晚上不能及時睡覺，腦子總亂想事情，早上不能按時起床，怎麼辦？
1樓：網友
睡眠時間需有規律，無論你多晚才能入眠，你每天都需同一時間起床，哪怕是不用上班。
2樓：
很同情，我也是晚上睡眠不好，老是從天想到地，無所不想，腦子亂成一團，我是睡覺前作一點運動，累了睡覺就會容易一點，而且不要因為睡覺而睡覺，不要強迫自己睡覺，更不要滿腦子想著要睡著，心態平和，什麼都不想就行了，ls說的也有道理，看一本書，困了馬上睡覺，不困就開燈接著看，而且睡覺不要有光源，。現在我的這種狀況好許多了，希望你能走出失眠的困境。
ps，千萬不要數羊，我也數過，數幾百只，還精神了，數羊只不過是讓你注意力集中，對失眠沒用處。
3樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶吧，再翻一本你平時最討厭，覺得最無趣的書，翻幾頁，很快就睡著了。
乙個習慣的養成大致需要21天，你每天，一有空就暗示自己，我很放鬆，我睡著了。再想想你今天最開心的事，帶著微笑睡。
如果再想那些讓你煩惱的事，或者你認為你忘不掉你腦子中的亂想法，就聽**吧。呵呵。
我以前也這樣的，壓力過大。
哦，還有，你可以追根溯源啊，想想我為什麼會這樣，是我的壓力過大嗎？還是。
4樓：匿名使用者
就是不要亂想嘍！！！
不行再教你一招。300-3 這是心理學家說的，不要數羊。就是300-3 一點點減下去！
早上睡醒後，大腦就不自覺的各種亂想，無法控制，怎麼改善？
5樓：象棋小姐姐
一般早上睡醒後就感覺大腦想很多東西，導致自己胡思亂想，就算是自己想要控制，也無法達到效果。對於這樣的情況其實是很正常的，只要乙個人在心裡積壓了事情，那麼就很難控制自己的情緒。若是想要改善這樣的情況，一定要找對方法。
大腦中經常容易胡思亂想，一定要調整自己的心態。很多事情就是乙個人在一件事情上太過於糾結，就連自己睡覺的時間都不放過，所以就容易導致大一早就胡思亂想。其實，任何一件事最根本的原因還是在於自己，假如強迫症太過於嚴重，也會讓自己覺得很壓抑。
其實可以轉移注意力，讓自己多想開心的事情，慢慢的給自己心理釋放壓力。
乙個人晚上睡醒之後胡思亂想也可能是日常工作的壓力比較大，假如乙個人的壓力比較大，在晚上睡覺之前並不是那種自然睡著，而是因為工作辛苦導致的，就算整個晚上睡眠比較沉，早上睡醒還是會因為工作當中的煩心事感到很困惑，所以導致胡思亂想。對於這樣的狀況只要是工作有競爭的人都很容易發生這樣的情況，想要改善，其實就需要給自己的身心放乙個假。
還有一種情況就是，假如乙個人的身體營養不良也容易導致早上睡醒之後胡思亂想。在身體不舒服的情況下，人的大腦其實是最複雜的。讓整個大腦都覺得不太安寧，所以導致整個人心極其的不安寧。
所以，好的營養也是可以改善這樣的情況。
6樓：網友
找點自己感興趣的事情去做，分散注意力，不要給自己的壓力太大。
7樓：涼秋時光紛亂
睡醒就立刻起床，去晨跑或者在家裡看看書，聽聽**，然後做份早餐，讓自己充實起來，就不會胡思亂想了。
8樓：民生社會喵
胡思亂想一般是因為沒有寄託，找點家務做就可以緩解。
9樓：愛喝_柚子茶
吃點早飯喝點水，然後找點自己可以承受的運動專案，轉移一下注意力。累了，就沒有心思去想其他的了。
10樓：青檸小胖
充實自己的生活，每天早上起來晨跑，不要讓大腦有時間亂想，做自己該做的事。
11樓：雙魚呂晶呀
轉移自己的注意力，不要坐著想事情了，做早餐、出去跑步鍛鍊都是不錯的選擇。
12樓：網友
作為乙個凡人，肯定會胡思亂想的！沒有乙個凡人能做的到腦子不想任何事情，不起乙個妄想！因此，教你乙個方法，念」南無阿彌陀佛「，一念代替萬念！
時時刻刻都念，分分秒秒都念，每乙個呼吸都在唸！大聲念，小聲念或者默唸都沒問題！一發現自己在胡思亂想，馬上就南無阿彌陀佛。
時間久了 你就明白了！反正很多信佛的人都會教你念南無阿彌陀佛！
13樓：山河不足重重在遇知己
給自己制定乙個小計劃，晨跑或者讀英語都是不錯的選擇。
午睡時腦子總是要胡思亂想一些東西，停不下來，控制不住導致睡不著覺，該怎麼辦
14樓：唐婧心理諮詢師
40.總是胡思亂想睡不著是怎麼回事。
15樓：
去醫院看看吧。
精神心理的不好弄。
是個長時間的過程。
腦子不停的想一些事情，晚上睡不著怎麼辦？
16樓：矯格菲勤北
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
17樓：吾飛蓮林馥
以下是自己的觀點：
個人認為你這是生物鐘紊亂，就算你開始正常的生活時間，由於你前段時間心情不好，已經傷身體了，還連續的玩幾晚遊戲，更是給自己心理生理很大的壓力。
現在還不行就是生理慣性了。
不會那麼快就恢復的。
1.堅持正常的作息時間以及生活秩序。
2.白天讓身邊的人叫你起床，不要閒著，出去走走，散散心3.這段時間電腦電視最好少沾，因為輻射會讓你產生疲倦感最後祝你很快好起來！best
wishes
foryou!
18樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦。
白天晚上腦子不停的想事情睡不著！
19樓：錢鈺頓念煙
病情分析：您好：您的情況主要是屬於腎精虧虛與勞思傷脾。
心脾腎虧虛。血虛精虧。思慮過度傷脾，脾虛不能生血，血虛不能養肝，肝不能藏魂出現失眠多夢，思維停不下來。
失精會造成腎虛，陰陽失衡，陽虛上擾，髓海空虛，所以健忘耳鳴，煩躁易怒。
指導意見：單單的安神補腦液效果不會很大，您這種情況不好配藥，中藥吃3付就得停。所以給您乙個既簡單又方便而且沒有***的方子吧。
絕對好：知柏地黃丸與人參健脾丸一起吃。當然還的節制性生活，晚上睡覺時少想問題，把問題放到白天去想。
祝您早日健康！
有什麼辦法可以讓我腦子裡不亂想，晚上很快睡著？拜託各位大神
20樓：週週97沌
找人聊聊 排解一下心情。
睡覺時，大腦自動胡思亂想，根本不受自己控制，無論白天還是夜晚，腦子是不是有問題該怎麼辦？
21樓：仙平惠
指導意見：您好！上述情況多見於長期處於緊張狀態或用腦過度引起的植物神經紊亂的表現的，其次可見於有貧血或低血壓引起的可能的，經相關檢查是可以確定的，經對症**後及自我調理後是可以較好的控制及恢復的。
上述情況建議先檢查一下的，在有貧血或低血壓時，可考慮應用生脈飲或複方阿膠漿進行補充**即可，一般經一週左右調理後是可以控制及恢復的。在有植物神經紊亂引起的表現時，可考慮應用維生素b1、谷維素及腦力寶進行調理**即可。上述情況平時應注意勞逸結合，保持良好心情及充足睡眠，多食蔬菜及水果補充維生素，積極參加體育活動及營造休息環境。
您的情況有多長時間了？做過哪些檢查及**嗎？
為什麼睡不著？晚上腦子不自覺就會想太多事情，控制不住。。。
22樓：茅玉枝稅子
這是強迫思維的表現，自我**強迫思維的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫思維的**的乙個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽**、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫思維的**方法。
2、厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
睡前腦子裡很亂，怎麼都睡不著是什麼原因，怎麼解決？
23樓：淡月
你一定要養成睡眠的好習慣睡覺之前把所有的問題都解決了，只要躺著睡覺就什麼事情都不要想了。
24樓：平凡的日常
睡覺之前東想西想是無法安靜的入睡的，就算睡著了也會做夢，最後導致第二天沒精神。
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