1樓：薇信
方法是很簡單的，每天在晚上睡覺前（其他時間應該也都可以，也許早晨效果也會很好），在家裡找這種類似於單槓的東西，喬丹和皮蓬都是用的門框。雙腿跳起抓住門框，讓身體放鬆，垂直懸空，雙腳離地，就這樣全身放鬆的懸掛30分鐘-1個小時。這個方法，最重要的是堅持，似乎喬丹和皮蓬等人都沒有間斷過，一直到長到很高。
至於這個方法的科學性和合理性，我並不了解，不過，這種方法是不會有什麼壞處的，你不會損失什麼，所以，既然有這麼多人成功了，想增長身高的你，連試都不敢嘗試嗎？
2樓：匿名使用者
要保證每晚8小時的睡眠。因為早睡早起才能長高。每天打籃球半個小時，跳躍運動有助於長高。早上要喝牛奶和吃雞蛋。牛奶沒事的時候就多喝。
3樓：匿名使用者
本人今年17 身高195
其實這個要跟自己的父母有很大關係
如果想要長高 要把筋拉開 然後要多跳 即時補充自己能量 牛奶 不要喝太多呢不會長高 只會長脂肪
4樓：匿名使用者
人一般到了19歲身高基本就固定了，這也和人的視力一樣。
建議你多吃一點維生素多的蔬菜或者食品。
如果實在不行，也有可能是你父母的遺傳。
5樓：匿名使用者
你這問題太玄了，沒一點資料。首先，你現在多高？你父母的身高？你期待多高？
6樓：海湛英
跑步可以增高，補鈣促進骨骼生長
7樓：
多吃點含碘的東西，例如還帶之類的。還要多運動。
最快最有效的長高方法。我是男生，19歲，163厘公尺，希望能夠長到176厘公尺。謝謝！ 20
8樓：老史聊財經
1.睡前不要想得太多，九十分鐘內進入熟睡狀態，第乙個睡眠週期是九十分鐘內，生長激素分泌最多
2.運動飲食心態睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰痠，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之後要加強運動的量，最後強調一點，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅持!
3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.
4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站
5.每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要
6.踢腿。這是最省時間的拉伸運動，乙隻腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行7.睡眠時間
7 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~
8.羽毛球，這是我最深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每週6 小時以上，分三次進行
9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對**也很好 10.盡可能多吃，別怕長胖，**隨時可以，身高可是錯過年齡就..
答案有用請採納，謝謝！
9樓：長高快速的方法
長高的最有效方法，長高動作
10樓：瘋狂的軒少
每天早晚一杯奶，保持充足睡眠，早上起來長跑一小時，下午打籃球一小時。除此之外就只能去醫院打生長素，強行增高。
11樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
12樓：手機使用者
打籃球，我以前就很矮，現在178，全是打籃球打的
13樓：森玲然
19歲作為男生還有空間的，但是如果要達到176這個恐怕有點困難！畢竟已經過了青春期1年了！你可以把目標定到5到8公分都可以慢點衝刺！
為什麼這樣說，我是切身體會的。我現在169，我遺傳不好，爸166，媽158！我也是19歲，現在是大學，每天早上起床伸懶腰2分鐘，摸高跳50個！
早上有課就不能多做，5分鐘的熱身運動，摸高六十，跳繩五百，踢腿每只腿踢50個，踮腳摸高八十！然後就結束。這樣的堅持，9個月了差不多吧，這是我看的楊雲風的日記裡面的長高鍛鍊做的，長了接近3公分！
身高很敏感，3公分可以看到變化比較大！當然，堅持的品質不能丟。至少一周5次。
或者以上。
14樓：匿名使用者
通+過合理運+動我二十三歲的我半年多時間長了7公分。如今我171cm，同學聚會的的時候同學看我的眼神都變了，就跟哥倫布發現新大.陸似得，急問我怎麼長的，
真的很受用。變化的不止是自己，還有旁人的眼光。想長個的同學們我推薦你們去看下（*胡遼.研.的成.長歷.程）我就是看它後才知道如何去做的
今年19歲，想問下我能長高嗎
15樓：思考
多做戶外運動，比如打籃球。長高不是夢！
16樓：桃李滿園
25歲之前都還有希望的。多鍛鍊
長高的方法有哪些?今年19歲了，父母都比較急，希望大家的想法說出來，我希望來年長高一些，大家的主意
17樓：匿名使用者
不知道樓主男生還是女生
目前身高多少
不過身高出了天生外就是靠鍛鍊和運動來調節
建議你加強運動
如果有時間打打籃球
遊游泳這對你的身高有一定的幫助的
另外飲食上也要跟上
營養不可或缺
希望可以幫到你
18樓：mr第二
改變生活環境，讓孩子到乙個陌生的環境裡，生活要有規律，
19樓：匿名使用者
每天早上練習跳繩運動，堅持不懈，半年能見效，我試過的
20樓：life天涯
打籃球、吊單槓、跳起來摸高處的東西
21樓：獅子陌上桑
我想說lz別急，我弟過了20歲還猛一長高呢。。真的
19歲男生增高的方法？
22樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時飲食方面注意均衡營養，養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的
23樓：慈懷夢
據說25歲之前還可以增高，不過增高的幅度不高。一年之內增高那麼多是不可能的啦。打籃球可以增高吧
我今年19歲，想再長高一點，請問吃什麼可以迅速增高
24樓：匿名使用者
青少年吃什麼長高之：鈣質。
鈣質是人體骨骼的構成成分，骨骼的發育需要很多的鈣質只有滿足的鈣質才能讓青少年愈加強健，對於鈣質需求每天都不能少，所以青少年想快速長高每天最好能喝牛奶或豆漿。
青少年吃什麼長高之：纖維素。
纖維素是青少年長高中不可少的一種營養物質，所以可以每隔幾天吃一次粗糧，比如玉公尺、燕麥等。
青少年吃什麼長高之：維生素。
除了每天彌補鈣質外，維生素也是加快鈣質吸收的好東西，所以平常在飲食的時候可以注意多吃一些綠色蔬菜。
青少年吃什麼長高之：蛋白質。
對於青春期的青少年來講，蛋白質和鈣質一樣重要，有必要要每天吃，富含蛋白質的食物有各種肉類、雞蛋。
25樓：水瓶
迅速長高是不可能的，何況你都19歲了，生長的已經很慢。所以你還是晚飯前吃鈣片，配合多運動，且保持自己對長高這種慾望。
19歲還能長高嗎？是虛歲的，19歲還能長高嗎？
光跳沒啥效果的，建議像我一樣平時三餐按時吃，也可以少吃多餐，盡量少吃甜的東西，有空就多鍛鍊身體，每星期起碼有盡量鍛鍊兩次身體並且要有一小時或以上，鍛鍊後可以用一次高人一等，每晚睡前使用一次高人一等，我就是這樣長高的。困難，建議採用物理方法提高身高。以前乙個男孩，帥氣十足，想要考舞蹈學校，就差一厘公尺...
19週歲還能長高嗎，我是男生
19歲的骨骼麼有閉合的，骨骼沒有完全鈣化，通過拉伸，把骨骼拉開，再加上營養的沉積，慢慢還會長高的，我24都長了，我現在每天跑步400米，摸高200個 跳繩一千，開始也是不適應，做得大小腿，屁股疼。晚上睡覺感覺腿抽搐幾下，只有摸高才有這種反應。現在都很正常了！具體我看的楊雲風的日記做的鍛鍊，做了有快5...
介紹一些適合19歲女生的香水
1.范思哲 versace 的同名女士香水，我最喜歡的一款，留香時間很長，方形的瓶身很簡潔，味道清新柔和，三調很明顯，前調活潑，開始就很有好感，中調是很溫暖的花香，這種清新的水仙味一直貫穿到後調 50ml的700多。2.三宅一生 issey miyake 的一生之水，海洋香調，給人清爽的感覺，瓶身很...