。
健身的方法不對，是不是一面鍛鍊一面大吃大喝，沒有科學的飲食，膳食結構不夠合理。我想這就是你體重不變的主要原因。
24樓：屈翠菡
如果偏胖型，你的體重沒有變化，你應該考慮一下你的健身方式是不是適合你，自己制定的計畫，是不是有效的執行。飲食方面自己有沒有注意節制。自己可以一步一步的分析一下自己的原因。
運動** 怎麼體重老不變啊 迷茫啊
25樓：80養生說
健康，體重，**，瘦肚子，健身。
26樓：來自七仙洞明眸皓齒的青花菜
運動要堅持，繼續這樣做運動**
27樓：
這個還要與飲食有關啊，運動完不能馬上吃東西，還要多喝水要把你多餘的脂肪排除去才可以。運動也沒必要大幅度的，每天適量，堅持最重要，不然**更厲害啊。
28樓：68式他哥
稍微控制下飲食，還能再瘦點。。175,150斤其實已經很好了！
29樓：青春的那些苦楚
適量的 也時常就要堅持的
不是一朝一夕 找到適合自己的科學的**方法，堅持下去，，，
祝你好運
30樓：豐紫夏侯
首先，你的飲食有變化嗎？不是不吃東西，要正常吃飯，但是不能過量，在乙個，如果你吃飯都是高熱量的東西，那自然體重不會有太明顯變化。
第二，身體有個自適應時期，你可能是進入平台期了，這個平台期根據人的體質可長可短，你只要堅持下來就行。
第三，**以體重多少為標準是個誤區，你感覺人瘦了，肚子小了，或者腰瘦了，以前的褲子松了不能穿了，這就說明成功了。你的身高在那裡，175標準體重為62kg左右，越接近標準體重**速度就越會變慢。
**一是為了健康，二是為了美觀，如果以健康為代價而**不可取，別心急，慢慢來。**是個持久的任務。
31樓：美美享瘦吧
脂肪的體積是肌肉的4倍,所以當你運動體重沒變淡明顯變瘦就代表脂肪變成肌肉了!!
這是最好的**結果,因為肌肉的代謝是高於脂肪的,所以只要維持正常作息復胖機率不是很高
32樓：楓葉
你是男孩子吧！男生的話並不用在意體重方面的問題呀！你這樣的算是標準的啦！太瘦了反而不受女孩子喜歡呢！隨其自然吧！祝你成功
誰能給我個工作後考研的一點建議，誰能給我個工作後考研的一點建議
首先我個人覺得你的專業其實是需要更多的工作經驗的，需要一點一點的評職稱，這個專業應該更看重經驗而不是學歷吧。其次，如果你想要考研肯定會擺脫現在不如意的現狀，因為學校生活畢竟很簡單安逸，而且有一點咱們現在都很年輕還能學進去，趁現在把研究生讀下來以後再考慮工作的問題也未嘗不可。如果抱定要考研就一定要拿出...
誰能給我解釋乙個程式裡某些語句的用法？
1.這兩個是對函式的宣告，double factorial int double 是函式的返回值型別，int是函式引數的型別，這裡只有乙個引數。另外乙個也是這個意思。不過term函式的引數是有兩個引數，double型別和int型別。因為程式中有對自定義函式的引用，所以首先要進行宣告，程式的最後則是對...
誰能給我個活下去的理由，誰能給我乙個活下去的理由？
孟永修興霜 死！非常的簡單，而要乙個想死的人去面對生活是非常痛苦的。其實這個世界是非常美好的！多去想想你的親人 朋友！生活是什麼？生活就是 生下來，好好活下去 有句話不是說 好死不如賴活著嗎！ 步越衛桂 慾望有的時候慾望就是活下去的理由 比如想看的書還沒有看完 想做的事還沒有做完 不停的製造慾望 不...