1樓：咒印母體重吾
扣籃？扣籃主要是腿部肌肉力量的帶動，柔韌輔助，建議鍛鍊腿部，力量最有效的就是深蹲與蛙跳，不要心急，要分組做，做完記得一定要放鬆放鬆，活動一下，不要趴著不動或者休息了，這是最簡單有效的方法了，輔助，柔韌，你跳起來得控制身體吧，掌握好腿部柔韌性就得壓腿，拉開韌帶，建議前壓和測壓，能達到劈叉的水平就行了，因為拉開會**，所以要堅持，最好的時間在早上和晚上，一定要熱身以後拉，否則小心抽筋哦，最後勸一句，心急吃不了熱豆腐哦，數量並不重要，貴在堅持！！！
2樓：春水正清
不要綁沙袋跳，彈跳需要的是爆發力，而不是加重產生的耐力。綁沙袋容易影響肌肉的靈敏度。你可以看一下，跑短跑或者武術中連腿功的從沒有綁沙袋的
3樓：帶你去巴黎
慢慢拉吧 ，就算明天你能摸高到4公尺，你也征服不了籃筐的， 要是腰腹和臂力不夠很可能受傷的。
就是星期日上晚自習沒去老師就讓我寫檢討書急求
檢討書2 星期天我沒有控制住自己的貪玩 貪睡 的個性，就不自覺地xx 寫罪名 在此過程中，xx 班主任 發現了我的這一嚴重錯誤，並及時地對我進行了指出和糾正。現在想起我當時的行為，可真是千般懊惱，萬番悔恨。在目前的情況下，尤其是xx期間 可寫什麼大檢查 百日活動之類 我利用這寶貴的學習時間來xx，真...
今天很納悶，我用字母表示名字吧，今天晚自習下課，我喊女同學a跟我去買零食我招待她，並想給我喜歡的女
掉渣渣雙魚 根據你的描述，你同學a以前總找藉口推脫，現在反而叫上b了是吧？有三種可能，第一a發現你倆很般配，並且a和b平時聊天中瞭解到b並不討厭你，所以做起紅娘，想給你促進關係。第二就是b在和a聊天中透漏對你有好感，希望a向你間接透漏她給你追她的機會。第三中可能，就是她倆聊天時聊到了你，最終決定拉你...
現在高二了，晚上九點放學，在晚自習學習效率挺好的，但是回家就有點懈怠，這種懈怠不是不愛學，就是沒
我是現在是大一了，剛從你那個時候走來，我深有同感呀！想要提高效率，你應該安排好你晚上回去後要做的事情，別想著這也要做那也要做，現實點，比如做哪些題目，要看多少書，不要求多，但你要盡量完成自己今天定下的目標。你會有很大的成就感的，堅持下去，會收穫很大 一般規律，休息好才能更好地學習。實在想學習，非有志...