1樓：匿名使用者
現在的一部分零食以高脂，高熱量為特點，這樣如果一天主食攝入已經充足，再吃這些零食，就會使能量和脂肪攝入超標，長期下去必然會引起肥胖乃至一系列的健康問題。
另外，有些零食為了增加口感，新增了大量的香精，甜味劑以博得消費者的青睞，但是總攝入這些食品就會逐漸改變人的飲食習慣，對天然食品淡淡的香味失去興趣，轉而吃這些香精甜味劑的食品，這種危害尤其對於兒童是巨大的，許多慢性疾病就在這個條件下發生了。
但是如果主食攝入適當減少，而零食吃一些低脂，低能，高營養價值的食品，如水果，酸奶等。那麼對於健康應該是沒有太大影響甚至可能更有利。
2樓：匿名使用者
這個是可以有選取，吃零食肯定是不比吃五穀雜糧來得健康，多吃零食的話就多點問題。吃什麼都要適可而止吧
3樓：夕香紫
一定要比的話應該是第一種吧~零食都是沒什麼營養的，倒是高熱量，少吃為好……覺得只吃五穀雜糧+水果，才是真正健康的吧
4樓：萬眾康健網
健康並不是完全由吃決定的，加強鍛鍊也有助於健康，所以你的問題不好回答
5樓：匿名使用者
如果天天以零食為主，那會生病的。
人是以五穀雜良為主食，也要少量吃些零食。（我是這樣子的）
6樓：我之一族
五穀雜糧還有豐富的碳水化合物，是人體能量的主要**尤其是亞洲人，同是中國營養膳食指南建議碳水化合物提供的能量應該佔總能量的百分之五十五到百分之六十五，同時也含有豐富的膳食纖維，微量元素和礦物質，但維生素等缺乏，如果只吃五穀雜糧會造成營養不良，會發生營養不良缺乏症，例如夜盲，脂溢性皮炎，空腔生殖綜合症，腳氣等等。有的零食可以補充五穀雜糧所缺的營養元素，但最好還要平衡膳食，多吃水果蔬菜等等。食物要多樣化，不要太單一了。
7樓：匿名使用者
我覺的這個不絕對,還是要看個人的體質,如果非要比較的話應該是前一種更好一些吧.但現在很少能有人做到這樣,多多少少都會吃一些零食,只不過有人多有人少而已.
8樓：
吃零食肯定是不行的，
9樓：匿名使用者
當然咯 特別是膨化食品 高熱量垃圾食品 我覺得是習慣的問題吧 有個朋友養了小寶寶從小一直吃生榨的胡蘿蔔汁 什麼都不加 大家應該都知道的 這個生榨很難吃的 但是吃到現在小孩從來不吃零食 這就是習慣的問題 並不是東西不好吃 是我們的習慣和口感發生改變了
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