1樓：
啊，體態訓練要練那個跑步和瑜伽，這個跑步可以讓你的任性更長遠嗯，瑜伽可以讓你的體態更優美，所以說跑步和瑜伽完全能解決女性的體態問題，一定會把自己練的棒棒的嗯，各種體態也都會表現很好的
2樓：
這是肯定的，乙個女人的優雅和腦子體型，姿態有關係。女生的話想要那個保持好的體能的話還有身材更美的話，他應該是比如說做瑜伽運動瑜伽運動的會讓它們身體特別好，第二種運動那就是跑步跑步跑步跑步跑步也非常非常不錯，讓女生的話身材比較好，而且比較豐滿，之類的。
3樓：洋依風
想要讓女性的形態更加優雅 首先女性應該保持健身前凸後翹 具有曲線
4樓：匿名使用者
只有瑜伽的練習，能使女性形體更美麗優雅。
5樓：匿名使用者
應該是禮儀方面的訓練吧！
6樓：
練練瑜伽 這樣的話就能給 女性的形體更優雅
7樓：匿名使用者
鍛鍊頸部、背部伸展力量。
1.很舒服地躺在地上，雙手放在在屁股兩側，兩腳開啟2 把手掌按在屁股上
3.把雙腳併攏，可以兩側腳後跟夾住
4.呼氣時，氣從丹田發出，沿著後脊柱上公升，到達頭頂，再從鼻孔出去。想象有一根線拉著你的頭，然後頭變得很輕，漸漸抬頭，抬胸以及腹部的上半部分。
5.手臂和腳不要動
6.吸氣時，慢慢回到原來的狀態
7. 將這個動作重複鍛鍊10次，一周至少鍛鍊3次，然後你會看到效果。
8樓：
我認為瑜珈與健美體態訓練能讓女性形體更優雅完美識凹的凹該凸的凸能更加體現女性美來
9樓：
什麼樣的體態訓練能讓女性形體更優雅？瑜伽體態訓練能讓女性。形體更優雅，經常練瑜伽的人。
10樓：麥小粒
如果乙個女孩子參加形體訓練，或者是類似走模特步的訓練，會讓女性的身形體更加優雅，而且舉止更加的得體。
11樓：北海九道
如果女人經常練瑜伽就能夠使自己的身體更加優雅。
12樓：淦金鵬
什麼樣的體態訓練能讓女性形體更優雅，當然是練瑜伽或者跳民族舞，芭蕾舞這些，走模特步訓練也可以，總之，方法有很多，只要你自己注意，多學習，多鍛鍊，就會變得形體更優雅
13樓：王軍
練健美操，跳廣場舞，能讓女性形體更優雅。
14樓：雲山老松
傾聽老師輔導，認真勤奮苦練，必然成為優雅體態。
15樓：
女生的體態訓練建議做健身操和瑜伽，都能夠讓女性的體型變得更優雅更有氣質。
16樓：海天二度
實踐證明，如果女性經常練瑜伽，可以讓。她的身體更加優雅。
17樓：揭彗雲
什麼樣的體態訓練能讓女性？兄弟更優雅。就是瑜伽了。運動。比較適合女
18樓：濯鵬鵾
女生的話想要那個保持好的體能的話還有身材更美的話，他應該是比如說做瑜伽運動瑜伽運動的會讓它們身體特別好，第二種運動那就是跑步跑步跑步跑步跑步也非常非常不錯，讓女生的話身材比較好，而且比較豐滿，之類的。
19樓：披荊斬棘的蝸牛
女性通過練瑜伽就能夠讓形體更加優雅，而且通過跳舞和游泳，也能夠起到相同的作用，但都需要長期的堅持才可以。
20樓：
模特訓練能讓女人的形體更優雅。
女生應該怎樣培養舉手投足之間的氣質?形體方面如何鍛鍊?
21樓：細數歲月
這個有些人與生俱來就帶著一股這種氣質 還有就是後天養成的 你接觸的人和事物都會慢慢的影響你的性格，比如常年和一群流氓待在一起玩 那你必定會變得大大咧咧 就算刻意的壓制讓自己變得優雅 但這種氣質還是在一些突發情況下會表現出來的 要改變的話最直接辦法就是多運動 比如瑜伽或晨跑什麼的，這樣時間長了你的身體各部位協調性也會變得平衡 自然舉手投足之間一切都是那麼的自然 要想說話婉柔 盡量和一些有所作為的人說說話 聊聊天 這樣不但培養了你說話的能力 也多少會長點經驗
22樓：匿名使用者
可以找專業的培訓機構訓練，另外還有多多讀書學習
什麼是形體訓練？它有什麼好處？
23樓：中影人教育網
通過訓練，調整身體的上、下肢及軀幹等各部位結構的比例關係，使整體體現一種大方的勻稱感。而更重要的一點是，通過形體訓練，逐漸的培養了人們的內在氣質。氣質是一種內外結合之美。
它既包括了健康的身體、優美的形體、挺拔秀美的姿態，又包含著乙個人的文化修養、知識水平、言談舉止、精神風貌等，使得人本身的身心得到全面發展。
24樓：吉林省萬通技工學校
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身專案，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動專案的基礎。
25樓：悠悠__闢
跳芭蕾的孩子不
為當舞蹈家 送孩子去上芭蕾課的家長，大多知道孩子不一定能成為芭蕾舞蹈家，但他們仍不辭辛苦接送孩子，希望循序漸進的練習能端正孩子的身姿，使他身體各部位發展均衡，同時發掘出孩子的優雅氣質。最基礎的芭蕾形體練習至少給5歲以上的孩子帶來以下好處：
端正肩膀芭蕾的站立姿勢，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛鍊頸椎，預防孩子因上網及打遊戲過多等引發的肩頸不適，也有助於平衡兩肩的高度。
校正駝背芭蕾訓練中的站姿練習和壓腿練習，特別是後壓腿練習，特別有助於增強背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪，預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰在芭蕾練習中，每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹，這一姿態使腹部肌肉得到加強，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。
提公升臀線孩子相對削瘦平板的上身配上乙個久坐不動的「大屁股」，不僅顯得腿短，整個形象也顯得笨拙。芭蕾基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作，如側臥旁吸腿、俯臥後吸腿等，都有助於臀線上提，從而拔高孩子的視覺重心，使孩子如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細芭蕾中最基本的地面訓練，包括勾腳背練習、盤腿壓胯和仰臥吸腿練習，還有仰臥大踢腿，扶把小踢腿等動作，可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶，長期練習更可形成條狀肌肉，使腿部看上去更修長有力。
26樓：浦上青楓一寂
形體訓練的好處：
1、神經功能
形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。
經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高階部位。
形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的資訊。經過經常、反覆不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
2、心血管功能
心血管系統即心臟與各類血管所組成的，並以心臟為動力的閉鎖管道系統，也就是人們常說的血液迴圈系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料（又要排洩大量的廢物），在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時還要排洩大量的廢物。
這一繁重的任務，只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管（迴圈）系統來完成。
人體在處於安靜狀態時，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫公升，每分鐘輸出量約為4.5公升左右。在強烈的肌肉運動時，可以達到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處於激烈收縮的狀態。
經常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由於心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時較為安靜的狀態下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。
3、矯正形體
形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，並預防隨著其時間流逝，女性生育後其生理形體難以避免的衰老。
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